作者: ceca (生活藝術大師 ￾ N) 在 PTT 的推文記錄

• +20 [討論] 我很瘦，但想要去健身房開始 - MuscleBeach 板

  作者: magichuang (無暱稱) 124.218.152.118 (台灣) 2023-03-14 21:45:49
  推 ceca: 瘦子還吃雞胸幹嘛..XD
  炸雞腿便當,控肉飯,牛排麵,衝下去就對了.
  你又沒要減脂,花大錢吃減脂餐,你是走錯店家門口喔.. 38F 03-15 00:19
• +10 [心得] 不要再追求力竭了!力竭與疲勞的線性關係 - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 111.248.160.49 (台灣) 2023-03-12 21:00:02
  推 ceca: 真力竭,感覺一個動作3組,就可以回家了...XD 3F 03-12 21:19
• +6 [問題] 看到沒蹲下去又做很重的，會跟他說嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: starcookey (星星餅乾出品，避暑佳作) 101.9.110.74 (台灣) 2023-03-12 11:02:05
  推 ceca: 有人在練超負荷起槓怎麼辦？ 125F 03-12 18:48
• +14 [問題] 大杯口搖搖杯 - MuscleBeach 板

  作者: FatZhai017 (肥宅零壹柒) 1.168.33.158 (台灣) 2023-03-10 15:53:54
  → ceca: 我都無腦丟洗碗機，用戰神的杯子 23F 03-10 21:38
• +38 [新聞] 卸除槓鈴釀禍重砸傷人一審判拘役50天 - MuscleBeach 板

  作者: Ratpatrol01 (愛國者01) 49.216.50.177 (台灣) 2023-03-08 18:53:15
  → ceca: 我記得實驗是大約45kg就必翻. 17F 03-08 21:08
• +8 [問題] 用機械式練股四頭選擇哪個器材? - MuscleBeach 板

  作者: ro123eo (sforza) 114.36.34.226 (台灣) 2023-03-08 14:16:51
  → ceca: https://www.youtube.com/watch?v=YQVAsgcO82o
  https://www.youtube.com/watch?v=gBsHlIqYdZI 13F 03-08 21:06
• +42 [心得] 重訓可以有氧嗎?同步訓練對肌力及肌肥大 - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 61.228.211.197 (台灣) 2023-03-07 01:17:19
  推 ceca: 有氧對那些比賽選手的問題應該是疲勞恢復.
  只是,後來不知道怎樣,誕生了一堆恐有氧者.....XD
  弄了桌下型健身車,狂踩一天採三四個小時.
  練腿後恢復時間直接翻倍...QQ
  而且我還是小白兔練法而已. 1F 03-07 01:34
• +40 [問題] 增肌外食合理一天餐費是多少 - MuscleBeach 板

  作者: tin8420 (Invisible man) 118.231.160.110 (台灣) 2023-03-06 22:22:50
  推 ceca: 增肌吃雞胸肉+健康餐?....除非你其他熱量吃太多.
  你吃不要說五花肉,你吃雞腿便當就好了.
  一個一千卡兩個兩千卡,再配乳清....收工.
  這樣要花多少錢?....
  63~64,吃100g蛋白質+2xxx的熱量,應該很夠了. 31F 03-07 02:32

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• +22 [閒聊] 動物肌肉真的猛 - MuscleBeach 板

  作者: jawawa45948 (卡爪爪) 114.27.20.72 (台灣) 2023-02-22 08:57:35
  推 ceca: 大壯:體能之巔!?!? 16F 02-22 11:01
• +21 [問題] 這台器材與槓鈴握推的重量差距？ - MuscleBeach 板

  作者: JAMES0128 (怎麼這樣勒) 42.73.133.214 (台灣) 2023-02-18 13:49:42
  → ceca: 大概打七折吧.
  喔,你說槓鈴臥推,那大概5~6折. 28F 02-18 18:18

  推 ceca: 這台,支腳下墊了槓片...請記得拿走.
  不然會害我一開始做起來感覺怪怪的. 40F 02-18 19:38
• +22 [閒聊] 在spa池洗澡的面皮人 - MuscleBeach 板

  作者: Timzy (創世紀) 111.82.94.113 (台灣) 2023-02-17 23:10:29
  推 ceca: 從來只去上廁所...XD 24F 02-18 09:43
• +24 [閒聊] 現在做健身教學好像不流行了（？ - MuscleBeach 板

  作者: secretfly (乂o賈霸死鬼o乂(Jquery)) 1.164.252.197 (台灣) 2023-02-12 18:13:16
  推 ceca: 健身動作器材等教學影片太氾濫了
  進階的則是都要現場看.
  所以講這一塊本來市場就越來越小.
  https://www.youtube.com/@maniac_muscle
  像這種系列,國外早就拍到爛...XD. 43F 02-12 20:19
• +21 [心得] 我家就是健身房home gym ！ - MuscleBeach 板

  作者: p956831 (joan003) 114.136.212.240 (台灣) 2023-02-11 21:58:20
  → ceca: 今年換完屋應該也會入手勇框...TYTAX發現一個問題.
  TYTAX換動作,要在那邊搞器材搞一段時間..XD.
  TYTAX的萬能,但也代表著麻煩.. 3F 02-11 22:04

  → ceca: 不過勇框比較好奇的是,他可以搭配例如許願神的配件嗎?
  例如belt squat之類的. 7F 02-11 22:05

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• +21 [閒聊] 這樣的教練算是好教練嗎？！ - MuscleBeach 板

  作者: ivor1024 (胖叔) 42.77.68.195 (台灣) 2023-02-07 10:41:29
  推 ceca: 如果以上屬實,對你又沒差.
  你既然課不會跑掉,你又可以指名教練來做避險.
  乍看之下應該沒啥問題. 4F 02-07 11:00

  推 ceca: 正妹教練嫁人，會有淡淡的悲哀 18F 02-07 12:07
• +19 [問題] 有爭議時找人去健身房見面意義何在 - MuscleBeach 板

  作者: kawazakiz2 (輪蛇) 210.242.52.20 (台灣) 2023-02-07 10:01:56
  推 ceca: 對阿,臥推150kg,不服來幹!! 8F 02-07 10:30

  推 ceca: 可以正展一頭肌比大小. 12F 02-07 11:04
• +47 [問題] 晚上肚子餓吃什麼比較不會胖? - MuscleBeach 板

  作者: GOPOL (盡心盡力莫忘初衷B) 42.73.133.106 (台灣) 2023-02-06 16:27:17
  推 ceca: 無糖高纖可樂.....奧義來的..
  可以暫時騙一下你的嘴巴和肚子.
  牛奶堅果,你熱量很容易炸掉.
  如果快要睡了,可以吃粥.稀飯之類的,反正騙肚子騙到睡著. 21F 02-06 17:43
• +23 跟水肥買的商品還有局嗎？？ - MuscleBeach 板

  作者: hamerlenin (lenin) 61.64.30.96 (台灣) 2023-02-05 05:38:31
  推 ceca: 做代購可以做到跑路...是被代理商告侵權還是被查稅? 22F 02-05 17:08

  推 ceca: 很好奇到底怎樣翻車的,代購有啥好翻車了.
  除了被代理商告和被追稅. 28F 02-05 19:49
• +63 [心得] 引體向上 和 背闊肌(滑輪)下拉科學大比較 - MuscleBeach 板

  作者: raysungtw (Bardend.senpai) 123.193.182.174 (台灣) 2023-02-04 12:40:31
  → ceca: 滑輪下拉的問題不是,要排隊嗎? "男道"一起練? 23F 02-04 14:46

  → ceca: 引體為啥會喘?...會喘你心肺可能太弱了..XD
  肌肥大目標套凱教練講的,練到目標肌群完全無力..
  不過引體牽扯的肌群比較多,你有某一兩塊無力就拉不動了.
  所以套王華講的,引體是練背的好動作,但不是練背擴的好動作. 37F 02-04 15:17

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• +19 [閒聊] 男生運動服是不是只有那幾種? - MuscleBeach 板

  作者: liaojoe0605 (LiaoJoe) 49.217.110.198 (台灣) 2023-01-30 21:17:36
  → ceca: 你可以穿比基尼 14F 01-30 22:46
• +25 Re: [閒聊] 超商戰神水解有人嚐鮮了嗎? - MuscleBeach 板

  作者: steven183 (單推蜜柑寶) 114.39.1.154 (台灣) 2023-01-25 14:05:59
  推 ceca: 有新的喔.等下去看看. 1F 01-25 14:16

  推 ceca: 網頁開不起來.可以查哪幾家有嬤?
  上次要試喝45塊那個跑了三家7-11. 3F 01-25 14:20

  推 ceca: 要騎機車了,旁邊三間7-11都沒有,要跑一公里...QQ 6F 01-25 14:40

  推 ceca: 濃稠的黑糖奶 10F 01-25 15:06

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