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作者
tigotigo5566
(鐵劍5566)
標題
[閒聊] 有人沒有做有氧也能減脂嗎?
時間
Wed Dec 27 23:20:53 2023
幾年前有在健身房健身
後來出了車禍就中斷了一下 然後就遇到疫情
復胖後九個月前又重新回到健身房
目前已經減了20KG
肌肉形狀有出來 也有變大一些
脂肪的話內臟脂肪不知為何還是過高
本來想說開始增肌之旅的
但內臟脂肪真的是個傷
必須給他降下去才行
目前是採取一天有氧一天重訓的模式在做
最近天氣冷 開始有點怠惰 尤其想到又要跑跑步機 就會有點抗拒 重訓就沒甚麼問題
畢竟還有組間休息
想問板上有人是單純用重訓在減脂的嗎?
要注意甚麼嗎?
--
拎北 鐵劍五五六六,乃天命之所歸,特從天降,拯救凡人。
拎北以元始天尊之尊,下凡普渡眾生。凡我信眾,務須三步一跪,九步一拜,
向拎北宣誓效忠。欽此,快叩謝拎北!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.225.231.185 (臺灣)
※ 作者:
tigotigo5566
2023-12-27 23:20:53
※ 文章代碼(AID): #1bZ43O5F (MuscleBeach)
※ 文章網址:
https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1703690456.A.14F.html
推
cubegaga
: 阿就少吃一點阿
1F 12/27 23:30
推
kid1999
: 重訓當有氧做啊
2F 12/27 23:32
→
paulman
: 內臟脂肪靠飲食吧
3F 12/27 23:32
→
cubegaga
: 如果你想快點把內臟脂肪減掉 可以斷食加低碳一段時間
達到目標後再恢復
4F 12/27 23:32
推
ceca
: 少吃就可以了.
6F 12/27 23:44
推
MK47
: 我一開始超肥的時候有氧做幾天膝蓋超痛就不想做 後來純做重
訓才把體重、體脂減下來
7F 12/28 00:15
→
w271235
: 自己實驗看看就知道,每個人狀況不同
9F 12/28 00:35
推
henry5405
: 什麼有氧不有氧的,最重要的還是在你吃的
內臟脂肪就是你把你平常吃的貼出來 你就知道為什麼了
10F 12/28 00:37
推
Radiomir
: 練到「TDEE/體重」接近35就可以了, 未到35就表示練不夠
12F 12/28 00:43
噓
Royalwarrior
: 問題在嘴,你自己也知道,別淨想些有的沒的。
13F 12/28 05:56
推
secretfly
: 理論上一直都可以 但你要考慮更多東西
https://youtu.be/ZQw3FeAu2nM?si=qKk1PDtAKey0G2c_
如果你只是想要減肥 減脂 我覺得不要限制自己的方法
https://youtu.be/4cvT3BTspWg?si=PLI9Qts8sQ8ZtOnR
14F 12/28 05:57
→
secretfly
: 在國內國外這個話題應該都算是被討論到爛掉了XDDDD
總之如果你只是想偷懶 那別想了 本來就會很累
18F 12/28 05:58
推
yenkuass
: 老話一句 不想有氧就增加NEAT
20F 12/28 06:27
推
VidorGu
: 把重訓都有氧做啊,超級組、巨人組
沒力了就遞減組,不同部位要分開才有效率
21F 12/28 06:42
推
theservant
: 游泳游超快
23F 12/28 07:01
→
faechai5566
: 也是可以啊 只是效率會差一點 有有氧還是有差
24F 12/28 07:38
推
cow60106
: 不喜歡跑步機就上飛輪課啊 我就是這樣改所以愛上有氧了
25F 12/28 09:14
推
final9711
: 我從20%減到12% 從來沒做過有氧
26F 12/28 10:35
→
xdbx
: 不就tabata之類的 真正的那種 不是台式的
27F 12/28 10:59
--
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