作者
標題 [閒聊] 單邊的徒手動作是不是都有一定難度啊……
時間 Fri Feb 28 21:00:27 2025
標題 [閒聊] 單邊的徒手動作是不是都有一定難度啊……
時間 Fri Feb 28 21:00:27 2025
如題
像是標準單手俯臥撐（身體不歪一邊、但腳可以打開）
標準單腿深蹲（慢下慢上）
更別提單手引體了……
然後站姿滾輪也有夠難……
感覺全身核心都要一定水準才行
現在緩慢卡關中……
各位巨巨覺得呢？不知道加入三項課表會
不會有幫助……
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.248.196.238 (臺灣)
※ 作者: ntc039400 2025-02-28 21:00:27
※ 文章代碼(AID): #1dmRDjgM (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1740747629.A.A96.html
推 : 單腳蹲比較有功能性, 其他則是表演性質 ＞ 功能性...XD1F 02/28 21:08
推 : 三項跟這個應該沒什麼關係吧
而且你變成只有單手 但你負重沒少 當然辛苦啊...2F 02/28 21:12
了解！而且你變成只有單手 但你負重沒少 當然辛苦啊...2F 02/28 21:12
推 : 強如阿館，你提到的任何一個單手動作，他都做不來。4F 02/28 21:37
推 : 香港教學https://m.youtube.com/@Wai898
中國教學https://m.youtube.com/@muscleup3299
中國教學https://m.youtube.com/@sfsw-53495F 02/28 22:15
※ 編輯: ntc039400 (223.143.16.92 臺灣), 02/28/2025 22:18:43中國教學https://m.youtube.com/@muscleup3299
中國教學https://m.youtube.com/@sfsw-53495F 02/28 22:15
推 : 單手二頭彎舉沒什麼挑戰10F 02/28 22:27
→ : https://m.youtube.com/@CHRISHERIA
https://m.youtube.com/@OFFICIALTHENXSTUDIOS
馬來西亞非街健https://m.youtube.com/@eugenewongec11F 02/28 22:31
https://m.youtube.com/@OFFICIALTHENXSTUDIOS
馬來西亞非街健https://m.youtube.com/@eugenewongec11F 02/28 22:31
→ : 像趙子瑞單手二頭彎舉4/50kg以上作組才最難,雲啥沒挑戰?反倒是單引+暴上拉久就會也夠用夠秀 懶學街健猴練堆神技~14F 02/28 23:49
推 : Ross training https://www.instagram.com/p/B_2M4jGp8P-/?igsh=cGZ4MXp4NDRlcWJu
單手站姿滾輪16F 03/01 02:17
單手站姿滾輪16F 03/01 02:17
![[圖]](https://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/v/t51.2885-15/95639335_1097808013924822_5246337683569416360_n.jpg?stp=cmp1_dst-jpg_e35_s640x640_tt6&_nc_cat=108&ccb=1-7&_nc_sid=18de74&_nc_ohc=FrDxjrHY9gAQ7kNvgGjU3pA&_nc_oc=AdiLDR5158y14fmAfDIeniPDdaNROlJh6BZvpiXj4vbCLmjnfrflJ4uVaFMpMVRVlilNxmRp9Wlm8KX4VJlqX6MD&_nc_zt=23&_nc_ht=scontent-nrt1-1.cdninstagram.com&oh=00_AYCBZX0B-WIx-LPRsdU0Sdqgf9xXaaOooSBMRopBs7BbSA&oe=67C87737)
推 : 單手肩推，單腿腿推很簡單19F 03/01 09:38
→ : 單手啞鈴肩推你要能推到一定重量也不簡單，光是平衡身體和穩定核心就很吃力，我自己推50kg啞鈴就很極限了，如果是指機械式那當我沒說20F 03/01 10:10
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