作者:
nojobman (高學歷待業者)
111.255.69.8 (台灣)
2025-04-02 04:16:18 推 doglegbow: 樓上這言論應該可以告了吧..... 18F 04-02 12:03
作者:
Supershero (拉拉)
73.59.114.14 (美國)
2025-03-27 09:17:47 推 doglegbow: 一週四練的話，要不要就分胸肩、腿背兩分化訓練就好，這樣同一個部位一週會練到兩次，效率才高。四分化訓練應該屬於訓練量更大的人比較適用 5F 03-27 20:17
推 doglegbow: 練腿時間不夠的話就提踵、勾腿跳過不練就好 13F 03-28 01:43
作者:
tihs104 (shit)
223.140.30.156 (台灣)
2025-03-27 11:13:20 推 doglegbow: 我年齡比你大，肌肉量比你少一點點，體脂比你多一點點，做的重量應該多你快一倍。我覺得你吃太少了，我一天有時會吃到六餐，然後你過年才開始，那就不要急，慢慢來，蛋白質多吃點多練就有。我十年前也是椎間盤凸出，持續訓練就好了。 35F 03-27 20:25
作者:
loserloser (背朝黃土面朝天)
114.45.179.61 (台灣)
2025-03-24 00:36:38 推 doglegbow: 說真的，不用把碳板鞋想的太神，他的確有增加效率，成積變好，但其實差距不會有想像中那麼大
沒碳板鞋時代，世界紀錄就sub 203了，有了碳板之後，其實也才少2分多鐘
我覺得這幾年鞋進步更多的反而是中底，現在中底都做得 27F 03-24 09:20
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作者:
doglegbow (堡)
1.162.254.109 (台灣)
2025-03-20 13:26:36 → doglegbow: 沒辦法，有小孩後，要運動只能擠出時間，早上五點多起床，運動完洗完吃完東西小孩起床後處理他們XD 2F 03-20 16:40
作者:
doglegbow (堡)
1.162.254.109 (台灣)
2025-03-20 13:26:36 → doglegbow: 沒辦法，有小孩後，要運動只能擠出時間，早上五點多起床，運動完洗完吃完東西小孩起床後處理他們XD 2F 03-20 16:40
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cuba391156 (cuba391156)
42.71.126.155 (台灣)
2025-03-16 23:50:43 推 doglegbow: 不過要先定義怎樣算肌肉棒子，假設從跑者練粗比較容易肌肉跑者練到破3比較容易，我覺得應該算是後者
長肌肉說真的要花很久
國外YT蠻多hybrid training，但基本上大部分都是本來重量訓練就蠻久了，然後混合訓練就練跑加上維持重量 16F 03-17 10:11
作者:
neverending (Fight! Yakult!)
122.118.143.31 (台灣)
2025-03-13 13:31:55 推 doglegbow: 全馬的話同意，半馬其實還好，正常人的肝醣應該多於半馬消耗的熱量，除非特殊例子(體質特異，完賽時間特別長一般情況下，半馬比賽應該不會遇到撞牆期(這裡指的是肝糖燒光)，當然沒補給的確會影響一些運動表現沒錯 4F 03-13 16:28
推 doglegbow: 我有說有沒有補給會影響運動表現阿！我主要說的是並不 15F 03-13 19:39
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TSLA5566 (青埔撸鐵男孩)
106.64.136.76 (台灣)
2025-03-11 11:21:36 推 doglegbow: 問了ChatGPT，Matrix看起來只有價格輸Impulse吧XD
雖然我嫩嫩弱手根本分不清楚器材品牌差別，在萵苣用
Hammer跟少部分Matrix感覺還可以 60F 03-12 16:15
作者:
moon0617 (月亮咬一口)
60.250.226.237 (台灣)
2025-03-10 08:29:25 推 doglegbow: 在臉書跑友社團之類的可能觸及人數比較高 4F 03-10 10:13
→ doglegbow: 帶錯路是意外，連大阪馬都會失誤，但不承認就很惡質了 6F 03-10 10:35
作者:
ss61512tw (台中彭于晏)
27.242.132.227 (台灣)
2025-03-07 00:46:37 → doglegbow: 可能藥頭捧著錢請他打？像是代言一樣XDDDDD 68F 03-07 10:40
作者:
romdan (romdan)
101.10.163.12 (台灣)
2025-03-06 11:20:58 → doglegbow: 這樣沒有解決問題啊！到時候金銀卡會員比例1:20，你還要硬開24小時....
最簡單就是你要退場就好好退場，不要經營24小時就完整退費，要經營就好好經營 6F 03-06 11:47
作者:
pandakill (熊貓●殺)
223.136.174.188 (台灣)
2025-03-05 11:06:31 推 doglegbow: 笑死，這樣有多少人可以退XDDDDD 7F 03-05 11:27
作者:
oaz6688 (北競王)
39.1.28.51 (台灣)
2025-02-25 23:59:50 推 doglegbow: 有跟到那個時代 10F 02-26 16:58
作者:
Sensibility (啾啾咪嚕)
101.10.162.70 (台灣)
2025-02-26 12:31:51 推 doglegbow: 這裡沒人知道你的真實狀況，醫生已經是最了解的了
自己的身體自己感覺看看吧！你都會感覺痛了，初半馬的話，代表21K對你本來就是很大的挑戰，在腳的狀況並非好的狀況下，這場比賽有必須非比不可的理由嗎？ 49F 02-26 16:50
→ doglegbow: 然後一個月其實還蠻久的，這段時間就慢慢試著跑跑看阿 54F 02-26 16:54
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作者:
NovakDjokovi (喬克維奇)
111.125.132.131 (台灣)
2025-02-25 14:31:51 推 doglegbow: 我會看B站還有一些YT日本妹子(好幾個24X的Youtuber) 2F 02-25 15:06
作者:
astroboy0 (好悶)
122.11.212.140 (新加坡)
2025-02-11 16:26:54 推 doglegbow: 那應該選42，我驚碳3穿42，飛影PB4.0穿42.5 14F 02-11 17:20
作者:
jj840917 (布魯豬排Ver2.9)
118.171.7.233 (台灣)
2025-02-11 01:19:03 推 doglegbow: 我也扁平足，164度，以前穿各廠牌支撐跑鞋，根本痛到受不了，後來幾年發現只有穿Y拖才舒服
而這一年開始穿厚底碳板反而都沒事了，可能是現在中底都做得很好。但以前的鞋子說真的那分類沒有一定
我還記得有次買Hoka arahi一代，跑沒十公里就氣的賣掉 8F 02-11 09:45
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作者:
hotdog168 (XXWW)
210.244.74.135 (台灣)
2025-02-10 10:54:16 推 doglegbow: 不過說真的，從大體重跑步瘦下來的，應該比較不會有肌力不足的問題XD 21F 02-10 15:51
推 doglegbow: 體重重就還是先找緩震好一點的，不要找輕量化的鞋 28F 02-10 16:34
推 doglegbow: 必邁遠征者5真的不錯，除了配色差，雨天防滑性差，其他對我沒什麼缺點了，我從83kg跑到68kg都覺得很穩 50F 02-11 09:54
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作者:
Atima 1.163.237.178 (台灣)
2025-02-05 03:24:56 推 doglegbow: 仰望尾迹云、好人松松真的有強，學到好多 4F 02-05 09:09
作者:
selfTW (ㄚ綺)
120.110.175.232 (台灣)
2025-01-06 11:38:51 推 doglegbow: 這很常見阿！跑後多放鬆，但你已經到痛就至少要休息或降強度阿！
上面說的物理治療評估也不錯，也有可能你本身某些肌群太弱，導致代償也都有可能 3F 01-06 11:56
作者:
s19987 (s19987)
27.51.129.43 (台灣)
2025-01-06 09:41:34 推 doglegbow: 其實說不說明也沒差，每個人最大攝氧量上限都差很多
有些人年輕有訓練過，幾年沒運動，可能訓練三四個月之後就比很多人訓練很久要強的多
我自己也有這個經驗，五年沒運動，去年八月開始重新跑只能8分半速還跑不完4K，本來想說花個半年慢慢訓練看 57F 01-07 11:26
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