作者:
loserloser (背朝黃土面朝天)
114.45.179.61 (台灣)
2025-03-24 00:36:38 推 doglegbow: 說真的，不用把碳板鞋想的太神，他的確有增加效率，成積變好，但其實差距不會有想像中那麼大
沒碳板鞋時代，世界紀錄就sub 203了，有了碳板之後，其實也才少2分多鐘
我覺得這幾年鞋進步更多的反而是中底，現在中底都做得 27F 03-24 09:20
… 共有 27 則推文，點此顯示
作者:
cuba391156 (cuba391156)
42.71.126.155 (台灣)
2025-03-16 23:50:43 推 doglegbow: 不過要先定義怎樣算肌肉棒子，假設從跑者練粗比較容易肌肉跑者練到破3比較容易，我覺得應該算是後者
長肌肉說真的要花很久
國外YT蠻多hybrid training，但基本上大部分都是本來重量訓練就蠻久了，然後混合訓練就練跑加上維持重量 16F 03-17 10:11
作者:
neverending (Fight! Yakult!)
122.118.143.31 (台灣)
2025-03-13 13:31:55 推 doglegbow: 全馬的話同意，半馬其實還好，正常人的肝醣應該多於半馬消耗的熱量，除非特殊例子(體質特異，完賽時間特別長一般情況下，半馬比賽應該不會遇到撞牆期(這裡指的是肝糖燒光)，當然沒補給的確會影響一些運動表現沒錯 4F 03-13 16:28
推 doglegbow: 我有說有沒有補給會影響運動表現阿！我主要說的是並不 15F 03-13 19:39
… 共有 6 則推文，點此顯示
作者:
moon0617 (月亮咬一口)
60.250.226.237 (台灣)
2025-03-10 08:29:25 推 doglegbow: 在臉書跑友社團之類的可能觸及人數比較高 4F 03-10 10:13
→ doglegbow: 帶錯路是意外，連大阪馬都會失誤，但不承認就很惡質了 6F 03-10 10:35
作者:
Sensibility (啾啾咪嚕)
101.10.162.70 (台灣)
2025-02-26 12:31:51 推 doglegbow: 這裡沒人知道你的真實狀況，醫生已經是最了解的了
自己的身體自己感覺看看吧！你都會感覺痛了，初半馬的話，代表21K對你本來就是很大的挑戰，在腳的狀況並非好的狀況下，這場比賽有必須非比不可的理由嗎？ 49F 02-26 16:50
→ doglegbow: 然後一個月其實還蠻久的，這段時間就慢慢試著跑跑看阿 54F 02-26 16:54
… 共有 14 則推文，點此顯示
作者:
NovakDjokovi (喬克維奇)
111.125.132.131 (台灣)
2025-02-25 14:31:51 推 doglegbow: 我會看B站還有一些YT日本妹子(好幾個24X的Youtuber) 2F 02-25 15:06
作者:
astroboy0 (好悶)
122.11.212.140 (新加坡)
2025-02-11 16:26:54 推 doglegbow: 那應該選42，我驚碳3穿42，飛影PB4.0穿42.5 14F 02-11 17:20
作者:
jj840917 (布魯豬排Ver2.9)
118.171.7.233 (台灣)
2025-02-11 01:19:03 推 doglegbow: 我也扁平足，164度，以前穿各廠牌支撐跑鞋，根本痛到受不了，後來幾年發現只有穿Y拖才舒服
而這一年開始穿厚底碳板反而都沒事了，可能是現在中底都做得很好。但以前的鞋子說真的那分類沒有一定
我還記得有次買Hoka arahi一代，跑沒十公里就氣的賣掉 8F 02-11 09:45
… 共有 8 則推文，點此顯示
作者:
hotdog168 (XXWW)
210.244.74.135 (台灣)
2025-02-10 10:54:16 推 doglegbow: 不過說真的，從大體重跑步瘦下來的，應該比較不會有肌力不足的問題XD 21F 02-10 15:51
推 doglegbow: 體重重就還是先找緩震好一點的，不要找輕量化的鞋 28F 02-10 16:34
推 doglegbow: 必邁遠征者5真的不錯，除了配色差，雨天防滑性差，其他對我沒什麼缺點了，我從83kg跑到68kg都覺得很穩 50F 02-11 09:54
… 共有 7 則推文，點此顯示
作者:
selfTW (ㄚ綺)
120.110.175.232 (台灣)
2025-01-06 11:38:51 推 doglegbow: 這很常見阿！跑後多放鬆，但你已經到痛就至少要休息或降強度阿！
上面說的物理治療評估也不錯，也有可能你本身某些肌群太弱，導致代償也都有可能 3F 01-06 11:56
作者:
s19987 (s19987)
27.51.129.43 (台灣)
2025-01-06 09:41:34 推 doglegbow: 其實說不說明也沒差，每個人最大攝氧量上限都差很多
有些人年輕有訓練過，幾年沒運動，可能訓練三四個月之後就比很多人訓練很久要強的多
我自己也有這個經驗，五年沒運動，去年八月開始重新跑只能8分半速還跑不完4K，本來想說花個半年慢慢訓練看 57F 01-07 11:26
… 共有 12 則推文，點此顯示
作者:
m1049a8b7c (爪哇)
42.70.56.73 (台灣)
2024-12-23 11:53:24 推 doglegbow: 現在5K26分，又年輕，sub 2沒什麼問題吧！這目標連課表都不需要，每週有10K以上長跑，其他輕鬆跑，跑量盡量多就可以達到了吧
主要還是看你能夠跑步的時間有多少，你身體能夠恢復的速度，要不然跑量慢慢加上去，不會最快，但會是最保險 31F 12-23 16:06
… 共有 6 則推文，點此顯示
作者:
MuMuH (MuMuH)
27.52.199.78 (台灣)
2024-12-23 11:23:03 推 doglegbow: 推，前幾天剛用了之前的食譜 1F 12-23 11:28
作者:
ifiamadj (平凡簡單)
49.215.26.205 (台灣)
2024-12-23 07:09:28 推 doglegbow: 哇！你很努力，加油！ 13F 12-23 10:23
作者:
levi00196 (恩子)
111.252.228.224 (台灣)
2024-12-20 00:36:34 推 doglegbow: 你全馬330，理論上半馬破百應該直接跑就可能破了吧XDDD 4F 12-20 09:46
作者:
yr (Sooner Born Soon)
1.163.150.23 (台灣)
2024-12-19 11:39:20 推 doglegbow: 課金說真的應該要放在A區才對！尊榮到底，這樣大家花錢 18F 12-19 17:44