作者:
ro123eo (sforza)
114.36.32.147 (台灣)
2023-10-12 17:23:19 推 ceca: 會比史密斯更孤立.
孤立有孤立的肌肥大好處.
偕同有偕同的運動表現的好處.
看你想要肌肥大還是運動表現. 3F 10-12 19:33
推 ceca: 肌肥大孤立你才不會練到體力先沒有,神經疲勞過大. 12F 10-12 22:31
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作者:
volleyball (雪兔哥)
119.18.2.64 (澳大利亞)
2023-10-12 11:31:20 推 ceca: 嚴重就不練不運動耍廢吃東西睡覺打電動 32F 10-12 13:40
→ ceca: 不嚴重就隨便運動或是隨便練
身體會告訴你怎樣比較好，動態恢復也是恢復 34F 10-12 13:41
作者:
coga4712 (海森堡)
223.139.54.190 (台灣)
2023-10-12 08:24:28 推 ceca: 這個非常股利，很好用啊
無論是做主訓練後的單關節，或是熱身激活
上面孤立字跳錯 6F 10-12 13:43
推 ceca: 會卡通常是因為你不夠"孤立",只用背擴肌收縮.
這一台會"很孤立",你用多關節偕同的方式去做會很不順. 19F 10-12 19:36
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作者:
pupss89177 (asshole young)
1.200.59.109 (台灣)
2023-10-08 20:37:21 推 ceca: 休息一段時間 or 到健身房隨便做做,選一.
你隨便做做個半個月,你莫名其妙就又會認真了..XD
隨便做做就是,重量隨便次數隨便組術隨便不爽就20RM做5下2組. 3F 10-08 20:49
作者:
mowkow0611 (威爺)
114.34.77.17 (台灣)
2023-10-06 12:38:26 推 ceca: 強離心的時候,聽到有氧教室"1 2 3 4 再來一次" 4F 10-06 12:52
推 ceca: 嘶~~~~~~~~~~ 健身房好多蛇.... 87F 10-06 23:02
作者:
lovefish0428 (我在想妳的時候睡著了)
123.241.33.219 (台灣)
2023-10-06 22:26:17 推 ceca: 你重量挑戰大一點,應該就做不完了..XD
重量是機械張力,組數多是代謝壓力.
一般會取一個平衡點.
你做那麼多組,不太可能重量太大而真的力竭.
不過有些選手週期化課表會有這種主攻代謝壓力的週期. 8F 10-06 22:46
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作者:
j8xx (翻譯官)
49.216.165.89 (台灣)
2023-10-06 13:28:42 → ceca: 你搞錯重點了.
臀推是讓臀部肌群和股二頭肌肉收縮.
這是主要目的....在達成這個目的中才調整姿勢產生
更好更精準的效果.
結果你條姿勢變成重點,太過度固定和緊繃平衡肌群..XD 5F 10-06 15:24
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作者:
secretfly (乂o賈霸死鬼o乂(Jquery))
219.85.156.107 (台灣)
2023-10-05 04:55:54 推 ceca: 我都買無糖高纖. 66F 10-05 13:39
作者:
Takasteric (噓言NEUROSE)
101.12.44.86 (台灣)
2023-10-04 18:04:31 推 ceca: 你有沒有想過,光媽媽抱小孩,都可以抱出媽媽手的問題..XD
喔,我是說手臂變粗的媽媽手,而不是肌腱炎的媽媽手.
基本上你只要練超過"肌肉最低維持訓練量"
你就可以進步.
只是對於中手老手來講,太少的訓練量進步幅度太低. 10F 10-04 19:08
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作者:
kidsoakley (synthetic)
123.193.160.164 (台灣)
2023-10-03 00:47:13 推 ceca: 超大重量，訓練的時候一堆選手都會戴，給你參考
任何護具，訓練的時候感覺有需要就戴
比賽會顧慮到產生輔助支撐力的問題
但比賽是比賽，你有要賽前訓練嗎？
你又沒賽前訓練，你管比賽規則幹嘛 10F 10-03 08:35
作者:
AirOctopus (AirOctopus)
36.225.104.191 (台灣)
2023-10-02 20:52:30 推 ceca: 水果可以吃,但她熱量你要計算一下.
熱量真的不低...
主要是分配問題,沒有東西不能吃.
但怎樣分配到熱量控制之下還營養均衡.
才是技術性問題. 2F 10-02 21:02
作者:
j8xx (翻譯官)
114.34.72.78 (台灣)
2023-10-01 22:47:22 → ceca: 建工那台都被我拿去練後三角，超舒服
也可以練斜方，不過我更愛坐著聳肩哪一台練斜方
硬舉器械少是因為，他是絕對多關節全身動作
所以你不會有什麼肌肥大多角度刺激的需求
器械本身意義就沒很大，杠鈴和六角槓就很夠用了 42F 10-02 13:53
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作者:
rupg4vupskin (hedgehog)
106.64.41.219 (台灣)
2023-09-30 15:29:01 → ceca: 問就是SBD... 1F 09-30 15:50
作者:
se2422 (庫帕)
180.217.38.240 (台灣)
2023-09-27 22:18:23 推 ceca: 酒很難喝,所以沒想過這件事情. 25F 09-27 23:29
作者:
suryokyo (阿猛)
42.73.46.204 (台灣)
2023-09-26 16:34:35 推 ceca: 機械張力強一點,但是代謝壓力大幅減弱.
不一定比較好. 18F 09-26 19:30
作者:
Justapig (就只是一隻豬我心領了的 )
42.77.106.171 (台灣)
2023-09-24 08:54:57 推 ceca: 一周一練就鍊全身阿
六大黃金動作也可以.
深蹲和硬舉如果太累就選一個練就好.
練肌肉,除非你一個月一鍊. 42F 09-24 12:03
→ ceca: 或是你是健身一段時間突然大幅縮減訓練. 47F 09-24 12:05
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作者:
starcookey (星星餅乾出品，避暑佳作)
219.68.54.176 (台灣)
2023-09-22 00:12:08 推 ceca: 你是要健康還是要帥啊.
你知道最長命的身材是體重過重嗎?
也就是體重過重但還沒達到胖的那個階段.
阿你要體重過重,只要正常吃不需特別忌口,營養均衡就可以了.每餐都吃飽沒啥問題..XD 1F 09-22 00:14
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作者:
se2422 (庫帕)
220.129.180.27 (台灣)
2023-09-21 02:44:04 推 ceca: 隨便練練 6F 09-21 08:08
作者:
dontSleep (dont Sleep)
42.73.246.142 (台灣)
2023-09-19 14:58:10 推 ceca: 上課沒上過的動作（就算自己做過很多次）不是都用
比較輕的重量做訓練的次數來調整細節嗎？
自己練才猛尻猛尻 103F 09-19 18:11
作者:
zzing (zzzzzzing)
123.204.8.151 (台灣)
2023-09-18 02:47:51 → ceca: 低一點，幫你放下後可以忍痛滾到腹部
或是滾到頸部但不會壓到頸部
可以壓到胸部那個就只能妥協了 1F 09-18 07:37