作者: Radiomir (Radiomir) 2025年在 PTT 的推文記錄

• +10 [討論] 練到一個尷尬的時期停滯了 - MuscleBeach 板

  作者: LENA424 (小羽) 123.192.180.224 (台灣) 2025-04-11 14:30:04
  推 Radiomir: 增練跑步, 調合一下. 定個目標, 10k 5分速, 對健康不錯 1F 04-11 14:36
• +24 [閒聊] 體力越來越烙賽 - MuscleBeach 板

  作者: wujet09100 (噁爛臭酸肥宅) 42.77.134.125 (台灣) 2025-04-03 00:25:50
  推 Radiomir: 跑步機我只敢到12kph, 再來則是調坡度, 因為曾分心摔過 9F 04-03 00:58
• +20 [問題] 健身純新手，力量掉非常快的問題 - MuscleBeach 板

  作者: a554083 (貓三三貓) 223.137.223.173 (台灣) 2025-03-31 15:23:05
  推 Radiomir: 練健康就休好(5~10分鐘)再搞, 沒必要像選手那樣逼自己.練到12 11或10 10、10 9, 就可以再加重量, 週而復始... 3F 03-31 15:50
• +36 [問題] 有沒有不用買搖搖杯也可以搖散的乳清蛋白 - MuscleBeach 板

  作者: tzzzzzm22 (紫米) 223.140.27.114 (台灣) 2025-03-24 12:43:36
  推 Radiomir: 買含有大豆卵磷脂的就很好溶... 10F 03-24 14:25
• +34 [問題] 推薦拌飯的醬嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: pupss89177 (asshole young) 59.124.171.5 (台灣) 2025-03-21 17:46:53
  推 Radiomir: 白飯算好吃了...全穀飯才需要拌, 我拌橄欖油和鮮味炒手60g生米(120g熟飯)我習慣加入4.5g橄欖油... 31F 03-22 00:53
• +14 [問題] 關於熱量赤字以及盈餘 - MuscleBeach 板

  作者: nick04140414 (wryyy0414) 123.194.150.71 (台灣) 2025-03-10 11:42:47
  推 Radiomir: 肌肉量 = 你可以做多重, 就是這麼簡單, 不要想得太複雜 5F 03-10 12:48

  → Radiomir: 重量上不去再熱量盈餘, 重量可以穩定提升熱量赤字無妨. 10F 03-10 13:28
• +28 [討論] 身邊朋友慢慢退出健身房的原因?? - MuscleBeach 板

  作者: Taiwanese (臺灣人) 36.229.101.53 (台灣) 2025-03-03 21:01:28
  推 Radiomir: 有氧才是對身體有幫助的主菜, 阻力訓練有基本就夠用了. 13F 03-03 21:29

  → Radiomir: 史考特醫師也開始把重心放到有氧, 收縮壓 130 → 110 15F 03-03 21:31
• +10 [閒聊] 單邊的徒手動作是不是都有一定難度啊…… - MuscleBeach 板

  作者: ntc039400 (冷面殺神) 111.248.196.238 (台灣) 2025-02-28 21:00:27
  推 Radiomir: 單腳蹲比較有功能性, 其他則是表演性質 ＞ 功能性...XD 1F 02-28 21:08
• +28 [問題] 延遲性痠痛有辦法加速退去嗎 - MuscleBeach 板

  作者: ss61512tw (台中彭于晏) 39.14.25.181 (台灣) 2025-02-23 21:28:53
  推 Radiomir: 再來就肌腱、韌帶了...要注意身體給你的警訊. 7F 02-23 22:13
• +8 [問題] 減脂期減三公斤但減掉的都是肌肉? - MuscleBeach 板

  作者: jj840917 (布魯豬排Ver2.9) 118.171.20.125 (台灣) 2025-02-03 23:41:55
  推 Radiomir: 別想得太複雜, 肌肉=做多重, 跟減重=熱量赤字一樣鐵律. 6F 02-04 00:31
• +8 [閒聊] 假日出遊運動注意強度（勸世） - MuscleBeach 板

  作者: Muilie (木籟) 223.138.5.24 (台灣) 2025-01-31 12:12:32
  推 Radiomir: 肌耐力比爆發力更吃累積, 所以平時更要規律訓練以維持. 22F 01-31 16:02
• +9 [閒聊] 家用滑輪下拉 - MuscleBeach 板

  作者: barkingdog (創世截顱南宮毅) 111.243.120.168 (台灣) 2025-01-30 10:19:42
  → Radiomir: 安全第一, 這風險不下硬舉、深蹲, 只要中一次終身毀了.只是練個身體健康, 只要是高風險動作, 都應找替代方案. 13F 01-30 14:19
• +1 [問題] 背痛治療請益 - MuscleBeach 板

  作者: lin1127 (...) 27.247.160.118 (台灣) 2025-01-09 09:56:39
  推 Radiomir: 我以前也會膏肓痛而且常復發, 練了引體向上後沒再復發. 1F 01-09 10:15
• +5 [問題] 去健身房跑步會不會很浪費 - MuscleBeach 板

  作者: Biolinkto (扎扎絲) 27.52.194.200 (台灣) 2025-01-08 16:03:58
  推 Radiomir: 那是因為現在氣溫涼爽, 4~10月你就知道健身房的好了...我的強度課都在健身房跑步機上完成, LSD才是在田徑場跑 20F 01-08 17:55