作者:
jeff0801 (愛丁堡劉教練)
61.228.202.100 (台灣)
2023-09-10 21:45:02 推 jesuskobe: 如果單部位一次練9組 那其實可以一次練全身
胸背腿肩分兩天 一周兩次也才四天,感覺安排上蠻好的 25F 09-11 01:19
作者:
e04su3 (不要處女 只要幹你)
175.182.132.178 (台灣)
2023-08-18 17:12:10 噓 jesuskobe: 你說他標題聳動,但你曲解人家影片不也跟他一樣行為了 193F 08-19 17:13
作者:
jhenwei0911 (嘿嘿嘿哥薩克)
42.77.243.82 (台灣)
2023-08-19 15:21:03 推 jesuskobe: 不是拱腰而是肩膀要下沉往後收,只是一開始有些初學者活動度不夠好或感受不到施力就是拱腰起來比較好感受
另外就是健力跟健美差別,健力目標就是舉起來路徑越短越好,健美要求整個行程完整度不拱才能完整訓練 25F 08-19 17:03
作者:
lgtits (洗胖子)
180.217.130.91 (台灣)
2023-08-08 12:58:59 推 jesuskobe: 重訓消耗的熱量非常少,基本上你就當沒有好了
要減脂九分吃一分有氧,吃有控制好自然就瘦了
晚餐外食吃到飽其實熱量攝取應該蠻可怕的 74F 08-09 01:13
作者:
heavenbeyond (如果在天堂)
36.231.164.92 (台灣)
2023-07-26 16:55:49 推 jesuskobe: 理論上體脂越低,激素會分泌越少,女生最慘就是停經
男生性慾應該會下降 11F 07-26 19:04
作者:
plok0202 (pl)
223.141.78.53 (台灣)
2023-06-28 11:00:14 推 jesuskobe: 一般人練腿一小時消耗差不多100-200大卡,不用走多快就超過這個數字了,重訓對達到熱量赤字這個目標效率很差啊 74F 06-29 13:57
作者:
lgcerer (jeremylgcer)
114.32.18.95 (台灣)
2023-05-22 21:56:16 推 jesuskobe: 健美健力就是基本上就是兩種不同的運動
動作姿勢課表練法都天差地別,看你到底想練哪一個
就像自由式蛙式都是游泳,但你不會說想靠練一直練蛙式就可以把自由式也跟著游好了 59F 05-23 00:54
作者:
renna038766 (微積分好難過)
140.114.217.86 (台灣)
2023-05-21 19:37:12 推 jesuskobe: 執法過當有什麼好討論的,幸好這裡是台灣,在美國會賠死 119F 05-22 00:33
推 jesuskobe: 在美國你沒持攻擊武器警察也是不能開槍的
後續警察打人這個是傷害罪屬於公訴,檢方可以不用管浩克意願直接起訴,雙方應該都希望越低調處理這件事情越好 233F 05-22 13:46
作者:
jeff0801 (愛丁堡劉教練)
61.228.211.157 (台灣)
2022-12-23 00:52:49 推 jesuskobe: 睡眠品質改善對健身怎麼會沒幫助 27F 12-23 10:37
作者:
tinysun (飯和蛋的火焰之舞)
1.200.178.155 (台灣)
2022-12-19 10:32:32 推 jesuskobe: 衝刺跑本來就是很容易拉傷的運動,尤其最近又冷了
你去看那些男子100米200米比賽,常常也是有人突然拉傷人家都國家級選手都還無法避免了 53F 12-19 16:43
作者:
sfszipper (nininguo)
27.52.9.168 (台灣)
2022-12-14 09:56:33 推 jesuskobe: 無法,你看熱狗王練到都出國比賽這種程度了,他還是會因為姿勢不良痠痛要找物理治療師診療
練一天大概1-2個小時,但姿勢不良可能7-8個小時以上
那個累積的程度差很多 39F 12-14 13:18
作者:
kawazakiz2 (輪蛇)
59.124.84.32 (台灣)
2022-11-09 09:20:34 推 jesuskobe: 像最近的多久不健會掉肌肉,之前的斷食五天我覺得都很棒用身體實際實驗告訴你會變什麼效果 27F 11-09 11:42
作者:
kawazakiz2 (輪蛇)
210.242.52.20 (台灣)
2022-04-21 15:30:04 推 jesuskobe: 蓋伊很認真在想節目企劃,他的頻道比較不專精在健身這塊健身比較像他的生活方式 99F 04-21 21:49
→ jesuskobe: 個人是最愛凱教練的身型,肌肉很好看 102F 04-21 21:50
作者:
wuch506 (Irow)
27.53.7.18 (台灣)
2021-07-16 18:45:44 推 jesuskobe: 以最低標準體重*1.6G去計算,我相信國人大部分沒吃足 48F 07-16 20:57
推 jesuskobe: 很簡單的驗證台灣老人肌少症嚴重,也是這群營養學"專家"說老年人的蛋白質以及運動量都不足建議多攝取蛋白質
如果他們覺得國人蛋白質夠那為何還需要建議多攝取 53F 07-16 21:00
作者:
kyle8478 (神秘猴)
1.200.7.163 (台灣)
2021-05-14 00:46:57 推 jesuskobe: 吃花生或堅果,大概500g就有3000大卡了,也很便宜 46F 05-14 12:53
作者:
s941219 (寧為凡)
114.27.100.177 (台灣)
2021-05-11 19:54:42 推 jesuskobe: 運動消耗的熱量非常少,依你標準重訓一小時可能才100大卡,多吃顆蛋就沒了,沒飲食控制別想減脂
想減脂九分吃一分練,飲食才是關鍵 34F 05-11 23:50
作者:
b127699315 (b127699315)
111.82.179.225 (台灣)
2021-03-08 19:40:57 推 jesuskobe: 堅果花生其實碳水也很高,低碳日要少吃 14F 03-08 22:24
作者:
soulboy330 (stay the course)
1.200.27.88 (台灣)
2021-02-02 01:32:33 推 jesuskobe: 每天500伏地挺身應該是可以拉,那時儀隊就是這樣在玩
有時助教心情不好還會更多,但暴力上桿就沒看過了 17F 02-02 09:32
作者:
tinysun (飯和蛋的火焰之舞)
39.8.197.182 (台灣)
2020-12-09 15:14:24 推 jesuskobe: 人臉辨識本來就是要辨識前在脫阿,台積電也是這樣玩的 44F 12-10 12:29
作者:
yenkuass (YK林)
27.242.194.109 (台灣)
2020-08-09 10:53:34 推 jesuskobe: 185做得這麼輕鬆..... 2F 08-09 11:10