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作者
mich91010
(陳叫獸)
標題
[問題] 健身時會聳肩
時間
Thu Mar 16 21:36:28 2023
我是健身超級新手,現在會跟著教練一起上課
可是困擾的地方是,教練每次跟我說哪邊有感覺
我不管做什麼都是肩膀有感覺,不管調整多久,甚至空槓都是肩膀有感覺
教練說我會聳肩,我也會覺得我都用肩膀的力量去做
但是上了兩堂課下來,我的心得是我都在聳肩
不管教練讓我嘗試多少次,我還是聳肩
有時候為了不想浪費時間,或是被問有感覺問到不耐煩
我都會勉強說有一點感覺
但其實還是肩膀有感覺
請問要怎麼快速又有效的改善啊?
還是這種東西的因人而異,或是我長期去重訓就會改善?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.228.11.128 (臺灣)
※ 作者:
mich91010
2023-03-16 21:36:28
※ 文章代碼(AID): #1a4njUWM (MuscleBeach)
※ 文章網址:
https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1678973790.A.816.html
→
drinkmywater
: 夢多也這樣
1F 03/16 21:46
→
gigi030507
: 換會教的教練比較實際。感覺就是教練不會教你穩定肩舺
骨。
2F 03/16 21:47
推
skizard
: 教練沒幫你調整好的話長期去重訓不會改善 只會更嚴重
4F 03/16 21:55
推
mirroshadow
: 去找夢多當你的教練XD
改用孤立肌群方式試試看如何?
5F 03/16 22:00
推
Asucks
: 我新手期會轉肩膀從前->上->後,然後下壓鎖住,久而久之
就會自然收肩胛了
7F 03/16 22:02
推
logogunx
: 我自己第一次上教練課也是這樣,建議換教練比較快。
9F 03/16 22:05
→
XZXie
: 你可能習慣駝背 提醒自己維持挺胸
10F 03/16 22:22
→
shane24156
: 把重量降低 然後多練找感覺 我一開始連挺胸這個姿勢
都忘記只會肩胛往後鎖
11F 03/16 22:25
推
rizzo123
: 斜方練起來
13F 03/16 22:42
推
gm3252
: 換輕重量,做動作的時候請教練壓你肩膀強迫他收起來
14F 03/16 22:50
推
aggressorX
: 真的是換教練最快 過來人
15F 03/16 22:53
→
emip
: 這有點算是經驗的累積啦 而且重量還很輕的時候很難理解原理
16F 03/16 22:56
推
ceca
: 教練太爛..XD
教練就是在教這個...不然動作看旁邊的怎樣做就怎樣做.
花錢找教練就是,你自己可以做到85%準,教練幫你橋到95%.
因此你才會突破和進步.
有時候就位置差一點,教練喬一下,完整度就有差.
17F 03/16 23:01
→
boalone
: 教練不會教,直接換教練
22F 03/16 23:03
推
Synapse
: 教練不行..去找運動按摩解緊繃的地方
23F 03/16 23:06
推
mainsa
: 開除教練 不然機器上面都告訴你是練什麼肌肉了 就是沒感
覺才需要找教練 如果教練沒辦法幫你調到有感就是廢物啊
24F 03/16 23:46
推
weltschmerz
: 我不信 你去做保加利亞分腿蹲還能肩膀有感覺 那是你
背後靈作祟
26F 03/16 23:57
推
wtsph
: 太重,多年來的經驗就是太重、太重、太重,換到最輕還是不
行,請空手做抓感覺
28F 03/17 00:11
推
windy0131
: 跟我遇到的第一個教練差不多,只會問有沒有感覺,
動作做不出來也
不會調,後來換一個教練果然感覺就來了
30F 03/17 00:11
推
wu0966
:
https://i.imgur.com/7m8Auga.jpg
肩膀有感覺的來了
33F 03/17 00:14
推
Tomsen
: 聳肩是你的天命吧
34F 03/17 00:38
推
batike
: 換教練 或找運動治療專長的物理治療師
因為聳肩常是其他問題如胸椎活動度等 找物治師調整最有效
35F 03/17 01:20
推
dakkk
: 習慣肩發力 不然就是太重
37F 03/17 02:03
--
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