作者: togmogo 在 PTT 的推文記錄

• +28 [減肥] 體脂40%如何加強減脂效果？ - FITNESS 板

  作者: Enajj 116.59.56.181 (台灣) 2022-09-24 01:55:30
  推 togmogo: 運動多做有氧+少吃 59F 09-24 21:46
• +24 [討論] 運動後吃能量棒是不是越吃越胖 - FITNESS 板

  作者: casiehung (Cassie) 111.240.77.80 (台灣) 2022-09-22 14:40:10
  推 togmogo: 攀岩的時候吃好像不錯 35F 09-23 01:01
• +25 [減肥] 肚子現在這樣該怎麼減較有效率？ - FITNESS 板

  作者: kuanfu (黑暗騎士) 2022-06-24 15:59:58
  推 togmogo: https://bit.ly/30jD1bU
  1每天只要10分鐘確實做核心 會看到效果der 19F 06-24 17:34
• +27 [問題] 室內運動要看哪個youtuber - FITNESS 板

  作者: kobe8bryant (kobe) 123.192.85.7 (台灣) 2022-06-07 21:39:57
  推 togmogo: 推Caroline 3F 06-07 21:59
• +25 [心得] 9個月 20公斤 - FITNESS 板

  作者: cze71210 (安全牛麻吉) 49.216.225.130 (台灣) 2022-03-20 11:34:01
  推 togmogo: 這根本是Joeman 11F 03-20 14:07
• +20 [問題] 健身人的早餐選擇 - FITNESS 板

  作者: smile222 (yei) 36.225.10.150 (台灣) 2022-03-16 20:48:35
  推 togmogo: 燕麥片+乳清+奶粉+水煮蛋+生菜沙拉 23F 03-16 23:46
• +20 [問題] 飲食控制屢戰屢敗，體重卻越戰越勇 - FITNESS 板

  作者: brick0222 (勳) 103.232.137.146 (台灣) 2022-03-16 17:15:19
  推 togmogo: 體重不重要 要相信的是你的體脂跟鏡子看到的樣子才是真 26F 03-16 23:44
• +20 [討論] 長時間間接性斷食 食量是不是會自然變小? - FITNESS 板

  作者: toto123 (toto123) 123.192.64.44 (台灣) 2022-03-15 14:57:24
  推 togmogo: 不正常 51F 03-15 23:53
• +24 [問題] 是否該買踏步機？ - FITNESS 板

  作者: evaevahu (just do it ) 114.35.121.13 (台灣) 2022-01-29 21:59:25
  → togmogo: 推薦纖維雪碧 零卡可樂 想喝甜的就選他
  沒有運動習慣就找離家近的健身房 天天去 找好教練做正確 17F 01-30 00:08

  → togmogo: 審視自己的飲食 尤其外食通常比想像的高出許多 寧願多花點錢吃營養均衡的食物 也不要碰高熱量（油飯 炒飯 炒麵 20F 01-30 00:15

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• +20 [討論] 能推薦我居家運動器材嗎？ - FITNESS 板

  作者: canon47 (一個人的旅行:)) 36.229.80.103 (台灣) 2022-01-21 11:48:10
  推 togmogo: 不需要 去公園拉單槓就好 26F 01-21 17:19
• +25 [閒聊] 先瘦到一定目標再運動比較好吧？ - FITNESS 板

  作者: grotwpig645 (張智良) 27.246.228.94 (台灣) 2021-12-29 09:27:42
  推 togmogo: 零卡可樂跟纖維雪碧是你的好朋友 39F 12-29 12:02
• +20 [問題] 身體很緊繃是不是真的需要買課程 - FITNESS 板

  作者: ichirobibby (Australia) 122.116.217.233 (台灣) 2021-11-26 07:49:25
  推 togmogo: 健身房如果有瑜珈團課可以去上
  每次運動完記得用滾筒和按摩球 9F 11-26 09:14
• +24 Re: [閒聊] 乾淨的飲食，一周多少的垃圾食物扣打是合 - FITNESS 板

  作者: sea130281 (胃哥) 27.53.33.92 (台灣) 2021-11-17 23:09:47
  推 togmogo: 還好吧 說別人浪費 他也是花錢買來的 想怎樣做管得著
  食物賣出去 老闆有錢賺 不是很好嗎 21F 11-18 00:13
• +29 [減肥] 體脂34% 的人 - FITNESS 板

  作者: w1219111 (小花) 114.136.135.120 (台灣) 2021-10-02 19:01:07
  推 togmogo: 有氧 重訓 每天做不間斷 19F 10-02 19:31
• +20 [討論] 我們，早就被放棄了(成果篇) - FITNESS 板

  作者: sea130281 (胃哥) 39.11.165.172 (台灣) 2021-08-31 22:46:26
  推 togmogo: 厲害 而且體脂蠻低的 56F 09-01 01:23
• +21 Re: [討論] 如果只是單純要纖細??? - FITNESS 板

  作者: sea130281 (胃哥) 39.11.165.172 (台灣) 2021-08-30 20:51:28
  推 togmogo: 笨蛋才想切掉自己的肌肉 13F 08-31 00:04
• +22 [心得] 惠我良多的youtuber - FITNESS 板

  作者: arsonlolita (慈悲的魔王) 61.228.35.251 (台灣) 2021-08-18 11:35:30
  推 togmogo: 一半都是有在看的
  小蘿蔔的會挑跟王華一起練的 王華對肌肉瞭解程度遠超一般健身教練 33F 08-18 21:24
• +21 [減肥] 該不該去報名Curves? - FITNESS 板

  作者: demon3752 (惡魔) 223.139.101.7 (台灣) 2021-08-13 21:15:39
  推 togmogo: 決心不夠 就算徒手健身在自己房間看影片練也會變瘦 36F 08-13 23:25
• +20 [閒聊] 最近運動完後一直想吃甜食 - FITNESS 板

  作者: ruthenium (Enigma) 59.115.218.153 (台灣) 2021-08-06 17:18:21
  推 togmogo: 喝無糖雪碧
  可考慮直接買一箱 13F 08-06 18:36
• +34 [減肥] 高體脂求建議 - FITNESS 板

  作者: nienchun (純) 111.251.223.220 (台灣) 2021-07-30 16:00:22
  推 togmogo: https://youtu.be/_4TXcvnx32E
  每天播10分鐘出來做這個
  腹肌地獄
  她幾乎每天都有更新影片 照著做 102F 07-30 23:11
• +56 [討論] 到底吃到基代是多麼大不了的事? - FITNESS 板

  作者: sea130281 (胃哥) 39.13.192.68 (台灣) 2021-07-22 18:46:09
  推 togmogo: 好奇這樣快速瘦 會有皺皮嗎 183F 07-23 00:09
• +23 [問題] 仰臥起坐 - FITNESS 板

  作者: apple304921 (紫天) 42.76.130.33 (台灣) 2021-07-04 10:25:19
  推 togmogo: https://youtu.be/1rjFhz7Ha5o
  https://youtu.be/7Qmua7cjFgs
  不要做仰臥起坐 做抬腿 29F 07-04 20:49
• +24 [減肥] 減重求改進 關於停滯與便秘 - FITNESS 板

  作者: emblakenta (尬尬尬) 101.9.239.57 (台灣) 2021-06-22 12:30:32
  推 togmogo: 覺得你的肌力訓練不夠
  飲食 早餐蛋餅我幾乎是不碰的 23F 06-22 17:29
• +24 [閒聊] 有人健身環能玩超過半小時的嗎 - FITNESS 板

  作者: xpradax (燈一明一滅地 雨倏忽而至) 114.136.85.94 (台灣) 2021-06-03 22:45:27
  推 togmogo: 深蹲累 但攻擊傷害好低
  想把累的動作放進招式表 但傷害低 好矛盾 10F 06-04 02:33
• +27 [心得]-20%體脂的研究生防疫心態調適 - FITNESS 板

  作者: nemohey (Mo) 61.230.16.10 (台灣) 2021-06-02 14:30:31
  推 togmogo: 真厲害 11F 06-02 18:08
• +23 [減肥] 體脂降不下來 該如何調整？ - FITNESS 板

  作者: blackface614 (笑而不語) 111.243.134.203 (台灣) 2021-04-17 17:50:19
  推 togmogo: 炒麵少吃， 然後每次重訓完後再加有氧20-30分鐘
  如果希望重訓表現提升的話就多吃蛋白質（雞胸肉、蛋“乳清蛋白都行） 41F 04-17 22:47
• +21 Re: [心得] 病態肥胖者減脂心得 - FITNESS 板

  作者: pgd110 (Ryoutsu) 111.83.29.117 (台灣) 2021-04-16 21:23:39
  推 togmogo: 這招好像不錯 開始出現暴飲暴食的時候 收看沉重人生 11F 04-16 22:48
• +23 [心得] 五個月減脂減重心得41.5-26 - FITNESS 板

  作者: emafish (我愛西索西索愛我) 111.71.22.192 (台灣) 2021-02-02 11:24:53
  推 togmogo: 看照片幾乎是兩個人 10F 02-02 12:32
• +20 [減肥] 怎麼數字都沒變化 - FITNESS 板

  作者: yonglun0116 (天氣晴) 42.77.130.174 (台灣) 2020-12-19 10:24:02
  推 togmogo: 我身高跟你一樣高，八月開始上健身房的時候量inbody體重跟體脂也跟你差不多，平均一周去五天健身房有氧跟重訓都做做，到12月初量的時候體重68kg,體脂19,肌肉31公斤，這四個月體重減了9公斤，肌肉卻只增加1kg,結論是增肌比減脂困難許多，飲食部分只靠兩點1.早餐不吃，午餐晚餐隨便 24F 12-19 18:19

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