作者: talktony (便秘上籃好棒棒) 在 PTT 的推文記錄

• +21 [心得] 練下半身有助上半身變強壯 - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 39.15.16.200 (台灣) 2024-07-17 15:22:19
  推 talktony: 練 都練 15F 07-17 20:16
• +7 [問題] 背部 啞鈴、槓鈴划船的訓練問題 - MuscleBeach 板

  作者: Satire0614 (豬和刺蝟) 180.176.179.195 (台灣) 2024-07-12 10:32:40
  → talktony: 非巨巨當初抓體重的4/7作組8~12下 供參 先養成習慣最要 16F 07-12 13:10
• +29 [問題] 腰緊痛求推薦醫生或治療方式 - MuscleBeach 板

  作者: dog4x3 (dog4x3) 219.68.151.11 (台灣) 2024-02-15 02:01:51
  推 talktony: 身心一起做治療的方法 Isha瑜珈課程似乎是不錯的選擇... 14F 02-15 10:55
• +5 Fw: [新聞] 出事了！76萬YTR「Peeta葛格」重摔頸椎 - MuscleBeach 板

  作者: YOPOYOPO (痔瘡小天使。) 122.118.194.68 (台灣) 2023-12-13 09:12:28
  推 talktony: 直接練空翻，也太危險，用膝蓋想也知前後手空的順序 13F 12-13 12:47
• +46 [問題] 女生練壯會變比較不會被看扁或被欺負嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: levs (我愛太魯閣) 217.138.252.94 (日本) 2023-12-10 17:39:25
  推 talktony: 支持妳修煉身體變壯，但更要修你的心性心念，修你的頭腦智慧，萬事萬物包含科學皆不離因果，也包含起心動念 42F 12-10 20:26
• +25 Re: [新聞] 上健身房「妹子來搭訕」 他列超狂8點： - MuscleBeach 板

  作者: Takasteric (噓言NEUROSE) 101.12.26.137 (台灣) 2023-12-05 17:24:44
  推 talktony: 許多年紀大的人 房東為了怕死在房子裡變鬼屋 合約期到便會把人趕出來或不予承租 以免變凶宅租不出去
  即便有工作 有錢 也不一定租的到房子 而成了流浪漢 5F 12-05 17:39
• +13 [問題] 運動完隔天腦袋鈍鈍的 - MuscleBeach 板

  作者: tooth9 (牙仙) 218.172.32.158 (台灣) 2023-12-02 10:43:05
  推 talktony: 腦袋的代謝廢物每天會透過睡眠來排解 累積久了阿茲海默 17F 12-02 20:03
• +36 [閒聊] 瘦子排骨健身閒聊 - MuscleBeach 板

  作者: kidujef (anaivano) 60.240.222.174 (澳大利亞) 2023-11-30 05:05:56
  推 talktony: 細狗->穿衣顯瘦 脫衣顯壯-> 直到穿衣也藏不住
  健身+飲食達到理想身材 就是增肌/減脂不斷循環 加油~ 36F 11-30 13:31
• +50 [問題] 有錢人都不上健身房？ - MuscleBeach 板

  作者: j329 (MING CLIMBING) 101.189.93.223 (澳大利亞) 2023-10-24 17:20:36
  推 talktony: 室內室外各組一套重訓+街健闖關設施，請設計師用頂流品牌訂制，碳纖維鈦金屬能用就用上，兼具藝術造景與鍛鍊真的有錢應該會這樣做吧 呵呵 39F 10-24 20:49
• +56 [心得] 別害怕吃碳水，低碳飲食反而不利於增肌 - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 114.24.11.219 (台灣) 2023-10-16 22:25:05
  推 talktony: 推，題外話天氣變冷比較不想動，但動一動熱起來又ok了 129F 10-17 20:43
• +12 [問題] 腹肌訓練方式 - MuscleBeach 板

  作者: xuan85 (鮭魚親子) 114.137.161.44 (台灣) 2023-10-15 14:09:44
  推 talktony: HIIT練腹肌的方式比較快，要大塊還是要重訓再搭配飲食 9F 10-15 16:57
• +105 [閒聊] 能持續練兩年以上的人多嗎? - MuscleBeach 板

  作者: xpradax (燈一明一滅地 雨倏忽而至) 114.24.34.116 (台灣) 2023-10-13 17:04:38
  推 talktony: 找理由的人放棄健身，堅持的人放棄理由，接受犧牲 169F 10-14 21:13
• +30 [建議] 1個月了 感覺不到進步 - MuscleBeach 板

  作者: EDGEo93353 42.72.175.113 (台灣) 2023-10-09 19:13:46
  推 talktony: 記得先測inbody，可以每隔半年或一年再測，TDEE先算出來，增肌飲食的熱量＞TDEE，我當初增肌增重10kg花了2～3年才達成，建議把健身當長期習慣來培養，你會找到樂趣 102F 10-10 21:53
• +36 [問題] 大家會有突然心累的時候嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: pupss89177 (asshole young) 1.200.59.109 (台灣) 2023-10-08 20:37:21
  推 talktony: 每練8～10周，可以安排一周減量周或放鬆周，如果覺得動力還是不足，可以買小黑書來看
  設定階段性目標，定期去從事平時喜愛的戶外運動，看運動表現有無提升，再來學習新知調整，我目前還沒學完，不過過程已經很有成就感了^ ^ 34F 10-08 22:14