※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2025-02-24 19:06:06
看板 MuscleBeach
作者 標題 [問題] 延遲性痠痛有辦法加速退去嗎
時間 Sun Feb 23 21:28:53 2025
實在是很懶得按摩跟拉筋
感覺自己的延遲性酸痛都蠻久的
比一般人久的感覺
全身這樣痠痛挺不舒服的
也不能很快再回去練
如果一直噴肌樂有辦法加速消退痠痛嗎
還是只能透過結束後的按摩拉筋？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.14.25.181 (臺灣)
※ 作者: ss61512tw 2025-02-23 21:28:53
※ 文章代碼(AID): #1dkoANb7 (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1740317335.A.947.html
推 : 沒有...1F 02/23 21:44
→ : 大概多吃蛋白質多睡覺,但是在觀感上加速感完全沒有..XD
→ : 按摩的說法是...先讓你很痛,之後你痛覺麻痺以為有好轉..XD
→ : 實際上等你休息一下痛覺回來就又開始痛了.
→ : 但是..你應該延遲性多痛兩下,就會變微弱了吧.
原來按摩也不會變快啊...→ : 大概多吃蛋白質多睡覺,但是在觀感上加速感完全沒有..XD
→ : 按摩的說法是...先讓你很痛,之後你痛覺麻痺以為有好轉..XD
→ : 實際上等你休息一下痛覺回來就又開始痛了.
→ : 但是..你應該延遲性多痛兩下,就會變微弱了吧.
多吃蛋白質應該也不能止痛XD
推 : 下一次就是問 好懷念肌肉算痛了6F 02/23 21:50
※ 編輯: ss61512tw (39.14.25.181 臺灣), 02/23/2025 21:52:19推 : 再來就肌腱、韌帶了...要注意身體給你的警訊.7F 02/23 22:13
→ : 對我來說運動前伸展遠比運動後伸展來得有效8F 02/23 22:27
→ : 原本練完會痛至少48小時的 運動前有拉開可能不到48就
→ : 恢復了
→ : 原本練完會痛至少48小時的 運動前有拉開可能不到48就
→ : 恢復了
→ : 吃止痛藥阿 不覺得痛跟消退一樣11F 02/23 22:33
→ : 那個 藥 打下去。#懂的人就懂。12F 02/23 22:51
推 : 1.強度不要做太高、2.練前、練中、練後最重要的不是蛋13F 02/23 22:53
→ : 白質，而是碳水有沒有吃夠，碳水沒吃夠會大量損耗肌肉
→ : 肝糖，導致恢復變慢。3.作息正常及睡眠充足。
→ : 白質，而是碳水有沒有吃夠，碳水沒吃夠會大量損耗肌肉
→ : 肝糖，導致恢復變慢。3.作息正常及睡眠充足。
推 : 常常練就會習慣了16F 02/23 23:03
推 : 肌肉鬆弛劑17F 02/23 23:12
推 : 大聲呵斥：酸痛你給我退下！18F 02/23 23:23
推 : 多睡19F 02/23 23:28
推 : 去藥局買過肌肉鬆弛劑，一包30很有效，不會影響運動表20F 02/24 00:02
→ : 現
→ : 現
推 : c羅有一個私人冰池，訓練完後降體溫的。LBJ也有個液態氮22F 02/24 00:33
→ : 冷凍倉，我記得滿便宜的，你如果覺得訂做還要等，可以去
→ : 醫美診所問問，他們有進這台。
→ : 冷凍倉，我記得滿便宜的，你如果覺得訂做還要等，可以去
→ : 醫美診所問問，他們有進這台。
推 : https://i.imgur.com/E6ZWTQQ.jpeg25F 02/24 00:37
→ : 睡眠休息最重要，營養其次
→ : 估狗 DOMS nutrition 就有建議攝取的營養
→ : 睡眠休息最重要，營養其次
→ : 估狗 DOMS nutrition 就有建議攝取的營養
![[圖]](https://imgur.disp.cc/44/E6ZWTQQ.jpeg)
推 : 可以去找中醫 有可能會有幫助 加速身體恢復28F 02/24 01:46
→ : 不過最好找本身有在訓練的中醫啦
→ : 不過最好找本身有在訓練的中醫啦
推 : 類固醇或是Tramadol啊嘻嘻30F 02/24 02:17
推 : 補充維生素 我補充之後好的快很多 bcd鋅鐵31F 02/24 02:41
推 : 跳草裙舞32F 02/24 07:28
推 : 高壓氧艙..肝王家裡有一台.33F 02/24 07:54
推 : 魚油34F 02/24 09:34
推 : 睡覺最重要 然後持續練 身體適應後 就不會這麼痛35F 02/24 09:39
推 : 可以泡浴鹽澡試看看36F 02/24 10:23
推 : 無礙不消炎37F 02/24 12:24
推 : 大喊 痠痛 退去！38F 02/24 12:38
推 : 第一行就是答案了39F 02/24 12:53
→ : 熱身跟放鬆都不願意
→ : 那你活該延遲酸痛比人家久
→ : 熱身跟放鬆都不願意
→ : 那你活該延遲酸痛比人家久
推 : 你第一行就是解答42F 02/24 13:25
推 : 健齡一年但是每次練完還是會Doms,是真的以後會消失的嗎43F 02/24 13:33
→ : ？幾乎是練一休一的狀態
→ : ？幾乎是練一休一的狀態
推 : 我自己練完腿是沒放鬆會鐵腿 其他部位放鬆就沒明顯差異45F 02/24 13:37
→ : 可以買鎂鹽回家泡澡，鎂可以透過皮膚吸收進而帶走肌46F 02/24 14:09
→ : 肉中的酸性物質、減少乳酸堆積
→ : 肉中的酸性物質、減少乳酸堆積
推 : 仙豆48F 02/24 14:25
→ : 看到第一行就笑了49F 02/24 17:06
推 : 伸展、泡冰水、睡覺50F 02/24 17:39
推 : 看標題點進來想回拉筋，看內文第一行覺得活該51F 02/24 17:40
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