作者: vicky75 (運動中) 在 PTT 的推文記錄

• +20 [閒聊] 請問有室內免器材無跳躍的有氧嗎 - FITNESS 板

  作者: peacemetta (一期一會) 39.10.41.229 (台灣) 2022-01-28 10:46:08
  → vicky75: 不想換動作，你就挑一個你喜歡的動作一直做就好了啊
  反正有氧，沒多大差別，隔天再換一個動作，全程都一樣就可以了 50F 01-29 13:57
• +23 [新聞] 降一級「外出可免戴口罩」？陳時中秒回：不會 - FITNESS 板

  作者: sea130281 (胃哥) 39.13.34.243 (台灣) 2021-09-27 22:56:13
  → vicky75: 坦白說，戴著口罩上健身房沒什麼差，我跑以前的課表也沒什麼問題 22F 09-28 10:01
• +20 Re: [討論] 其實大家都在騙人!!! 對吧!!!!!!! - FITNESS 板

  作者: prodigal (思念的溫度) 101.136.60.234 (台灣) 2021-08-14 06:32:51
  → vicky75: 你很棒，但對牛彈琴 22F 08-14 14:57
• +23 [問題] 仰臥起坐 - FITNESS 板

  作者: apple304921 (紫天) 42.76.130.33 (台灣) 2021-07-04 10:25:19
  推 vicky75: 練棒式、卷腹 21F 07-04 16:49
• +22 [減肥] 體重突然增加求指教 - FITNESS 板

  作者: a22998782 (22998782) 49.216.176.32 (台灣) 2021-06-27 02:53:49
  推 vicky75: 你從72公斤減到62.8公斤，一半是體脂，一半是肌肉，不太好的比例。
  幾天內短期的體重起伏不太可能因為體脂，通常就是鈉攝取 10F 06-27 08:24
• +35 [心得] 體脂 38%→22% 經驗分享 - FITNESS 板

  作者: yseccret (平凡的荷包蛋曾經是掌門) 111.241.6.193 (台灣) 2021-06-13 18:31:26
  → vicky75: 教練兩年前減脂成功，兩天前忽然在ig放上減肥歷程再來PTT分享找教練很重要順便推銷ig 25F 06-13 21:21
• +27 [心得]-20%體脂的研究生防疫心態調適 - FITNESS 板

  作者: nemohey (Mo) 61.230.16.10 (台灣) 2021-06-02 14:30:31
  推 vicky75: to 2樓:inbody追求的是穠纖合度的fit，不是瘦就是美 23F 06-03 00:55
• +20 [問題] 重訓減脂？ - FITNESS 板

  作者: nivodivo (胖子) 223.136.229.237 (台灣) 2021-05-10 12:01:06
  推 vicky75: 我的減脂期就是做重訓+飲控，完全按照我想要的進度減掉純脂肪啊
  重點是你要算對自己的TDEE和熱量赤字！
  要明白減脂不過是創造熱量赤字而已，重訓或是有氧都是運動都能增加身體熱量的支出 34F 05-10 22:53
• +20 [減肥] 講降體脂 - FITNESS 板

  作者: maybelove (咩逼樂芙) 101.12.5.172 (台灣) 2021-05-06 11:23:15
  推 vicky75: 你的肌肉量應該還不錯，可以考慮加入一些有氧
  體重增加，體脂沒有改變，還是體脂率沒有改變？體脂沒有改變，那是增加了將近三公斤的肌肉喔。體脂率沒變的話，那就是體脂也上升了點。體重增加，體脂沒變，體脂率會下 29F 05-06 16:46
• +22 [減肥] 減肥停滯期該怎麼突破或調整 - FITNESS 板

  作者: kittyfly (fly) 42.73.79.104 (台灣) 2021-05-03 14:27:33
  推 vicky75: 這種體重還有這樣的體脂，應該就是單純肌肉太少，肌肉練起來就不會有上下半身不同尺寸的問題了 34F 05-04 09:21

  → vicky75: 再減體脂也是變營養不良的狀態，並不會勻稱有線條 37F 05-04 09:22
• +21 [問題] 單槓三下 - FITNESS 板

  作者: nesob (小森) 111.83.212.245 (台灣) 2021-04-23 17:07:14
  推 vicky75: 用彈力帶時要記得繃緊核心
  我是女生，第一次可以反手上去一下也是某天忽然發生的。原本只是練借力跳，二頭撐住，某天核心一繃緊就慢慢的拉上去了 34F 04-24 12:02
• +20 [減肥] [問題] 體脂25-26想再降 飲食運動如何搭 - FITNESS 板

  作者: aubepine (aubepine) 2021-04-13 03:04:00
  推 vicky75: 很簡單的問題，就是妳沒搞清楚自己的TDEE
  最快的方法就是週末的2000大卡修正一下，還是控制在1500-1600左右，體脂就會降了 25F 04-13 11:59
• +23 [問題] 重訓跟有氧的選擇 - FITNESS 板

  作者: ohliangmai 61.224.69.243 (台灣) 2021-01-07 10:55:54
  推 vicky75: 你這體重還有體脂28.6%，肌肉量應該不太好，先照顧健康吧 14F 01-07 13:17
• +26 [問題] 習慣用垃圾食物舒壓 請問替代方式 - FITNESS 板

  作者: anan1564 (流血者) 223.140.3.186 (台灣) 2020-12-28 09:30:11
  推 vicky75: 提高「獎賞」的標準！ 47F 12-28 15:39
• +22 [問題] 請問大家怎麼抓熱量!! - FITNESS 板

  作者: mHRUed (魯魯咪的魯蛇) 118.150.196.54 (台灣) 2020-12-20 21:58:21
  推 vicky75: 我為了容易估算就盡可能自己備餐，比較方便
  不備餐的話，你也可以買回家再分開秤重
  但是你要瞭解，自己備餐加多少東西自己知道。自助餐那種多了不少回鍋油之類的，油的熱量也要抓一下
  另外就是自己備餐久了也會比較有概念，外食的時候憑感覺 18F 12-21 01:07

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• +20 [減肥] 減脂菜單詢問 - FITNESS 板

  作者: LOLOYEN (LOLO) 59.126.217.233 (台灣) 2020-12-18 14:34:15
  推 vicky75: 妳的2.7公斤，是減了1.9公斤脂肪和0.8公斤肌肉？妳應該要思考如何減掉脂肪但盡可能留住肌肉 21F 12-18 19:10
• +20 [問題] 單靠改變飲食就能讓體重快速下降？ - FITNESS 板

  作者: SgEPCKc (天空好藍) 106.104.35.101 (台灣) 2020-10-18 12:50:24
  推 vicky75: 飲食就可以降重，但妳就永遠吃這樣或更少
  line大幫妳算了，減了三公斤脂肪，剩下減的是什麼呢？祝妳不是少太多肌肉 22F 10-18 14:54
• +26 [閒聊] 有人吃不胖，有人不吃也胖? - FITNESS 板

  作者: red0whale (red whale) 111.248.210.58 (台灣) 2020-10-07 16:27:42
  推 vicky75: 如果你這樣想比較開心就繼續這樣想吧
  你看板上多少太瘦變壯、太胖變苗條的案例就知道，只要人 63F 10-08 08:19
• +25 [問題] 請問有推薦平價的輕食、健身餐外送嗎？ - FITNESS 板

  作者: koai5566 (真的嗎) 1.164.254.77 (台灣) 2020-08-14 16:49:00
  推 vicky75: 經濟吃緊的前提下，如何放縱吃大餐的經費 5F 08-14 17:40

  推 vicky75: 一天三餐各150來說好了。你之前每天花費450以內「放縱吃大餐」嗎？
  而且有什麼不能出門找適合食物的困難只能找外送嗎？出門走一走還可以順便減肥 8F 08-14 17:42

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• +23 30歲女性求線條明顯 - FITNESS 板

  作者: hebe8012 (Alina) 111.71.109.24 (台灣) 2020-08-04 20:26:20
  推 vicky75: 數據確實很猛。但14%體脂不會影響經期，而且可以看不太 30F 08-04 22:47

  → vicky75: 到手臂跟腹部的肌肉線條，真是神奇
  還是妳都練背，照片沒拍的背很強
  既然妳昨天有量，為何不放最新的數據？可能比較符合妳真實體態 32F 08-04 22:47