※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-11-18 12:31:02
看板 FITNESS
作者 標題 Re: [閒聊] 乾淨的飲食，一周多少的垃圾食物扣打是合
時間 Wed Nov 17 23:09:47 2021
: → DolceVitter: 正餐塞爆對於我的甜點慾望完全沒有幫助..... 昨天火 11/17 16:24
: → DolceVitter: 鍋吃了那些把我撐到不要不要的，但是走去超商買拿鐵 11/17 16:24
: → DolceVitter: 時剛好看到架上有新口味的泡芙，馬上就變成泡芙欸好 11/17 16:24
: → DolceVitter: 想吃好想吃 11/17 16:24
其實原PO推文這些話讓我相當心有戚戚焉...
每次看到某些網紅說什麼標題打得大大的說減肥不用餓肚子其實一直讓我很奇怪
減肥不用餓肚子是什麼了不起的事嗎???
不餓肚子就有助於幫我減肥????
其實很多胖子吃東西不是【餓】而是【慾】
就像原PO推文那種狀況，飽了還是想再吃
因為我們的【慾】並沒有因為飽而得到滿足，一開始吃東西就不是為了【餓】而吃
那即便吃原型食物吃飽了飽到吐了，對我們而言又有什麼幫助???
我們的慾望仍舊促使我們在正餐過後吃垃圾食物
及使我們已經吃原型食物飽到快吐出來...
所以不要再跟胖子說，減肥你真的可以吃很飽唷!!!
...........所以哩?? 飽有個屁用阿!!!!!!!! 我吃東西是為了爽!!!不是為了飽啦!!!!
所以說，不論話說得再怎麼好聽
所以說，不論話說得再怎麼好聽
減肥就是一個痛苦的過程
說什麼可以吃得飽這類好像妳減肥可以不用付出代價管住嘴的一種錯覺罷了
減肥，就是必須痛苦，也一定痛苦
但是在這痛苦的過程，還是有一些思想上的轉變是你可以控制的
作為曾經144公斤的胖子
我可以教你一些訣竅..如果你真的是控制不了【慾】的人，可以參考看看
_________________________________
1.分清楚【餓】【渴】【慾】
2.點到為止，以不足勝有餘
3.做一個浪費食物的乖寶寶
人給大腦的訊號有時候會混淆你，讓你搞不清楚餓 渴 慾的差別
當你【想吃東西的時候】 先去喝水，如果還是想吃東西，那就可以排除【渴】
如果喝完水後你的腦中浮現出特定食物的模樣，那就表示，你不是【餓】
而是【慾】在作怪，這時候進入下一個環節。
如果確定了是【慾】，那就不用控制，去買你想的垃圾食物吧!!!
但，我要你控制一個點，量
比方說原PO吃完正餐，看到泡芙就想吃，那就去買，不用克制
但是，你就咬一口嘗味道就好
而且這一口，必須久而彌之，回味無窮，簡單說就是咀嚼很長的時間
能讓你徹底體會到那種爽感，不要一口就吞下去
比方說我在吃豆腐餡燴麵這種NG食物的時候
只憑一口，充分咀嚼的一口，我就能針對她的味道想出無數讚美:
我聽見了!! 我聽見三種弦樂器的曲調阿~~~
三首旋律和諧的在一起
在舌頭上演奏出難以言喻奧妙的音符~~~
如雪融化，萬物結合為一體
如濃霧散去~~從喉嚨深處無聲無息地消失~~在口中擴散延伸到鼻孔
大地的芬芳從四面八方襲擊而來，輕浮著喉嚨的觸感~~~
阿~~~ 我看見了~~~~~籠罩在雲中的天府之國~~那是四川肥沃的大地阿~~~~
........當你充分咀嚼並且真的品嘗了它的味道而且能像我這樣屁話一堆的時候
你就可以吞下去了，相信我，你的【慾】已經在這一口不知不覺得到滿足。
點到為止，你已經滿足了，剩下的你其實不會想再吃了。
最後，當一個浪費食物的好孩子
像我自己有時候臨時想吃垃圾食物，我就買回來，並且按照上面的作法後
剩下的食物怎麼辦??..............扔掉，是的，我直接扔掉，我也不冰
也不分享，拜託誰要吃你的口水?
剩下的食物怎麼辦??..............扔掉，是的，我直接扔掉，我也不冰
也不分享，拜託誰要吃你的口水?
我自從減肥成功後，浪費了超多食物
因為常常臨時興起買了後只咬一口，滿足後就扔掉
阿阿阿!! 你怎麼可以這樣!! 你這樣很浪費诶!!
華人的傳統美德就是珍惜食物阿!! 你不知道非洲有多少小孩沒東西吃.......
..........
我去你X的珍惜食物!!!
去你X的華人傳統美德!!
非洲小孩沒東西吃??? 很可憐我知道，但......乾我屁事啊!!!!!?????
是身材健康重要，還是上述這些重要???
老子有付錢你管那麼多????
每次看到一些吃播網紅影片後面都要加註，食物都沒有浪費我就覺得莫名其妙
你就浪費阿!!!!!! 又怎樣!!!???
浪費食物有什麼大不了的!!!!
我就是以前總不想浪費食物才都吃光光，吃到144公斤
現在，我只想當一個超級浪費食物，但體態完美健康的人，謝謝~~
這就是我與正餐跟垃圾食物間的平衡保持，大家可以參考看看
順便報告一下我的進度，目前67公斤，離目標只剩7公斤
謝謝各位
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.53.33.92 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1XbHizhl (FITNESS)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1637161789.A.AEF.html
→ : 60公斤 過瘦了吧1F 11/17 23:12
跟三個月前的成果照比起來，我現在真的明顯變【小隻】了...
都能穿到M號了
我脂肪沒多少能燒，現在都燒到肌肉了，不過我不在乎，我本來就不想要肌肥大
推 : 不過體態這個 本來就是自己喜歡最重要2F 11/17 23:21
→ : 開心減肥就好
→ : 開心減肥就好
推 : 你吃東西的時候背後是不是有一隻龍在騰雲駕霧？4F 11/17 23:37
我都用繃帶綁起來，但衣服都沒換
→ : 不浪費食物的心態真的很難 生活中就很討厭各種浪費和5F 11/17 23:47
→ : 不環保 看到剩菜也都會為了不要倒掉而吃完 減肥最大
→ : 難關
→ : 不環保 看到剩菜也都會為了不要倒掉而吃完 減肥最大
→ : 難關
你要想:這世界不會因為你一個人環保就變好，這樣你良心就不會不安了(?)
→ : 認同 壓抑慾望很難 更容易反彈 不如小量攝取 然後學習8F 11/17 23:55
有些人會找替代品，但我反而覺得那也容易反彈，因為畢竟不是第一首選
還不如就控制量就好
→ : 斷捨離 當然浪費食物心裡會難過 也是浪費錢 但要達成9F 11/17 23:59
→ : 目標本來就要有所付出 要不然就是自己做 之前小孩剩飯
→ : 都自己吃到爆肥 現在看開了不吃就倒掉
→ : 目標本來就要有所付出 要不然就是自己做 之前小孩剩飯
→ : 都自己吃到爆肥 現在看開了不吃就倒掉
沒錯!! 就是給它倒啦!!!!
推 : 到底在說啥...你可以不要買那麼多..浪費食物也可以提倡12F 11/18 00:02
→ : 我是有看沒有懂
→ : 我是有看沒有懂
滷肉飯就賣一碗，沒有人在賣一口，華人就是對浪費食物這種事大驚小怪
浪費就浪費，又不是沒付錢。
世界不會因為你節省這一餐食物而資源平均，但你會因為這一餐而變胖。
推 : 之前忘了哪個女星說為了保持身材 雞排只敢吃一口就丟了14F 11/18 00:06
→ : 那就不要吃啊..為了一口飯然後浪費一整碗糧食？？15F 11/18 00:08
我想我們沒有辦法溝通，你從小教育就是不能浪費食物，我能理解
但我再也不做這種事，為了維持身材，我不介意浪費食物。
→ : 浪費食物是一個不符合道德但對減重很有效的做法 常常16F 11/18 00:09
→ : 聽到一堆人就是捨不得剩飯剩菜所以一直發胖
→ : 聽到一堆人就是捨不得剩飯剩菜所以一直發胖
噓 : 拜託 我沒浪費食物也減重 不要把這個當成變重的藉口18F 11/18 00:11
好好好 你開心就好，我繼續浪費我的食物來減肥
無法克制慾望的朋友可以照著做，堅持不浪費食物來減肥的可以左轉
→ : 吃多少 買多少 很難嗎？ 你真的想吃滷肉飯 計算熱量19F 11/18 00:12
→ : 然後其他東西少吃很難嗎
→ : 然後其他東西少吃很難嗎
你說那麼多，我還是想浪費食物，只要能保持身材就好
推 : 還好吧 說別人浪費 他也是花錢買來的 想怎樣做管得著21F 11/18 00:13
真的，我不曉得浪費食物這麼大條要千夫所指，台灣吃播網紅常常要加上自己沒浪費
食物，怕被圍剿
→ : 食物賣出去 老闆有錢賺 不是很好嗎22F 11/18 00:14
→ : 錢是他的 我是無所謂啦 只是在推廣這種事情 感覺很詭異23F 11/18 00:14
我是要推廣克制食慾的方法，浪費食物只是手段，不是違法或傷害身體
真的用不著他人來批判我的作法
→ : 如果整碗垃圾食物吃完佔掉一天一半的熱量 剩下一半的24F 11/18 00:17
→ : 熱量就無法攝取到必要值的營養 但長期壓抑不吃垃圾食
→ : 物 遲早有些人會失控 不是每個人在食控的路上都能夠這
→ : 麼堅定 浪費食物是下策 希望至少做好廚餘回收 還可以
→ : 給豬吃
→ : 熱量就無法攝取到必要值的營養 但長期壓抑不吃垃圾食
→ : 物 遲早有些人會失控 不是每個人在食控的路上都能夠這
→ : 麼堅定 浪費食物是下策 希望至少做好廚餘回收 還可以
→ : 給豬吃
這我是有做，該回收的有回收的。不過現在廚餘還能給豬吃嗎??? 不是說豬瘟什麼的??
※ 編輯: sea130281 (27.53.33.92 臺灣), 11/18/2021 00:22:17
推 : 大豬場可以 小豬場還不行29F 11/18 00:27
推 : 我當時減肥成功也是把超商便當裡的飯丟掉了不少30F 11/18 00:35
→ : 只吃肉跟菜，飯只吃一口或是一口都沒吃就丟了
→ : 那時跟同事上班他愛吃飯我還會都丟給他吃
→ : 但是我一個人上班的時候我就只能直接丟掉，沒辦法
→ : 但我也是很討厭浪費食物，現在還是會盡量在有人能幫我
→ : 吃的時候再買那種只吃一口的NG食物，才不會浪費，不然
→ : 其實還有一招，就是全部吃完去做有氧，把你相對應的熱
→ : 量還回去
→ : 只吃肉跟菜，飯只吃一口或是一口都沒吃就丟了
→ : 那時跟同事上班他愛吃飯我還會都丟給他吃
→ : 但是我一個人上班的時候我就只能直接丟掉，沒辦法
→ : 但我也是很討厭浪費食物，現在還是會盡量在有人能幫我
→ : 吃的時候再買那種只吃一口的NG食物，才不會浪費，不然
→ : 其實還有一招，就是全部吃完去做有氧，把你相對應的熱
→ : 量還回去
......我想我還是直接扔掉方便點...唉，珍惜食物是好事，但真的害慘一堆人
※ 編輯: sea130281 (27.53.33.92 臺灣), 11/18/2021 00:39:06
→ : 不會害慘別人啦！他還覺得賺到呢～38F 11/18 00:41
→ : 或是給身邊過瘦的人吃，就不會害慘啦
→ : 不然就吃完去運動還債就好啦XD
→ : 或是給身邊過瘦的人吃，就不會害慘啦
→ : 不然就吃完去運動還債就好啦XD
→ : 我曾經想過如果約人一起吃壽司郎 不收他錢但他要幫我吃41F 11/18 00:48
→ : 所有的醋飯 不知道會不會有人願意？ 想吃各種壽司料但
→ : 真的無法吸收所有醋飯啊
→ : 所有的醋飯 不知道會不會有人願意？ 想吃各種壽司料但
→ : 真的無法吸收所有醋飯啊
之前好像有類似的新聞，高中女生只吃料，但醋飯都不吃浪費掉
新聞一播出來
底下罵翻了，我覺得他們好無辜，又不是沒付錢
※ 編輯: sea130281 (27.53.33.92 臺灣), 11/18/2021 00:55:48
推 : 原po 說的那個不吃醋飯的新聞是當時有活動，所以才被撻44F 11/18 02:19
→ : 伐的
→ : 伐的
推 : 說的沒錯，我現在會盡量把食物丟給旁邊的人吃XD，然後46F 11/18 03:09
→ : 肥肉或雞皮的部分，就切一小塊咬下去，感受下那味道，
→ : 然後吐出來，也算滿足了口腹之慾～
→ : 肥肉或雞皮的部分，就切一小塊咬下去，感受下那味道，
→ : 然後吐出來，也算滿足了口腹之慾～
以前我有這樣做過，不過後來還是想吞下去
推 : 其實很有效就是丟食物的時候很心痛～49F 11/18 04:39
→ : 後來就更謹慎買垃圾食物了
→ : 後來就更謹慎買垃圾食物了
推 : 我滿同意你這篇的，我也是吃一堆原型食物還是不滿足，就是51F 11/18 05:08
→ : 被慾所控制。
→ : 被慾所控制。
推 : 我是覺得還好，反正食物過期照樣丟掉，也送不到非洲或台53F 11/18 06:43
→ : 灣窮人手上，這就是食品工業化的問題
→ : 美國也是浪費超多食物，為了反飽和脂肪就加了一堆糖、加
→ : 工香料、氫化油、精煉植物油，反而更糟糕，這種東西浪費
→ : 灣窮人手上，這就是食品工業化的問題
→ : 美國也是浪費超多食物，為了反飽和脂肪就加了一堆糖、加
→ : 工香料、氫化油、精煉植物油，反而更糟糕，這種東西浪費
是的，有美國在，其他國家再節省都沒用，美國人每年浪費的食物量....
→ : 真的不可惜，本來就不該給人吃的57F 11/18 06:47
推 : 聽說作息正常可以減少吃垃圾食物的欲望產生，我正在努58F 11/18 07:37
→ : 力試試看
→ : 力試試看
這個對部分人有效，同意
→ : 我喜歡吃的垃圾食物是洋芋片XD 一包可以分三天吃 不浪費60F 11/18 08:31
可惜我喜歡熟食，加熱過的都不好吃，隨手就扔了
推 : 最簡單的就是把想吃的放進一天的熱量裡61F 11/18 08:50
→ : 想吃肉燥飯那餐就好好的吃一碗肉燥飯下一餐就不要澱粉
→ : 太多想吃的就把它分在不同天裡 也許隔天就不想吃了
→ : 想吃肉燥飯那餐就好好的吃一碗肉燥飯下一餐就不要澱粉
→ : 太多想吃的就把它分在不同天裡 也許隔天就不想吃了
推 : 你就想說付錢的最大，也不能說你有錯啦64F 11/18 09:00
推 : 我也是倒了很多只喝1/3的手搖飲...65F 11/18 09:00
這樣看下來 真的不少同胞減少熱量手段都是浪費食物，我不孤單
※ 編輯: sea130281 (27.53.33.92 臺灣), 11/18/2021 09:14:06
推 : 我都在瀑布下沖水戒斷食慾66F 11/18 09:32
推 : 第一次推你 不是不能吃不健康的東西 是要控制量67F 11/18 09:51
→ : 我個人是不會丟掉 好吃的東西留著明天再吃一點點也好
→ : 我喜歡吃巧克力、餅乾等等
→ : 我個人是不會丟掉 好吃的東西留著明天再吃一點點也好
→ : 我喜歡吃巧克力、餅乾等等
推 : 看完你這篇 頗舒壓的XD 浪費食物的部分蠻認同的70F 11/18 10:04
推 : 推爆！我吃完吃到飽，回家看到冰淇淋一樣照挖！71F 11/18 10:12
推 : 推，真的原型吃到吐都擋不住想吃垃圾食物的慾，只是進72F 11/18 10:19
→ : 步到吃小量就夠的習慣，其實就差很多了
→ : 步到吃小量就夠的習慣，其實就差很多了
推 : 完全認同~ 這才是胖子的思維阿 不浪費食物會肥死74F 11/18 10:21
推 : 推分享75F 11/18 10:51
推 : 為了不浪費飲食過量真的是減肥大敵，所以會盡量買小包76F 11/18 10:55
→ : 裝或吃不完可以放的東西
→ : 裝或吃不完可以放的東西
推 : 你目標跟我一樣 不過我差8公斤XD78F 11/18 12:00
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