作者:
pupss89177 (asshole young)
59.124.171.5 (台灣)
2025-03-21 17:46:53 推 Radiomir: 白飯算好吃了...全穀飯才需要拌, 我拌橄欖油和鮮味炒手60g生米(120g熟飯)我習慣加入4.5g橄欖油... 31F 03-22 00:53
作者:
ChenHuei 180.217.26.192 (台灣)
2025-03-20 09:46:43 推 Radiomir: 一堂課1,500~2,000不滿意就換, 沒必要花了錢又委屈自己 8F 03-20 12:53
作者:
nick04140414 (wryyy0414)
123.194.150.71 (台灣)
2025-03-10 11:42:47 推 Radiomir: 肌肉量 = 你可以做多重, 就是這麼簡單, 不要想得太複雜 5F 03-10 12:48
→ Radiomir: 重量上不去再熱量盈餘, 重量可以穩定提升熱量赤字無妨. 10F 03-10 13:28
作者:
wendy113089 (蓉)
49.216.160.74 (台灣)
2025-03-07 09:44:01 → Radiomir: 要快速就用餓瘦的, 缺點是基代也會跟著降, 之後復胖快.要提升基代則是重訓的重量用重一點, 循序漸進慢慢累積.btw, 人的適應力很強, 焦慮久了會麻痺, 最後就會接受了 9F 03-07 13:17
作者:
Taiwanese (臺灣人)
36.229.101.53 (台灣)
2025-03-03 21:01:28 推 Radiomir: 有氧才是對身體有幫助的主菜, 阻力訓練有基本就夠用了. 13F 03-03 21:29
→ Radiomir: 史考特醫師也開始把重心放到有氧, 收縮壓 130 → 110 15F 03-03 21:31