作者: w271235 (怕老婆的魏先生) 2023年在 PTT 的推文記錄

• +11 [閒聊] 有人沒有做有氧也能減脂嗎? - MuscleBeach 板

  作者: tigotigo5566 (鐵劍5566) 36.225.231.185 (台灣) 2023-12-27 23:20:53
  → w271235: 自己實驗看看就知道，每個人狀況不同 9F 12-28 00:35
• +20 [討論] 有人練胸背痛隔天 會背痛好幾天嗎 - MuscleBeach 板

  作者: Ryan1994 (ryanisnice) 42.74.104.144 (台灣) 2023-12-27 16:00:02
  → w271235: 膏肓還是腋下？ 21F 12-27 18:57
• +23 [問題] 顯肌肉感明顯的白色T恤 - MuscleBeach 板

  作者: Xaviertouch (9527) 219.91.103.36 (台灣) 2023-12-21 07:08:05
  → w271235: taichi短T真的不錯 32F 12-21 16:17
• +8 [問題] 組數與重量的關係 - MuscleBeach 板

  作者: wubaia (Danke) 91.57.80.38 (德國) 2023-12-09 04:48:45
  → w271235: 有辦法漸進負荷就是好方法
  不管你是幾組幾下，怎麼遞增怎麼遞減 18F 12-09 16:47
• +12 [問題] 哪裡可以買的到水解乳清或大豆蛋白 - MuscleBeach 板

  作者: ktx122 (KTX) 180.217.158.104 (台灣) 2023-12-04 11:40:25
  → w271235: 乳糖不耐的話推薦樂維根(燕麥奶和黑糖奶茶） 24F 12-05 12:54
• +42 [問題] 減肥一個月，體重下降，體脂率沒變原因 - MuscleBeach 板

  作者: abc9gad (鄉民愛發呆) 210.242.212.205 (台灣) 2023-12-01 15:39:18
  → w271235: 體脂建議用腰圍管控，太多因素會影響inbody體脂
  比方說在冷氣房冷個半個小時，體脂就會差很多了 30F 12-01 16:40
• +3 [問題] 平台期疑問 - MuscleBeach 板

  作者: carller (car1) 39.9.36.252 (台灣) 2023-12-01 00:21:15
  → w271235: 我是吃80%tdee，2天重訓1天有氧循環，3個月從19%減到14%有氧就1小時的低強度就好，心率大概13X~14X 12F 12-01 13:23
• +91 [問題] 完全不練腿 會影響什麼嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: trapt (aa) 223.137.172.96 (台灣) 2023-11-29 14:55:19
  → w271235: 喜歡就好 沒差 3F 11-29 15:01
• +7 [討論] 引體向上請教 - MuscleBeach 板

  作者: p25488148 (一定愛用挖ㄟ馬吉呀米) 187.189.123.171 (墨西哥) 2023-11-24 08:52:25
  → w271235: 我個人的話 握距不會這麼開 略寬於肩而已
  這樣拉起來手肘可以靠近腰際一點 1F 11-24 09:16

  → w271235: 想要難度可以負重，像我現在是負重15公斤8下 9F 11-24 14:20
• +20 [問題] 圓弧底+分層+免彈簧 乳清搖搖杯? - MuscleBeach 板

  作者: Skightz (Skightz) 122.99.6.159 (台灣) 2023-11-23 14:01:21
  → w271235: 唯一推薦樂扣樂扣 10F 11-23 14:42
• +18 [問題] 體重要繼續減嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: asd70208 (飄流人) 27.53.233.76 (台灣) 2023-11-22 09:30:31
  → w271235: 很值得減到15以下，難度不高，然後有隱約腹肌 27F 11-22 19:58
• +31 [討論] 健身房裡 年長使用者的特有行為 - MuscleBeach 板

  作者: nikecezanne 180.217.51.203 (台灣) 2023-11-16 14:41:22
  → w271235: 全裸坐在更衣室椅子上超噁 57F 11-17 14:10
• +21 [問題] 是不是該上負重背心了? - MuscleBeach 板

  作者: Radiomir (Radiomir) 2023-11-15 00:45:08
  → w271235: 也可以改做單手的高拉吧，我引體也不夠有挑戰性了 13F 11-15 11:44
• +25 [問題] 跳繩加減少澱粉攝取肌肉量卻減少？ - MuscleBeach 板

  作者: s9801011 (gun) 101.9.136.142 (台灣) 2023-11-13 11:19:12
  → w271235: 有沒有掉肌肉用力量表現評估，有沒有減脂用起床腰圍評估體溫/身體含水量/流汗，一堆因素都會影響INBODY 60F 11-13 22:34
• +29 [閒聊] 大家健身一年吃掉多少乳清 - MuscleBeach 板

  作者: taylor471961 (快樂結局) 180.217.152.53 (台灣) 2023-11-11 22:27:27
  → w271235: 一個月1000左右吧 10F 11-11 23:25
• +17 [問題] 如何確認三頭是否成為胸推的瓶頸？ - MuscleBeach 板

  作者: heavenbeyond (如果在天堂) 2023-11-08 14:24:50
  → w271235: 練三頭前臥推1倍體重8下，特訓三頭後臥推1.25倍體重8下我個人經驗是有差 42F 11-09 11:01
• +57 [閒聊] 練腿很痛苦是迷思嗎 - MuscleBeach 板

  作者: BrowningZen (BrowningZen) 213.172.123.242 (德國) 2023-11-06 12:38:52
  → w271235: 練腿？那啥？ 39F 11-06 15:48
• +6 [問題] 二個月後上斜槓鈴胸推0進步 -.- - MuscleBeach 板

  作者: heavenbeyond (如果在天堂) 114.25.37.155 (台灣) 2023-11-01 14:46:49
  → w271235: 我是用單關節動作來判斷肌群有沒有進步，試試蝴蝶機？
  臥推有可能是太久沒做自由重量或三頭不夠力 很多原因 1F 11-01 14:54

  → w271235: 體重58臥推60卡關，後來半年認真練槓鈴肩推，胸只做夾胸現在肩推50臥推75，這個都是6RM左右強度 17F 11-01 16:15
• +22 [閒聊] 推薦哪款記錄組數/重量/次數的app? - MuscleBeach 板

  作者: flower42 (栗悟飯與龜波功) 49.217.173.192 (台灣) 2023-10-29 20:48:12
  → w271235: 內建記事本 14F 10-30 00:15
• +13 [討論] 離心拉扯感 - MuscleBeach 板

  作者: asdf4521zxwq (北投金城武) 24.251.136.206 (美國) 2023-10-27 12:07:14
  → w271235: 單關節動作會比較有感，cable夾胸或直臂下拉吧 9F 10-27 12:47
• +53 [問題] 瘦子泡芙人去健身房要練什麼? - MuscleBeach 板

  作者: Arvin751810 (Arvin) 1.163.150.89 (台灣) 2023-10-23 12:26:02
  → w271235: 我原本也是泡芙人，我菜單是 推 拉 有氧 三天一循環
  有氧是上坡走30分鐘+腳踏車30分鐘
  然後平常沒有穿熱褲需求的話，我是建議專心練上半身就好上半身練起來就不會很泡芙了 64F 10-23 16:47
• +7 [問題] 新手健身數問 - MuscleBeach 板

  作者: asewgek (asew) 27.247.101.217 (台灣) 2023-10-21 20:17:22
  → w271235: 超過兩週力量沒有成長，就是過度訓練或訓練不夠
  我第一年基本上每週都有進步一點 加重或次數多1~2下 23F 10-21 20:50
• +34 [問題] 正常吃不有氧 吃多+有氧後者好？ - MuscleBeach 板

  作者: aby123 (批踢踢小新手) 106.64.152.154 (台灣) 2023-10-19 12:28:17
  → w271235: 我吃0.8倍TDEE，重訓2天低強度有氧1天，然後3天1循環，過去一個月體脂從18.6減到15.8，肌肉沒變
  我自己是做有氧可以減比較順利 155F 10-20 09:06