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看板 MuscleBeach
作者 標題 [問題] 骨骼肌17.6公斤，體重53這樣有肌少症嗎
時間 Fri Aug 11 10:17:10 2023
代po
我朋友最近去報名健身房
順便去量inbody
測出來的數據：骨骼肌17.6公斤、體脂18.5公斤
體重53公斤
算下來骨骼肌率、體脂率都33%左右
https://i.imgur.com/4iwTGq8.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/4iwTGq8.jpg)
教練跟他說肌肉量太低有肌少症
他很震驚還有點難過
認為平常有運動的習慣不太可能吧
於是我上網查一下骨骼肌率正常範圍
女生的骨骼肌率範圍是28～30%
他還高於正常值欸
但是inbody 骨骼肌那欄的圖表的確是顯示低於正常值
請問為什麼會說肌肉量不夠有肌少症呢
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.167.20.66 (臺灣)
※ 作者: fcugeo 2023-08-11 10:17:10
※ 文章代碼(AID): #1arPeeZ3 (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1691720232.A.8C3.html
推 : 讓沒腦子的人認識專有名詞的下場就是濫用1F 08/11 10:20
推 : 別鳥他
推 : 別鳥他
推 : 化痰有一點3F 08/11 10:27
推 : 不能說有肌少症，但是骨骼肌偏低點情況下，風險是偏高的，4F 08/11 10:28
→ : 肌少症會有很多測量項目，像是握力等等，所以沒辦法那麼主
→ : 觀判斷
→ : 肌少症會有很多測量項目，像是握力等等，所以沒辦法那麼主
→ : 觀判斷
→ : 有沒有肌少不清楚 但一定是泡芙7F 08/11 10:33
→ : 綜藝節目當然有劇本，連歌唱比賽節目前面都要開會討論8F 08/11 10:33
→ : 了這張看到右邊看有沒有SML
→ : 講錯是smi
有Smi 5.3→ : 了這張看到右邊看有沒有SML
→ : 講錯是smi
→ : 當然配合步行速度以及握力測試11F 08/11 10:34
推 : 正常的泡芙兒 棉花糖兒 沒事兒12F 08/11 10:50
推 : 超完美的「C」字了就別再......（健人追求的是D字）13F 08/11 10:51
※ 編輯: fcugeo (118.167.20.66 臺灣), 08/11/2023 10:53:59→ : 教練：精瘦=肌少症、微巨=體脂高、都沒有=姿勢不對。14F 08/11 10:56
推 : 肌少症常常被濫用15F 08/11 10:57
→ : 反正怎樣都有屁洨可以講，但教練自己練好的也不到10%吧。16F 08/11 10:57
推 : 肌少症應該是沒有，但100%泡芙人、肥胖沒錯17F 08/11 11:05
推 : 超級泡芙人18F 08/11 11:08
推 : 肌少症是專業醫學名詞，教練說會被噴19F 08/11 11:08
推 : 電阻式inbody參考就好，教練嘛.....這素質就算了好嗎20F 08/11 11:08
→ : ？專有名詞不是這樣濫用的
→ : ？專有名詞不是這樣濫用的
→ : 誇飾 但這樣一直到60歲就真的會變肌少症 早點開始養成22F 08/11 11:09
→ : 運動習慣也好啦
→ : 運動習慣也好啦
→ : 所以教練應該要說：你肌肉量非常低/泡芙人/老了走不動24F 08/11 11:09
推 : 現在教練可以診斷肌少症了喔25F 08/11 11:14
推 : 不會到生病 但看圖就知道肌肉很低脂肪很高26F 08/11 11:17
→ : 量小腿圍來判斷27F 08/11 11:17
→ : 數值C型 泡芙人 要D型才是正常人28F 08/11 11:21
→ : 反正你覺得健康沒負擔就不用管這些數值練
→ : 反正你覺得健康沒負擔就不用管這些數值練
噓 : 不是D就不正常人？30F 08/11 11:28
→ : 正常人體重正常體脂正常肌力正常就是D啊 不是D也能活31F 08/11 11:31
→ : 到100歲沒問題啊 反正沒毛病就不要管數值直接走主任
→ : 們馬照跑舞照跳啊
→ : 到100歲沒問題啊 反正沒毛病就不要管數值直接走主任
→ : 們馬照跑舞照跳啊
推 : 不講嚴重點怎麼唬你買課34F 08/11 11:33
推 : 看起來不一定胖，但皮下一定超油35F 08/11 11:42
→ : 泡芙人而已啊36F 08/11 11:49
推 : 想是問題，做是答案；會因為別人一兩句話懷疑自己，也37F 08/11 11:52
→ : 代表程度真的很不足夠
→ : 代表程度真的很不足夠
推 : 體脂重＞肌肉重，有點神39F 08/11 12:09
推 : 這肌肉量有點慘40F 08/11 12:10
推 : 我先猜只是生活型態沙發馬鈴薯而已41F 08/11 12:18
推 : 這是骨骼肌 算是合格不算偏低42F 08/11 12:19
→ : 瘦胖子而已43F 08/11 12:22
推 : 怎麼看合格44F 08/11 12:23
推 : 業務嘴不意外，除了館長你各位都肌少症45F 08/11 12:26
→ : 肌少症不是用inbody 去測的。這個教練的話 能忽略了46F 08/11 12:28
推 : 好久沒捏過軟軟的肉肉了47F 08/11 12:32
推 : 肌肉少不等於肌少症。48F 08/11 12:33
推 : 肌少症有的是會連走路都有困難的...49F 08/11 12:35
推 : 你朋友生病感冒身體不適時，是會到醫院給醫生診斷？還是會50F 08/11 12:38
→ : 到健身房給教練診斷？教練診斷有肌少症這個也信？
→ : 到健身房給教練診斷？教練診斷有肌少症這個也信？
推 : 肌肉量是真的少，就泡芙人52F 08/11 12:42
推 : 教練沒什麼知識 肌少症不是這樣看的好嗎… 但泡芙人倒53F 08/11 12:43
→ : 是真的
→ : 是真的
→ : smi 5.3也是蠻低55F 08/11 12:43
推 : 教練可能是看SMI小於5.7判斷肌少的吧...5.3真的偏低
推 : 教練可能是看SMI小於5.7判斷肌少的吧...5.3真的偏低
推 : 先說哪家健身房的教練 朝聖一下57F 08/11 12:47
→ : 教練這恐懼推銷法只對小嫩新有用而已，其實練就對了58F 08/11 12:49
推 : 體脂算下來35% 這不只泡芙人了59F 08/11 13:03
推 : 著名的何怪獸說過一句話：「你的問題不在於脂肪太多60F 08/11 13:44
→ : ，而在於肌肉太少。」
→ : 這句話在你身上完全不適用，因為你不但肌肉太少，脂
→ : 肪也太多！
→ : ，而在於肌肉太少。」
→ : 這句話在你身上完全不適用，因為你不但肌肉太少，脂
→ : 肪也太多！
推 : 教練應該是對每個新手都說是肌少症64F 08/11 13:53
推 : 這不就標準泡芙人數據65F 08/11 14:20
推 : 但這進步空間很大，好好飲食+訓練增肌減脂會很有效果66F 08/11 14:50
→ : 這一開始練會很爽 減脂增肌一起來67F 08/11 15:08
→ : 正常沒運動的 工作又非勞動型態 通常都是 C 吧...68F 08/11 15:53
推 : 我比你朋友還瘦.肌肉量比他還多,我還沒在運動,你這數值正常嗎69F 08/11 15:56
→ : 這數據在沒鍛煉的女生中算常見70F 08/11 16:12
推 : 昨天也被路邊教練拜託去量inbody，出來是D型之後他改71F 08/11 16:26
→ : 口問我要不要筋膜放鬆XD
→ : 口問我要不要筋膜放鬆XD
推 : 方便透露平常的運動習慣是哪類運動嗎？73F 08/11 16:28
推 : 正常人C、瘦的才有機會I，D型要拉運動校隊的才有可能74F 08/11 17:35
推 : 最好啦 我大學時候打打球騎騎腳踏車就D型了75F 08/11 17:49
推 : 超級泡芙人76F 08/11 18:28
→ : 假如你的正常人是不健康的話 那C型的確是正常人77F 08/11 18:52
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/soc5ekQ.jpg)
→ : 板上的人數據當然會好些，光有運動這點就有了，但就81F 08/11 19:08
→ : 我周遭人跟樓上那數據，正常人就是C，而且普遍不健康
→ : 我周遭人跟樓上那數據，正常人就是C，而且普遍不健康
推 : 第一次去WG時量INBODY也是這樣 完全C型的泡芙人 脂肪都83F 08/11 19:16
→ : 累積在臀腿肚子 後來開始重訓增肌才慢慢拉到接近I型
→ : 朝D型努力中QQ
→ : 累積在臀腿肚子 後來開始重訓增肌才慢慢拉到接近I型
→ : 朝D型努力中QQ
推 : 好標準的C @@86F 08/11 19:17
→ : 終於知道長照為什麼每年花那麼多錢
→ : 終於知道長照為什麼每年花那麼多錢
→ : 其實你各位都忘記很重要一點，罩杯也會影響體脂率88F 08/11 19:32
推 : 台灣巨乳比例已經多到能干擾國民肥胖率統計了嗎？89F 08/11 19:35
→ : 如果真的有運動習慣，體脂率還如此高就只剩匈奴人這可能90F 08/11 19:35
→ : 運動跟體脂率有正相關嗎==91F 08/11 19:41
→ : 肌肉量拉高，體脂率會相對下降，但應該不足以讓本來
→ : 就肥的人算進不肥的。理論上肥宅的肌肉量不會低
→ : https://i.imgur.com/fhkU9HW.jpg
→ : 肌肉量拉高，體脂率會相對下降，但應該不足以讓本來
→ : 就肥的人算進不肥的。理論上肥宅的肌肉量不會低
→ : https://i.imgur.com/fhkU9HW.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/fhkU9HW.jpg)
推 : 女生其實蠻常見的啦，我朋友看起來瘦瘦，平常也會運動爬95F 08/11 20:25
→ : 山，但也是差不多這數字，肌肉少脂肪多的泡芙人
→ : 女生很多都是肚子的脂肪....
→ : 山，但也是差不多這數字，肌肉少脂肪多的泡芙人
→ : 女生很多都是肚子的脂肪....
→ : 感覺女生都滿抗拒重訓 不知道為什麼98F 08/11 20:29
推 : 而且說真的世俗標準的好身材女生，大多也是泡芙，四肢瘦99F 08/11 20:30
→ : 胸部大。我就看過女生朋友肌肉重只有14，超級<型
→ : 因為女生都以為練肌肉很容易，怕自己太壯啊
→ : 而且現在女生比較崇尚韓女團的纖瘦體態...
→ : 胸部大。我就看過女生朋友肌肉重只有14，超級<型
→ : 因為女生都以為練肌肉很容易，怕自己太壯啊
→ : 而且現在女生比較崇尚韓女團的纖瘦體態...
推 : 仔細想想好像是這樣，主流女星例如謝金燕帶頭在那邊103F 08/11 20:47
→ : 仙女餐成天熱量超赤字蛋白質不足、厭食症審美
→ : https://i.imgur.com/5vzz63L.jpg
→ : 仙女餐成天熱量超赤字蛋白質不足、厭食症審美
→ : https://i.imgur.com/5vzz63L.jpg
![[圖]](https://i.imgur.com/5vzz63Lh.jpg)
推 : 自己google "sarcopenia criteria"就知道有沒有肌少症了106F 08/12 00:32
推 : 韓團粉絲一堆男的，應該是男生比較喜歡那種身材吧….107F 08/12 02:58
推 : 謝金燕一天吃八顆蛋！？不會太多嗎？108F 08/12 05:48
推 : 其實韓團藝人肌肉量應該挺好的，大多都有固定上健身房109F 08/12 08:42
→ : 鍛鍊，畢竟主要工作是跳舞，無法想象肌肉量低於標準還
→ : 能整天熱舞
→ : 鍛鍊，畢竟主要工作是跳舞，無法想象肌肉量低於標準還
→ : 能整天熱舞
推 : 但她們吃仙女餐是真的....112F 08/12 09:19
推 : 我記得公視誰來晚餐有一集是60歲健身阿嬤她一餐吃6顆蛋113F 08/12 10:21
→ : ，多少完全看消耗
→ : ，多少完全看消耗
推 : 還是要均衡營養和訓練來，現在大部分人都只學仙女餐的部115F 08/12 10:33
→ : 分...
→ : 分...
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