作者: Ruruto49 (阿魯拖地板) 在 PTT 的推文記錄

• +19 [新聞] 不吃早餐危害大！2篇新研究：不吃早餐傷害心血管，還可能致癌 - FITNESS 板

  作者: charles0939 (charles0939) 180.217.139.167 (台灣) 2024-01-01 10:28:42
  推 Ruruto49: 要比也是拿"有吃早餐+有做上述的NG行為"來比 29F 01-01 20:30
• +20 [討論] 為什麼減肥推薦堅果?? - FITNESS 板

  作者: sea130281 (胃哥) 106.64.126.30 (台灣) 2023-07-12 22:12:03
  推 Ruruto49: 可能和其他好油食物比起來 堅果算最方便儲存食用的吧 54F 07-13 20:32
• +60 [閒聊] 越來越不敢進健身房 - FITNESS 板

  作者: mm860820 (Amy) 123.51.249.176 (台灣) 2023-05-29 15:32:29
  推 Ruruto49: 不要狂滑手機都不做器材 真的沒人在乎 不要想太多 164F 05-30 12:18
• +16 [減肥] 怎麼減少糖類中毒 - FITNESS 板

  作者: cutehill (Mr. Oh!!!!!!!) 223.141.239.57 (台灣) 2023-04-20 11:49:49
  推 Ruruto49: 找原型替代品解饞 吃了還想吃療癒甜點的話也不會吃太多y巧克力吃100%黑巧 飲料喝無糖 讓自己慢慢習慣沒糖的日子我倒不會去想自己身材怎樣怎樣 拿來逼自己不能吃甜點
  不長久 有時候瘦一點反而還會覺得"那我現在應該能吃吧"然後破戒感受糖份的美好之後又一去不復返 25F 04-20 23:40
• +21 [討論] 都怎麼從很久沒運動的墮性走出來的 - FITNESS 板

  作者: shermanf (波妞無他為求安心) 101.10.110.247 (台灣) 2022-12-29 13:57:42
  推 Ruruto49: 就去 然後不要想說要做半小時一小時好累喔 去跑步機上邊走邊看電視十分鐘也好 就會想說既然都來了就順便...走完跑步機後還是不想運動就回家下次再來 14F 12-29 15:07

  → Ruruto49: 以我經驗來說通常起了頭 後面就會莫名想動了 19F 12-29 15:12
• +21 [問題] 男性女乳可以減肥改善嗎 - FITNESS 板

  作者: bijosa (暮色年華) 101.136.14.49 (台灣) 2022-12-27 14:38:51
  推 Ruruto49: 先減再說 至少會比較不明顯 55F 12-27 23:55
• +20 [減肥] 內臟脂肪掉不下來 - FITNESS 板

  作者: ribbonchiao (綠~) 114.39.38.80 (台灣) 2022-09-13 20:48:53
  推 Ruruto49: 你是用什麼測的? 有時換個機器結果就差很多 19F 09-14 08:33

  推 Ruruto49: 因為以我經驗 我也是家用歐姆龍測 減很久才有一點變化大概維持9-10半年了 但某天側inbody其實已經降到5
  以趨勢來說的確是會慢慢往下 但是是真的過很久才有變化想更精確知道趨勢變化的話 可以考慮定期做inbody 22F 09-14 09:21

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• +42 [問題] 飲食控制一年了，反而變胖 - FITNESS 板

  作者: asagiahiru (淺蔥鴨) 39.11.1.21 (台灣) 2022-08-26 10:43:53
  推 Ruruto49: 好奇是微糖的什麼飲料 珍奶的話有奶精(熱量爆炸)
  水果系列的話微糖會加得比其他茶飲還多(熱量也是炸掉)然後微糖有沒有加料(有的話再炸一次)
  腰圍明顯增大一圈 應該是果糖吃太多導致內臟脂肪囤積 101F 08-26 16:27
• +24 [閒聊]無糖豆漿品牌喝起來有差嗎?? - FITNESS 板

  作者: zip168861 (Vincen) 101.12.26.253 (台灣) 2022-08-25 06:03:39
  推 Ruruto49: 我覺得有差 光泉比較合我胃口 9F 08-25 10:09
• +20 [問題] 運動+飲控 就是瘦不下來... - FITNESS 板

  作者: ganhenleila (玩累了就直接睡覺沒問題) 27.247.192.155 (台灣) 2022-07-25 14:14:05
  推 Ruruto49: 什麼資訊都沒有 是要怎麼給建議 6F 07-25 14:28
• +23 [心得] 為時半年的減肥心得分享 - FITNESS 板

  作者: greatlong (茶茶) 220.132.82.69 (台灣) 2022-06-28 21:27:26
  推 Ruruto49: 半年成果驚人@@ 3F 06-28 21:44
• +25 [減肥] 肚子現在這樣該怎麼減較有效率？ - FITNESS 板

  作者: kuanfu (黑暗騎士) 2022-06-24 15:59:58
  推 Ruruto49: 感覺是內臟脂肪 戒糖戒酒+有氧 會慢慢消 8F 06-24 16:36
• +25 [閒聊] 台灣人早餐是不是很難吃的健康? - FITNESS 板

  作者: eddisontw (沙丘) 59.125.98.167 (台灣) 2022-05-25 09:15:52
  推 Ruruto49: 想要便宜方便又好吃 就只剩這些東西了阿
  早餐想吃健康點 會想去超商買茶葉蛋+地瓜+豆漿 33F 05-25 11:45
• +23 [閒聊] 以為自己很健康 - FITNESS 板

  作者: ruthenium (Enigma) 218.172.8.206 (台灣) 2022-05-12 20:23:03
  推 Ruruto49: 膽固醇有時候是遺傳 建議看家醫科聽聽醫生意見
  我控制飲食 大量運動 成功減肥 膽固醇都還是爆炸高
  我家醫科醫生說大概是遺傳的關係 吃藥有效但停藥又回來基本上就是這樣了 醫生也說要不要吃藥就看我意願了
  維持現在健康的生活就好 沒什麼太大影響 17F 05-12 21:46
• +20 [減肥] 新手減重請益 - FITNESS 板

  作者: dsyover (卡爾) 111.82.4.60 (台灣) 2022-05-02 00:50:22
  推 Ruruto49: 慢慢改變習慣 執行一個月就想要好的成效有點操之過急
  想一次到位會很難堅持 個人建議早餐店品項抽換掉
  找到自己喜歡也相對健康的選項 慢慢改掉飲食習慣這樣 82F 05-03 15:40
• +20 [問題] 生菜沙拉會配什麼沾醬？ - FITNESS 板

  作者: legehdmc (Mc臘腸) 112.78.88.103 (台灣) 2022-04-12 14:07:50
  推 Ruruto49: 和風醬 要吃美乃滋基底的沙拉醬還不如不要吃沙拉 9F 04-12 14:36
• +23 [閒聊] 每餐吃一個地瓜沙拉跟雞胸肉? - FITNESS 板

  作者: eddisontw (沙丘) 1.171.164.251 (台灣) 2022-03-28 23:53:40
  推 Ruruto49: 光想到一天三餐都吃一樣就膩爆 更何況天天都這樣吃 27F 03-29 10:25