作者: doglegbow (堡) 在 PTT 的發文與推文記錄

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+53 [閒聊] 給何立安一個讚 - MuscleBeach 板

作者: nojobman (高學歷待業者) 111.255.69.8 (台灣) 2025-04-02 04:16:18

推 doglegbow: 樓上這言論應該可以告了吧..... 18F 04-02 12:03
+6 [建議] 新手菜單求指教 - MuscleBeach 板

作者: Supershero (拉拉) 73.59.114.14 (美國) 2025-03-27 09:17:47

推 doglegbow: 一週四練的話，要不要就分胸肩、腿背兩分化訓練就好，這樣同一個部位一週會練到兩次，效率才高。四分化訓練應該屬於訓練量更大的人比較適用 5F 03-27 20:17
推 doglegbow: 練腿時間不夠的話就提踵、勾腿跳過不練就好 13F 03-28 01:43
+14 [問題] 增肌碳水蛋白攝取問題 - MuscleBeach 板

作者: tihs104 (shit) 223.140.30.156 (台灣) 2025-03-27 11:13:20

推 doglegbow: 我年齡比你大，肌肉量比你少一點點，體脂比你多一點點，做的重量應該多你快一倍。我覺得你吃太少了，我一天有時會吃到六餐，然後你過年才開始，那就不要急，慢慢來，蛋白質多吃點多練就有。我十年前也是椎間盤凸出，持續訓練就好了。 35F 03-27 20:25
+43 [問題] 碳板鞋效果? - Road_Running 板

作者: loserloser (背朝黃土面朝天) 114.45.179.61 (台灣) 2025-03-24 00:36:38

推 doglegbow: 說真的，不用把碳板鞋想的太神，他的確有增加效率，成積變好，但其實差距不會有想像中那麼大
沒碳板鞋時代，世界紀錄就sub 203了，有了碳板之後，其實也才少2分多鐘
我覺得這幾年鞋進步更多的反而是中底，現在中底都做得 27F 03-24 09:20
… 共有 27 則推文，點此顯示
+3 Re: 組間休息練別的？ - MuscleBeach 板

作者: doglegbow (堡) 1.162.254.109 (台灣) 2025-03-20 13:26:36

→ doglegbow: 沒辦法，有小孩後，要運動只能擠出時間，早上五點多起床，運動完洗完吃完東西小孩起床後處理他們XD 2F 03-20 16:40

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