※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-12-19 18:37:03
看板 MuscleBeach
作者 標題 [討論] 蓋伊的肌纖維斷裂？？
時間 Mon Dec 19 10:32:32 2022
剛剛看了他的影片 他是在前陣子做折返跑的時候自己聽到斷裂的聲音
送到醫院急診後確認是腿後的纖維斷裂
不是在做重訓的時候 而是在做折返跑
我比較疑惑的是 他的肌力深蹲應該也是200公斤以上 為何一個折返跑就會讓他的纖維斷掉
是因為平常的訓練過度 還是折返跑用到的肌群不一樣 或者是熱身不足呢
是因為平常的訓練過度 還是折返跑用到的肌群不一樣 或者是熱身不足呢
好像有看過影片有人在做胸推舉的時候當場斷裂是不是也有類似的意思呢
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推 : 不太確定斷的部位 一般胸推斷的是肌腱連接骨頭的部分1F 12/19 10:34
推 : 快速拉扯反應，加上可能之前已經疲勞2F 12/19 10:35
→ : 而且折返跑強度很大
→ : 而且折返跑強度很大
推 : 肌肉已疲勞+平時沒訓練衝刺跑，像疲勞性骨折一樣。4F 12/19 10:37
推 : 疲勞比較可能 平常跳繩不是練很兇？5F 12/19 10:38
推 : 強度很大+不常做類似的吧6F 12/19 10:44
推 : 而且看了一下影片折返跑還有加跨欄7F 12/19 10:46
→ : 也很常見的還有二頭彎舉時斷裂 啪一聲真的看得到少8F 12/19 10:49
→ : 一束肌肉
→ : 一束肌肉
推 : KD表示：我懂10F 12/19 11:35
推 : 常操+年紀...不受傷才是最難的, 人都貪心訓練量難拿捏11F 12/19 11:54
推 : 很可怕12F 12/19 12:13
推 : 撕裂跟斷裂應該不太一樣？13F 12/19 12:16
→ : 短時間高強度能不傷?跨領域的運動動作跟喬丹打棒球一樣14F 12/19 12:16
推 : 你一定沒看完影片，否則他有提到原因及預防方法。15F 12/19 12:25
→ : 衝刺爆發肌肉瞬間受力不一定比負重深蹲低吧16F 12/19 12:29
→ : 爆發力 重負荷動態肌力 快速動態肌力 不一樣的東西17F 12/19 12:32
→ : 看起來超痛18F 12/19 12:45
推 : 暖身沒做好，加天氣冷吧19F 12/19 12:49
→ : 影片裡不是都有講==20F 12/19 12:53
→ : 再者 衝刺、變向、減速、蹦跳 都高度依賴單邊功能性訓21F 12/19 13:00
→ : 練 也不是做一做後腳抬高蹲就好 還有很多變化 還有身
→ : 體不常做水平面的動作模式練習 因此在全力衝刺這種需
→ : 要極高體能要求的運動下受傷風險就會增加
→ : 練 也不是做一做後腳抬高蹲就好 還有很多變化 還有身
→ : 體不常做水平面的動作模式練習 因此在全力衝刺這種需
→ : 要極高體能要求的運動下受傷風險就會增加
推 : 剛剛看完影片了，只是衝刺就傷這麼重，好慘25F 12/19 13:17
推 : 他人設就拼命三郎啊26F 12/19 13:23
推 : 之後不能練肯定心裏會很難過，拍拍27F 12/19 13:26
→ : 王建民的例子想一下吧28F 12/19 13:28
噓 : 影片看完29F 12/19 13:29
![[圖]](http://img.youtube.com/vi/emXigh1yaDk/0.jpg)
![[圖]](http://img.youtube.com/vi/_PWQIba3sE0/0.jpg)
![[圖]](http://img.youtube.com/vi/k38W9bYZXAI/0.jpg)
噓 : 不要練最安全31F 12/19 13:39
推 : 就練爆，不理身體的聲音，有一天就斷給你看32F 12/19 13:49
推 : 疲勞性的，就沒休息硬做一堆訓練，我也發生過，小跑步33F 12/19 13:50
→ : 而已大腿肌肉就斷裂傷了，有點像橡皮筋突然崩斷啪一聲
→ : 的感覺
→ : 而已大腿肌肉就斷裂傷了，有點像橡皮筋突然崩斷啪一聲
→ : 的感覺
推 : 你要先了解到短跑爆發衝刺的強度是一點也不低欸…36F 12/19 14:12
推 : 健兒難免會覺得，凡無負重就是一個空槓的概念。37F 12/19 14:19
推 : 肌力失衡 動作模式不熟悉 他自己影片有說了38F 12/19 14:20
→ : 啊，其實空槓還是有負重，應該說是「徒手」吧！39F 12/19 14:20
→ : 因此，凡徒手，必低強度也。
→ : 因此，凡徒手，必低強度也。
→ : 他這也不算超高強度, 會斷大多是先前所累積的疲勞所致41F 12/19 14:24
→ : 年紀大了要認老, 如何拿捏練健康的強度才是需要學習的
→ : 年紀大了要認老, 如何拿捏練健康的強度才是需要學習的
→ : 折返跑 牽扯到變向 加速 減速 比較容易受傷43F 12/19 14:29
推 : 溫溫吞吞對某些人就是沒有辦法44F 12/19 14:43
推 : 柔軟度也差吧45F 12/19 15:00
推 : 影片有說疲勞跟突然拼短距衝刺的PR46F 12/19 15:17
→ : 但是日常沒有訓練短腿衝刺
→ : 而且蓋伊拍各種影片都超級拼命的
→ : 但是日常沒有訓練短腿衝刺
→ : 而且蓋伊拍各種影片都超級拼命的
推 : 運動到最後都是求身體健康，負荷量已經是其次了qq49F 12/19 15:45
推 : 工作傷害50F 12/19 16:30
推 : 三十幾歲還到處拼PR，的確太操了，還是自己不熟悉的動作51F 12/19 16:32
→ : 還好不嚴重，大概只要休2個月
→ : 還好不嚴重，大概只要休2個月
推 : 衝刺跑本來就是很容易拉傷的運動,尤其最近又冷了53F 12/19 16:43
→ : 你去看那些男子100米200米比賽,常常也是有人突然拉傷
→ : 人家都國家級選手都還無法避免了
→ : 你去看那些男子100米200米比賽,常常也是有人突然拉傷
→ : 人家都國家級選手都還無法避免了
→ : 爆發力運動才容易受傷，籃球阿基里斯腱斷掉的也不少56F 12/19 17:08
推 : 滿喜歡蓋伊的 希望他早日康復57F 12/19 17:22
推 : 的確 爆發力的才容易受傷 一堆喜歡打籃球的 說重訓很可怕58F 12/19 17:35
→ : 觀念就不對
→ : 觀念就不對
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