作者:
keepdown (keepdown)
61.228.88.12 (台灣)
2025-02-08 04:03:30 推 toma410: 211餐盤的澱粉本來就是1而已啊 2F 02-08 08:42
作者:
ducket (ducket)
124.218.97.35 (台灣)
2024-08-11 12:56:30 推 toma410: 多年前每週有氧的頻率和時間大概多少?我自己是週跑量從20km→50km後，飲食都沒變，體脂從22%降到18%(同為生理女) 3F 08-11 13:33
作者:
kib751001 (kib)
49.216.26.119 (台灣)
2024-06-27 00:28:58 推 toma410: 饅頭跟蛋餅能算原形食物嗎? 5F 06-27 08:59
作者:
yoanzhong (我愛蔣幹話)
61.227.184.222 (台灣)
2023-11-13 23:12:33 推 toma410: 真的要改變生活習慣，我現在基本上不管去哪，有樓梯就走 30F 11-14 10:10
→ toma410: 大眾交通工具也不搭手扶梯，不要去巷口買個東西就要騎摩托車追劇站著看，日常生活其實有很多地方可以增加活動量 33F 11-14 10:14
作者:
jasongo (Jason?Go!~~)
210.71.216.252 (台灣)
2023-10-23 11:17:40 推 toma410: 如果雞胸肉可以接受吃冷藏的，公司又有冰箱的話，可以買大量一點，每天從家裡帶去公司吃 15F 10-23 13:59
作者:
cutehill (Mr. Oh!!!!!!!)
223.141.239.57 (台灣)
2023-04-20 11:49:49 推 toma410: 我是看偶像跳舞的影片...身材超薄又有腹肌再看看自己... 12F 04-20 15:33
作者:
vi000246 (Vi)
210.64.53.88 (台灣)
2023-04-13 11:54:44 推 toma410: 放縱日一餐超過1000很簡單吧!真的就是低估攝取而已 19F 04-13 16:40
作者:
qqsscc32 (P)
172.82.191.198 (美國)
2023-03-17 23:42:20 推 toma410: 精緻澱粉真的有差，我超愛歐式麵包，嚴格飲控的時候完全沒碰，澱粉來源是300卡的冰心地瓜，體重50體脂22%，後來真的覺得不能捨棄麵包，澱粉來源改成300卡的歐包，體重沒變但體脂就變成24%了，其他生活習慣運動都沒變動體脂就是降不回22%，飲控還是要能融入生活比較重要 35F 03-18 10:19
作者:
glasseater (................)
223.200.249.21 (台灣)
2023-03-13 15:51:54 推 toma410: 推把划手機的時間拿來運動，身邊一堆一天到晚說沒時間運動的人，我都只回你先看看你手機螢幕的使用時間再來說有沒有時間 2F 03-13 18:34
作者:
joepllee (過客)
152.58.122.254 (印度)
2023-03-01 14:18:49 推 toma410: 晚餐該拿掉的是吐司吧...
吃不飽，熱量又高，營養素又不夠均衡 1F 03-01 14:20
作者:
tony120480 (tony huang)
101.9.198.130 (台灣)
2022-10-06 02:50:45 推 toma410: 敢吃的話，可以納豆+水煮鮪魚，我超愛!其實不管什麼東西都有優缺點，每種食物多方飲食最好 28F 10-06 12:49
作者:
speaker9280 (whisper)
111.82.73.155 (台灣)
2022-09-01 11:40:58 推 toma410: 不要一次改變太多生活習慣，每一次小小的改變有了成果，再做下一次的改變，媽媽會更願意改變生活習慣 23F 09-01 15:29