作者:
LionHeart824 (獅子)
49.217.194.255 (台灣)
2021-12-01 13:46:54 推 toma410: 就有吃地瓜當澱粉來源了，花椰菜就直接吃就好了吧?因為除了形狀偏向米之外，味道完完全全還是花椰菜阿 34F 12-01 23:01
作者:
s6031417 (曦和)
39.11.69.175 (台灣)
2021-11-09 10:35:35 推 toma410: 加工肉品...你看一下超市的那些營養標示會嚇死 53F 11-10 10:10
作者:
oriona (oriona)
42.76.120.130 (台灣)
2021-10-21 13:44:26 推 toma410: 不會算熱量的真的蠻推薦211飲食 17F 10-21 15:04
作者:
sea130281 (胃哥)
39.13.34.243 (台灣)
2021-09-15 21:03:56 推 toma410: 覺得減肥真的不需要一開始就做到100分，先從60分的方法開使，依他的體重一定就會看到效果，有效果之後再往70分80分的方法漸進，比較不會因為100分的方法跟原本的生活型態差太多而無法持續下去，減肥是長跑不是短跑阿 31F 09-16 08:55
作者:
yin0416 (假動作高手)
112.78.78.104 (台灣)
2021-09-02 14:44:10 推 toma410: 減肥就跟戒菸一樣，只有本人打從心裡想動才會成功 85F 09-02 16:28
作者:
p8410077 (Ironraptor)
27.53.160.105 (台灣)
2021-08-31 21:38:49 推 toma410: 除非你是有百分百定力的人，不然飲控的同時還是穿插一點 4F 08-31 21:52
→ toma410: 不影響減重的垃圾食物才能長久 7F 08-31 21:52
作者:
fangnan (我愛紐西蘭!)
211.21.173.67 (台灣)
2021-07-26 16:57:04 推 toma410: 自從減重之後，真的都是東西拿起來翻到背面看營養標示，然後發現超不營養又爆熱量再默默放回去 18F 07-26 22:49
作者:
z1120123 (dogisgood)
101.12.42.92 (台灣)
2021-07-23 12:37:33 推 toma410: 覺得不管什麼菜單，自己愛吃的絕對不能被排除，不然一定無法長久，但如果喜歡的屬於不健康就減量就好 33F 07-23 16:38
作者:
blackface614 (笑而不語)
111.243.134.203 (台灣)
2021-04-17 17:50:19 推 toma410: 精緻碳水和精緻糖都太多了吧...其他裡的1.3.4只能最多擇1正餐原形的肉和菜要再吃更多，其他裡的那些點心零食不是不能吃，但是你吃的頻率看不出跟沒再減脂的人的差別... 35F 04-17 22:00
作者:
CHTWifiHinet (輕鬆享用無限寬頻上網)
122.117.162.37 (台灣)
2021-04-09 06:02:01 推 toma410: 反而想問水每天只喝600怎麼做到的...我一次喝就可以300~500，整天控制在4000~5000左右 34F 04-09 12:39
作者:
luoyew (上班玩手機... )
60.250.83.99 (台灣)
2021-03-15 15:25:51 → toma410: 先了解食物再來說... 27F 03-15 18:16
作者:
youchen (youchen)
150.26.141.93 (日本)
2021-03-11 16:14:23 → toma410: 如果無法不吃早餐，就注意整天熱量赤字就好...反正你也做不到168...
午餐晚餐都改成一碗飯，肉各多吃一份可能會比較耐餓 8F 03-11 16:32