作者: ceca (生活藝術大師 ￾ N) 在 PTT 的推文記錄

• +7 （已送出）[贈送] 長槓+槓片 - MuscleBeach 板

  作者: s1224 (deviledge) 111.248.148.138 (台灣) 2023-04-02 11:46:56
  推 ceca: 很便宜. 3F 04-02 12:46
• +25 [閒聊] 有人看卓叔增重嗎 - MuscleBeach 板

  作者: ReinerBraun (帥之巨人) 49.188.216.123 (澳大利亞) 2023-03-30 17:53:25
  推 ceca: 范老師有減重系列. 2F 03-30 18:06
• +10 [閒聊] 意念控制肌肉的感覺 - MuscleBeach 板

  作者: NTU5566NTHU (台清56) 27.247.74.222 (台灣) 2023-03-29 20:18:49
  推 ceca: 就對目標肌肉的控制能力更強,那自然可以更孤立.
  另外,肌肥大有一點是目標肌肉受力時間.
  如果單純推,有時候很重,你會偷借關節去支撐.
  而像豪哥講的,雖然她行程很短,但會想像做很長.
  這樣就可以讓重量都作用在肌肉上面,雖然行程短. 6F 03-29 22:57

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• +13 Re: [討論] 失戀要如何增肌 - MuscleBeach 板

  作者: rick102233 (rick102233很美很美很美) 114.137.175.146 (台灣) 2023-03-28 21:19:13
  推 ceca: 胖子失戀會瘋狂增肌....和更瘋狂增脂...XD 2F 03-28 21:27
• -12 [討論] 失戀要如何增肌 - MuscleBeach 板

  作者: somebodyyy (想出走) 118.168.16.176 (台灣) 2023-03-28 14:14:54
  → ceca: 失戀不是最好破pr的時候嗎
  終至於剛戀愛，你一段時間內，應該沒啥體力吧 18F 03-28 16:43

  推 ceca: 偉大的音樂家在失戀寫出悲愴，偉大的畫家在失戀畫出自畫像偉大的運動員，好PR不破嗎？ 21F 03-28 17:22
• +10 Re: [心得] 有氧可能真的無法被取代 - MuscleBeach 板

  作者: TaiwanNeko (台灣小小貓) 42.73.188.141 (台灣) 2023-03-26 12:19:53
  推 ceca: 健康幾乎都是有練就好，無論哪一種運動
  練到選手的量都是傷身體 5F 03-26 16:40
• +43 [心得] 有氧可能真的無法被取代 - MuscleBeach 板

  作者: george221408 (paul) 111.71.45.129 (台灣) 2023-03-25 20:34:58
  推 ceca: HIIT對於重訓強度高的,會恢復不過來吧. 29F 03-25 22:26

  → ceca: 另外長耐力和HIIT身體代謝型態還是有不一樣.
  要專項的話,長耐力就要乖乖已長耐力訓練為主.
  就像如果是時間內爆發型態的就不會以長耐力為主.
  跑馬拉松的和跑800的訓練方式就是不一樣. 31F 03-25 22:27

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• +1 [新聞] 健身會讓GG變小！醫師認證「是真的」：沒有任何動作能阻止 - MuscleBeach 板

  作者: kawazakiz2 (輪蛇) 210.242.52.20 (台灣) 2023-03-24 08:02:16
  推 ceca: 你們都沒鍛鍊一頭肌和練習正展一頭肌?? 19F 03-24 10:46
• +14 [問題] 練腿結果都是屁股酸？ - MuscleBeach 板

  作者: Justapig (就只是一隻豬我心領了的 ) 42.73.62.41 (台灣) 2023-03-23 19:55:17
  推 ceca: 深蹲臀腿都是重點區，大量練到臀很奇怪嗎？
  不過臀比較酸一般是臀比較弱 16F 03-24 07:35
• +32 [問題] 新手高蛋白推薦 - MuscleBeach 板

  作者: Satyr (...) 1.167.40.219 (台灣) 2023-03-21 09:52:47
  推 ceca: 你又不是超大肌肉量,很怕有氧?
  另外,凱教練每天都做有氧,給你參考..
  你又不是比傳統健美的... 4F 03-21 10:09

  推 ceca: mars幾大喝順的口味各一箱,看心情拿哪一種口味來喝. 40F 03-21 14:27
• +1 Fw: [新聞] 客運窄路刷卡！害健身哥50顆雞蛋碎光 司 - MuscleBeach 板

  作者: YOPOYOPO (痔瘡小天使。) 36.237.104.32 (台灣) 2023-03-20 11:56:24
  推 ceca: 我買蛋的時候,開車都特別慢/// 7F 03-20 14:10
• +4 [問題] 有人一直發出不雅聲響 - MuscleBeach 板

  作者: tsaosh (tsaosh) 111.81.244.42 (台灣) 2023-03-18 16:01:26
  推 ceca: 永強:噓~~~~ 1F 03-18 16:05
• +15 Fw: [新聞] 夢多辦健身賽賠百萬 張傑變身肌肉男力 - MuscleBeach 板

  作者: YOPOYOPO (痔瘡小天使。) 180.177.24.143 (台灣) 2023-03-17 11:55:43
  推 ceca: 獎杯比選手還搶眼.. 18F 03-17 23:01
• +24 Re: [問題] 槓鈴臥推不熱門？ - MuscleBeach 板

  作者: nocash (只是沒有贏) 39.9.137.70 (台灣) 2023-03-17 20:49:15
  推 ceca: 這個怎麼會沒人用？
  二頭彎舉，直立划船，三頭頭顱粉碎者，這三個應該很常見
  其他還有很多特殊孤立
  特色就是兩手平均重量，又不如真槓零重量跳那麼大
  w槓還有握持的變化 7F 03-17 21:29

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• +8 臀部訓練請益 - MuscleBeach 板

  作者: Nick7777 (k) 49.216.165.213 (台灣) 2023-03-17 18:12:24
  推 ceca: 緊實不是靠減脂就好了？
  脂肪減光都嘛剩硬硬 3F 03-17 19:13
• +16 [問題] 面拉和反向飛鳥@@ - MuscleBeach 板

  作者: junius125 (vic125) 218.164.48.221 (台灣) 2023-03-17 11:54:10
  推 ceca: 斜方，菱形，後三角，反向可以孤立後三角
  面拉孤立度比較低，外加面拉會帶到旋轉肌群
  而你肩胛骨後夾就會帶到斜方
  而如果你手肘不打開單純肩胛骨後縮後夾，反過來減少帶到後三 6F 03-17 13:24

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• +53 [問題] 槓鈴臥推不熱門？ - MuscleBeach 板

  作者: foam0406 (南山南) 27.52.129.177 (台灣) 2023-03-17 08:51:50
  推 ceca: 槓鈴偕同肌群確實比較多,如果五分化會產生肩膀疲勞恢復問題. 8F 03-17 09:21

  → ceca: 器械熱門度跟啞鈴比,尤其臥推,好像也差不多..啞鈴臥推很熱. 10F 03-17 09:21

  推 ceca: 如果有Panatta,會更熱門...Panatta做起來潮爽.
  胸推軌跡會往微下,然後帶有一定比率的夾,很順著肌肉纖維.
  上斜胸推也是帶有夾, 17F 03-17 09:52

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• +18 [問題] 健身時會聳肩 - MuscleBeach 板

  作者: mich91010 (陳叫獸) 36.228.11.128 (台灣) 2023-03-16 21:36:28
  推 ceca: 教練太爛..XD
  教練就是在教這個...不然動作看旁邊的怎樣做就怎樣做.
  花錢找教練就是,你自己可以做到85%準,教練幫你橋到95%.
  因此你才會突破和進步.
  有時候就位置差一點,教練喬一下,完整度就有差. 17F 03-16 23:01
• +39 [問題] Home gym器材請益 - MuscleBeach 板

  作者: yofa (YoFa) 171.96.136.138 (泰國) 2023-03-15 15:02:47
  推 ceca: 不是有cablel幹嘛補高低拉？，腿推吧 29F 03-15 21:51

  推 ceca: 你有可調式啞鈴,不需要先補啞鈴組拉.
  腿推拉....深蹲畢竟是近乎全身性運動.
  你需要腿部孤立訓練..
  深蹲架+cable,剛好缺的就是腿部孤立訓練. 35F 03-16 00:04

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• +10 [討論] 下背受傷容易放屁 - MuscleBeach 板

  作者: v2266514 (卡洛斯) 118.160.0.35 (台灣) 2023-03-15 00:58:34
  推 ceca: 不一樣,下背痛的時候做愛會分心,所以會射不出來..哀~~ 1F 03-15 01:00

  → ceca: 下背好了就恢復正常了. 3F 03-15 01:49