作者:
dakkk (我是牛我反芻)
101.137.139.125 (台灣)
2023-09-01 09:28:27 推 talktony: 原來蓋伊的骨骼肌還不到40呢 27F 09-01 22:58
作者:
loveyourself (苦工)
101.10.109.234 (台灣)
2023-09-01 13:20:40 推 talktony: 多人連線不免費提供已經很擊敗了還漲 133F 09-01 22:56
作者:
playerunknow (SuA)
1.170.215.185 (台灣)
2023-09-01 22:28:59 推 talktony: 海邊的早餐店真讚 8F 36.234.38.1 09-01 22:50
作者:
kokokko416 (百合凝望)
101.3.136.107 (台灣)
2023-08-31 00:15:39 推 talktony: 擊敗索尼又要漲一漲再來特價 260F 08-31 09:01
作者:
jasontwn (醉拳甘迺迪)
101.12.90.68 (台灣)
2023-08-27 15:19:29 推 talktony: 百戰擺設年代 68F 114.26.35.128 08-27 20:56
作者:
secretfly (乂o賈霸死鬼o乂(Jquery))
219.85.41.164 (台灣)
2023-08-18 16:18:42 推 talktony: 去找屬於你的健身內在驅動力從何而來？比如1.設定力量目標2.學習多元種類運動興趣藉以提升表現3.增加對運動健身領域的研究，了解越深才會知道不懂的還很多4.運用所學幫助他人5.經營媒體變現6...內在驅動力無非是好奇心／成就感／意義感等所促成的，去看看健身小黑書或許 28F 08-18 21:00
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作者:
r0931265515 (丟丟丟)
60.248.139.25 (台灣)
2023-08-18 10:22:33 推 talktony: 這身材打法就要學學chris paul控球 19F 08-18 10:42
作者:
virtue414 (半瓶水 響鐺鐺)
219.68.40.171 (台灣)
2023-08-16 21:44:29 推 talktony: 減脂最推HIIT，怕自己吃太多就多動 Oliver Sjostrom影片 5F 08-17 11:26
作者:
qqmia (Lena)
42.73.49.253 (台灣)
2023-08-16 22:34:27 推 talktony: 不愧4水瓶 不過生活習慣還4趁早養成好的 60F 36.234.32.125 08-17 10:08
作者:
maple2378 (有肥宅在天上飛ㄟ)
42.73.61.156 (台灣)
2023-08-15 23:07:57 推 talktony: 買一組可調式啞鈴就好了
一萬上下就有了 而且佔的空間極少 13F 08-16 09:11
→ talktony: 為什麼人會有三分鐘熱度的問題，那是因為用態度/思想去建立行為，而思想/態度大多人時刻都在變化，運動訓練應該反過來，用行為去建構態度，每天堅持做，自然各方面就 34F 08-16 17:47
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作者:
ballism (dream)
36.238.15.219 (台灣)
2023-08-14 17:45:03 推 talktony: 腰臀比例如此讚卻配一個公廟系泳裝上衣 30F 36.234.17.183 08-15 15:06
作者:
ntc039400 (冷面殺神這麼有好感本來3)
111.81.250.47 (台灣)
2023-08-15 06:26:22 推 talktony: 平常有練健力的人，這些都不難，除非是胖壯型 那就GG 46F 08-15 13:19
作者:
jeff0801 (愛丁堡劉教練)
61.228.228.16 (台灣)
2023-08-14 00:31:34 推 talktony: 好文推，可惜…長輩身體有問題的，連帶腦袋也有點問題，講什麼都聽不進去，無知亦無明，所以才活成一個病態的模樣，身為晚輩也只能規勸 3F 08-14 11:25
作者:
g13914 (maryoku)
223.140.236.166 (台灣)
2023-08-12 13:17:54 推 talktony: 推1F 加強核心跟下背也可以蹲更重-＞硬舉 31F 08-12 18:04
作者:
fcugeo (fcugeo1746)
118.167.20.66 (台灣)
2023-08-11 10:17:10 推 talktony: 想是問題，做是答案；會因為別人一兩句話懷疑自己，也代表程度真的很不足夠 37F 08-11 11:52
→ talktony: 教練這恐懼推銷法只對小嫩新有用而已，其實練就對了 58F 08-11 12:49
→ talktony: 其實你各位都忘記很重要一點，罩杯也會影響體脂率 88F 08-11 19:32
→ talktony: 如果真的有運動習慣，體脂率還如此高就只剩匈奴人這可能 90F 08-11 19:35
… 共有 7 則推文，點此顯示
作者:
tpc231250 (好宸)
1.174.5.185 (台灣)
2023-08-10 12:26:02 推 talktony: 好頂 ，是男人都想征服這樣的女人 40F 36.234.5.169 08-11 09:24
作者:
stjh5566 (慶記56)
220.141.149.97 (台灣)
2023-08-09 22:59:55 推 talktony: 1.飲食跟運動的關係->消耗(計算TDEE)跟吸收(計算攝取的卡路里) 2. 黑人的基因不同
3.工人跟黑人其實沒有很壯
人不要靠感覺/想像過生活，請把每天飲食跟運動化為數字記錄下來，你就能明白自己身體的飲食與運動的關係 57F 08-10 12:24
作者:
lgtits (洗胖子)
180.217.130.91 (台灣)
2023-08-08 12:58:59 推 talktony: 動太少+吃少或吃多形成的體脂高，新手一律建議用徒手HIIT減下來最快且最安全 64F 08-08 20:36
作者:
lovefish0428 (我在想妳的時候睡著了)
123.240.13.173 (台灣)
2023-08-08 17:46:24 推 talktony: 增加重量減少次數或組數
調整到不影響隔天訓練即可 13F 08-08 19:04
作者:
NovaWolf (¯\_(ツ)_/¯)
1.173.162.116 (台灣)
2023-08-07 17:19:46 推 talktony: 久坐代表體脂應偏高 HIIT減脂又可練核心兼防腰背痠痛 推 44F 08-07 22:11