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※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-05-14 12:58:05
看板 MuscleBeach
作者 kyle8478 (神秘猴)
標題 [問題] 一天350元有辦法吃到2800卡嗎?
時間 Fri May 14 00:46:57 2021


小弟剛開始健身沒多久,
之前太瘦了大概43公斤開始練的,
我的身高大概180公分,
目前骨骼肌率大概47%體重是62公斤。

目前練下來發現一些問題,
首先是有時吃的不太夠,
導致有時沒增加多少肌肉量甚至掉體重,
想知道各位巨巨是如何維持良好身材,
又不傷荷包的度過每一天。

目前想要的目標大概需要每天2400-2800卡
如果一天350元的話可以怎麼吃呢?


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※ 文章代碼(AID): #1WdLW37z (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1620924419.A.1FD.html
royroy666: 便宜的澱粉買爆1F 05/14 00:51
sstandc: 熱量不是問題(白飯吃到飽的自助餐就可了) 蛋白質才是問題2F 05/14 00:53
bikinibeach: 六包大薯330 2820卡3F 05/14 00:54
ilovekobe824: 自己煮一定可以4F 05/14 00:56
sm981512: ==自助餐10塊吃到飽5F 05/14 00:58
ilovekobe824: 全聯麥香吐司家庭號整條2150卡37$6F 05/14 00:59
Audien: 180 43公斤 這樣只有骨頭吧...?7F 05/14 01:07
JohnLackey: 一桶炸雞全家餐8F 05/14 01:13
steven183: 白飯ㄚ9F 05/14 01:16
ghostforever: 增重乳清多少可以補一點10F 05/14 01:17
FarkU: 燒臘便當吃三個加三份乳清11F 05/14 01:36
FarkU: 體重62蛋白質保底1.6倍99.2克而已,很好達成啦!
jayin07: 自己煮白飯配外食,泰國香米巨好吃13F 05/14 02:04
jayin07: 300g乾米就200g碳水了 也才15-20元
FarkU: 新屋芋香米也不錯,香味很足。15F 05/14 02:06
davidwu1111: 我完全無法想像180/43長什麼樣子..16F 05/14 02:47
togmogo: 180/43 非洲難民17F 05/14 08:03
kyle8478: 欸 我已經練到62了拜託18F 05/14 08:06
kyle8478: 感謝大大分享吃法
weijiekuo: 180/43我同學有,差不多他的小腿是你的手腕20F 05/14 08:13
chigo520: 單純熱量靠澱粉很好達成吧?21F 05/14 08:28
hedonist: google 便宜吃到飽22F 05/14 08:50
pccudog: 伙食費早餐40元,午晚餐公司吃到飽,破6千卡也行。23F 05/14 09:01
yy810516: 你先吃個益生菌養一下...吸收不太好24F 05/14 09:05
newdoing: 5個炸排便當左右應該可以35025F 05/14 09:07
ji326422209: 地瓜一斤15,2斤30塊就1400卡了。26F 05/14 09:09
benboy: 180/43 應該有去看醫生了吧? QQ27F 05/14 09:25
qazxc312: 吃到飽啊28F 05/14 09:40
RodrigueZ810: Costco馬芬一個不到20塊 6-700卡29F 05/14 09:46
RodrigueZ810: 5個100輕鬆達標 剩下補蛋白質OuO
RodrigueZ810: 我也是前幾天買了去估狗熱量嚇到怎麼那麼高..
e90438: 10包乳清差不多這個價錢。可以32F 05/14 09:49
MK47: R大講的馬芬好可怕啊.........33F 05/14 09:51
sumarai: 麵包系列應該能輕鬆達標34F 05/14 10:16
ctct0513: 三個雞腿便當 應該就有了35F 05/14 10:33
FlynnZhang: 全部都喝可樂36F 05/14 10:52
pttdcc: 水煮蛋吃35顆 一顆5塊 一天省17537F 05/14 10:52
aliav: 沒人推水餃嗎?38F 05/14 10:54
ernielwl: 大包燕麥片,吐司,營養口糧 比較方便取代容易吃39F 05/14 10:59
ernielwl: 有辦法自煮的話,選擇就很多了
Rmumu1126: 蛋白質比較難吧41F 05/14 11:37
Playorange: 熱量這種東西太簡單==42F 05/14 11:44
afflect: 你這個身高體重,應該是體質基因問題,不用太刻意爆吃...43F 05/14 11:47
a1121210: 三餐麥當勞應該可以 不考慮營養素比例的話44F 05/14 12:17
a1121210: 麥套餐應該差不多1000大卡左右
jesuskobe: 吃花生或堅果,大概500g就有3000大卡了,也很便宜46F 05/14 12:53

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