作者: toma410 在 PTT 的推文記錄

• +21 [問題] 這個產品有什麼特殊嗎? - FITNESS 板

  作者: debeers (debeers) 61.223.119.123 (台灣) 2022-07-30 04:10:42
  推 toma410: 我斷食一天一餐，原形食物也是300塊以內解決 40F 07-31 11:45
• +20 [問題] 運動+飲控 就是瘦不下來... - FITNESS 板

  作者: ganhenleila (玩累了就直接睡覺沒問題) 27.247.192.155 (台灣) 2022-07-25 14:14:05
  → toma410: 怎麼吃怎麼動都沒寫，板友沒辦法通靈 100F 07-25 15:43
• +21 [討論] 胖猴子減了100斤了.......... - FITNESS 板

  作者: sea130281 (胃哥) 27.247.28.62 (台灣) 2022-04-29 21:01:48
  推 toma410: 我自己就是變胖變瘦都是因為太好養，吃什麼都好吃，只是以前可能是餅乾蛋糕精緻澱粉亂吃沒在管，現在調味後的舒肥雞胸解凍後直接吃也覺得好吃
  開始思考進食的營養組成之後，有變瘦變健康，自然就會想要繼續這樣做 38F 04-30 17:20
• +23 [討論] 想用花椰菜米替換主食 - FITNESS 板

  作者: LionHeart824 (獅子) 49.217.194.255 (台灣) 2021-12-01 13:46:54
  推 toma410: 就有吃地瓜當澱粉來源了，花椰菜就直接吃就好了吧?因為除了形狀偏向米之外，味道完完全全還是花椰菜阿 34F 12-01 23:01
• +20 [問題] 沒有磅秤的話怎麼抓份量？ - FITNESS 板

  作者: s6031417 (曦和) 39.11.69.175 (台灣) 2021-11-09 10:35:35
  推 toma410: 加工肉品...你看一下超市的那些營養標示會嚇死 53F 11-10 10:10
• +25 [問題] 168執行20天後頭暈心悸（低血糖？） - FITNESS 板

  作者: oriona (oriona) 42.76.120.130 (台灣) 2021-10-21 13:44:26
  推 toma410: 不會算熱量的真的蠻推薦211飲食 17F 10-21 15:04
• +21 [討論] 蛇丸終於下定決心了!!!!!!!!! - FITNESS 板

  作者: sea130281 (胃哥) 39.13.34.243 (台灣) 2021-09-15 21:03:56
  推 toma410: 覺得減肥真的不需要一開始就做到100分，先從60分的方法開使，依他的體重一定就會看到效果，有效果之後再往70分80分的方法漸進，比較不會因為100分的方法跟原本的生活型態差太多而無法持續下去，減肥是長跑不是短跑阿 31F 09-16 08:55
• +32 [討論] 胖的人有哪些習慣與特徵？ - FITNESS 板

  作者: yin0416 (假動作高手) 112.78.78.104 (台灣) 2021-09-02 14:44:10
  推 toma410: 減肥就跟戒菸一樣，只有本人打從心裡想動才會成功 85F 09-02 16:28
• +21 [閒聊] 罵我吧 - FITNESS 板

  作者: p8410077 (Ironraptor) 27.53.160.105 (台灣) 2021-08-31 21:38:49
  推 toma410: 除非你是有百分百定力的人，不然飲控的同時還是穿插一點 4F 08-31 21:52

  → toma410: 不影響減重的垃圾食物才能長久 7F 08-31 21:52
• +20 [心得] 從107到75的減重之路 - FITNESS 板

  作者: fangnan (我愛紐西蘭!) 211.21.173.67 (台灣) 2021-07-26 16:57:04
  推 toma410: 自從減重之後，真的都是東西拿起來翻到背面看營養標示，然後發現超不營養又爆熱量再默默放回去 18F 07-26 22:49
• +20 Re: [討論] 到底吃到基代是多麼大不了的事? - FITNESS 板

  作者: z1120123 (dogisgood) 101.12.42.92 (台灣) 2021-07-23 12:37:33
  推 toma410: 覺得不管什麼菜單，自己愛吃的絕對不能被排除，不然一定無法長久，但如果喜歡的屬於不健康就減量就好 33F 07-23 16:38
• +23 [減肥] 體脂降不下來 該如何調整？ - FITNESS 板

  作者: blackface614 (笑而不語) 111.243.134.203 (台灣) 2021-04-17 17:50:19
  推 toma410: 精緻碳水和精緻糖都太多了吧...其他裡的1.3.4只能最多擇1正餐原形的肉和菜要再吃更多，其他裡的那些點心零食不是不能吃，但是你吃的頻率看不出跟沒再減脂的人的差別... 35F 04-17 22:00
• +21 [問題] 有沒有可以增強體力讓自己少睡一點的方 - FITNESS 板

  作者: CHTWifiHinet (輕鬆享用無限寬頻上網) 122.117.162.37 (台灣) 2021-04-09 06:02:01
  推 toma410: 反而想問水每天只喝600怎麼做到的...我一次喝就可以300~500，整天控制在4000~5000左右 34F 04-09 12:39
• +20 [問題] 減肥飲食請益 442斷食法? - FITNESS 板

  作者: luoyew (上班玩手機... ) 60.250.83.99 (台灣) 2021-03-15 15:25:51
  → toma410: 先了解食物再來說... 27F 03-15 18:16
• +25 [問題] 168斷食法的問題 - FITNESS 板

  作者: youchen (youchen) 150.26.141.93 (日本) 2021-03-11 16:14:23
  → toma410: 如果無法不吃早餐，就注意整天熱量赤字就好...反正你也做不到168...
  午餐晚餐都改成一碗飯，肉各多吃一份可能會比較耐餓 8F 03-11 16:32
• +27 請益：初次開始168斷食減重，想請教前輩。 - FITNESS 板

  作者: x071500 (DeRoc) 223.138.141.248 (台灣) 2020-12-31 13:43:24
  推 toma410: 168是控制你進食的時間，進食的量還是要選擇適合你的基代和TDEE吧... 66F 01-01 00:22
• +23 [減肥] 新手減肥求指教 - FITNESS 板

  作者: a741085 (向前一鏢) 59.127.54.159 (台灣) 2020-12-28 23:07:35
  推 toma410: 看到肉包就直接END了...先搞懂怎麼吃東西比較重要 25F 12-29 08:41
• +23 [討論] 飯減半都換什麼？ - FITNESS 板

  作者: Loser01 (人生勝利組) 180.217.201.14 (台灣) 2020-11-10 19:32:06
  → toma410: 外食想要省錢又吃得健康吃得滿足是空集合吧... 17F 11-10 22:34
• +20 [閒聊] 要喝4L的水好難 - FITNESS 板

  作者: lily8281 (yi_ting) 1.200.227.98 (台灣) 2020-11-09 17:40:23
  → toma410: 你可以考慮加點冰塊變冰水，我覺得冰水比飲料好喝又解渴如果是冰水我一天完全不控制，隨便就可以超過5千 37F 11-09 22:31
• +21 [減肥] 23/1斷食減重 - FITNESS 板

  作者: GhOsT1211 (小飄) 39.9.167.249 (台灣) 2020-11-04 21:30:21
  → toma410: 再怎麼樣還是至少吃到基代，也盡量睡前兩三個小時吃完 83F 11-05 12:38