作者: sumarai (Pawn) 在 PTT 的推文記錄

• +61 [討論] 健身房5/28重啟? - MuscleBeach 板

  作者: raymondhsu (小姐妳好 我叫金城武) 210.59.192.37 (台灣) 2021-05-19 16:41:40
  推 sumarai: 家用器材回家記得消毒一下 11F 05-19 16:58
• +21 [問題] 請問HOME GYM都要自己組裝嗎 - MuscleBeach 板

  作者: BZ5566 (只剩協志和仁甫的5566) 36.237.219.34 (台灣) 2021-05-17 15:05:42
  推 sumarai: 轟菌社團找，經典框川鋼、勇框、統鑫應該都有代組，多功能框的可以找社團胡先生
  如果是淘寶、蝦皮、露天的就大多要DIY了
  普通龍門架結構其實很簡單，自己裝沒有問題，多功能的就比較麻煩建議找代組 6F 05-17 15:23

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• +20 [問題] 不能上健身房只能去公園拉單槓嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: vastwu (流) 36.235.129.190 (台灣) 2021-05-15 23:50:22
  推 sumarai: 維持訓練做一做夠了，不然去買大型橡皮筋回家玩 6F 05-16 00:00

  推 sumarai: 不過公園單槓中老年人頗愛摸，跟這次中獎族群高度重疊 16F 05-16 00:10

  → sumarai: 有握把的礦泉水瓶 21F 05-16 00:27
• +32 [問題] 一天350元有辦法吃到2800卡嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: kyle8478 (神秘猴) 1.200.7.163 (台灣) 2021-05-14 00:46:57
  推 sumarai: 麵包系列應該能輕鬆達標 34F 05-14 10:16
• +22 [討論] 疫情對於健身房之衝擊 - MuscleBeach 板

  作者: Giosue (麥當當) 111.71.125.9 (台灣) 2021-05-13 18:55:15
  → sumarai: 班恩那種不錯 7F 05-13 19:24
• +20 [問題] 新手體脂肪問題 - MuscleBeach 板

  作者: s941219 (寧為凡) 114.27.100.177 (台灣) 2021-05-11 19:54:42
  推 sumarai: 要力量不要怕
  https://i.imgur.com/8m3n4ZH.jpg 14F 05-11 20:56

  推 sumarai: 燒臘便當NG惹
  便當保守抓800大卡，兩餐1600，豆漿甜的抓個220，蛋餅350，以前基本2100大卡左右，還沒加上你訓練後吃的雞蛋跟 18F 05-11 21:39

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• +20 [問題] 最優的練背動作不是划船是硬舉嗎? - MuscleBeach 板

  作者: secretfly (乂o賈霸死鬼o乂(Jquery)) 118.163.90.37 (台灣) 2021-05-08 19:09:56
  推 sumarai: 讓你下背跟核心夠強，可以划更重的吧
  更強* 1F 05-08 19:14
• +44 [問題] 有沒有臥推世界紀錄在台灣的卦 - MuscleBeach 板

  作者: gordon185 (狗登) 42.72.148.97 (台灣) 2021-05-07 19:56:59
  推 sumarai: 直接告訴我這次要燒誰 4F 05-07 20:01
• +21 [問題] 大重量啞鈴省錢Home gym的選擇 - MuscleBeach 板

  作者: q29856 (ONYOURMARK) 101.10.108.9 (台灣) 2021-05-07 13:48:54
  推 sumarai: 有錢轟菌，沒錢窩菌，不能搬啞鈴塔還是繳月費吧
  組合式的極限就這樣，買Ironmaster可能可以，不過現在很難買到，或是用彈力帶提供額外阻力，不過不好控制也不好 3F 05-07 14:04
• +24 [問題] 增加體脂請益 - MuscleBeach 板

  作者: imjungyi923 (十四松縣的縣長秘書) 101.12.43.179 (台灣) 2021-05-06 02:13:19
  推 sumarai: 每天爭鮮報道，鮭魚狂吃，不然就每天打一杯酪梨牛奶 28F 05-06 08:41
• +43 [問題] 練絕對重量（力量）沒什麼用？ - MuscleBeach 板

  作者: l5460215 (qwerty97) 118.165.129.131 (台灣) 2021-05-05 20:07:33
  → sumarai: 你傷到教練的自尊心+1 34F 05-05 21:36
• +27 [閒聊] 要去連鎖健身房參觀前請三思 - MuscleBeach 板

  作者: she820108 (萱萱) 27.246.0.151 (台灣) 2021-05-05 15:26:15
  推 sumarai: 樓下客服 13F 05-05 15:45
• +19 Re: [討論] 健力是否被污名化？ - MuscleBeach 板

  作者: diesea08 (大木) 42.74.138.239 (台灣) 2021-05-04 16:42:28
  推 sumarai: 我都看娜塔莎 1F 05-04 16:44

  推 sumarai: 外國田徑美女超多，水管田徑比賽觀看可以破千萬，留言都在讚美屁屁 19F 05-04 19:57

  推 sumarai: 笑死，樓上內行的 22F 05-04 20:01
• +21 [閒聊] 武肺危機再起，會去健身房嗎 - MuscleBeach 板

  作者: kidujef (anaivano) 150.116.199.192 (台灣) 2021-04-30 20:06:07
  → sumarai: 不會，轟菌當邊緣人 26F 04-30 21:47
• +22 [閒聊] 關於上斜臥推 - MuscleBeach 板

  作者: OROCHI97 (OROCHI97) 42.77.100.70 (台灣) 2021-04-29 13:41:24
  推 sumarai: 有一派就是不單獨練上胸的，平板做好做滿而已 22F 04-29 14:53
• +25 [問題] rdx 腰帶螺絲怪怪的 - MuscleBeach 板

  作者: IROIKYO (小透) 101.9.81.117 (台灣) 2021-04-22 03:31:02
  推 sumarai: 金鉤錐 7F 04-22 07:31
• +23 [問題] 大家都怎麼單車訓練? - MuscleBeach 板

  作者: JaCrystal (阿皇) 39.12.8.20 (台灣) 2021-04-20 13:34:04
  推 sumarai: 傷雞雞，巨巨不騎 19F 04-20 16:06
• +24 [討論] 只做重訓沒做有氧真的有差 - MuscleBeach 板

  作者: jerry9476 (jeter) 27.247.125.254 (台灣) 2021-04-15 15:55:22
  推 sumarai: 死肌肉（X 2F 04-15 16:03
• +21 [問題] 這樣算是訓練過度嗎 - MuscleBeach 板

  作者: deniel508717 (噴射柴犬) 140.114.51.248 (台灣) 2021-04-14 14:24:01
  推 sumarai: 壓力太大而已，不是訓練過度 1F 04-14 14:33
• +20 [問題] 新手訓練強度要怎麼抓？ - MuscleBeach 板

  作者: psp123456e (長ㄐㄐ的掌機) 114.136.229.113 (台灣) 2021-04-12 10:49:35
  推 sumarai: 先把自重蹲練好吧 20F 04-12 11:35