作者: sumarai (Pawn) 在 PTT 的推文記錄

• +26 [討論] 韓粉罵女議員「醜肥」判無罪 她健身激瘦30公斤華麗變身超正妹 - MuscleBeach 板

  作者: sea130281 (胃哥) 39.11.5.172 (台灣) 2021-04-07 17:32:52
  推 sumarai: 原本以為是造神，看了以前照片發現真的很勵志=.= 6F 04-07 18:56
• +35 [討論]健身的時候不能叫？ - MuscleBeach 板

  作者: area41gold (area41gold在炫耀？哥單) 111.71.69.227 (台灣) 2021-04-06 16:19:58
  → sumarai: 你公的？ 4F 04-06 16:24
• +20 [問題] 一週新手問題（吃+重訓） - MuscleBeach 板

  作者: toys (就是愛玩具啦請將這些文) 150.116.180.76 (台灣) 2021-04-05 08:25:44
  推 sumarai: 一週而已不急，另外已經186了不用吃那麼少 5F 04-05 09:09

  推 sumarai: 應該去測一次身體指數，吃除脂體重兩倍就好了 15F 04-05 09:24

  推 sumarai: 碳水運動後吃 21F 04-05 09:39
• +26 [新聞]運動前喝「蛋白奶昔+咖啡因」 29歲健身 - MuscleBeach 板

  作者: joe19990815 (國中生之眼) 123.110.33.13 (台灣) 2021-04-02 22:55:18
  推 sumarai: 以為是阿華田還是咖啡粉嗎 5F 04-02 23:59

  推 sumarai: 他是套咖啡因粉不是咖啡 11F 04-03 00:44
• +20 [問題] 新手健身痠痛怎麼緩解 - MuscleBeach 板

  作者: Peng90ng (碰皮) 39.12.131.5 (台灣) 2021-03-26 11:04:37
  推 sumarai: 多喝水，休息一陣子，下禮拜再來 3F 03-26 11:21
• +31 [討論] 恐怖影片，胸肌斷裂的瞬間 - MuscleBeach 板

  作者: yccheng ( 擠你) 162.157.214.60 (加拿大) 2021-03-22 08:26:48
  推 sumarai: 乾，好恐怖 6F 03-22 09:30

  推 sumarai: 薩茨：斷的很乾淨，好了以後會更強壯（X 39F 03-22 12:08
• +29 [問題] 5x5減脂如何降低訓練量 - MuscleBeach 板

  作者: spiky (找尋一份簡單) 118.166.137.160 (台灣) 2021-03-16 11:38:23
  推 sumarai: 我是會把熱身跟正式組分開看啦 28F 03-16 12:54

  推 sumarai: 可能要看你的課表放了什麼動作了，可以減少動作種類，重訓日專心做大肌群就好，輔項可以有氧日補一點 36F 03-16 13:14
• +33 WG上完教練課真的一肚子火 - MuscleBeach 板

  作者: ruir (rui) 210.59.205.169 (台灣) 2021-03-15 09:20:51
  推 sumarai: 大人你好心幫幫忙 5F 03-15 09:41
• +20 [心得] 做機械式器材忽略這個動作會抹殺你的努力 - MuscleBeach 板

  作者: B0Y0 (假柏濕) 1.169.237.193 (台灣) 2021-03-12 15:41:32
  → sumarai: 常做機械式肩推，後來有人來問我對於開巨大機器人有沒有 1F 03-12 15:43
• +25 [問題] 不太懂RM跟組數的調整 - MuscleBeach 板

  作者: tnlinna (yukisuki) 1.173.131.200 (台灣) 2021-03-11 21:20:19
  推 sumarai: 感覺用太重，掉的有點快 1F 03-11 21:30

  推 sumarai: 三分鐘是還好，真的就10RM的重量休滿三分鐘掉到8下就怪 23F 03-11 23:35
• +20 [問題] 吃到精緻碳水 - MuscleBeach 板

  作者: pengtzuning (pengpengpeng) 42.74.39.183 (台灣) 2021-03-11 02:30:48
  推 sumarai: 窩覺得有168了，不要太誇張想熱量超標其實有點難 42F 03-11 11:48
• +24 [閒聊] 不錯的[用藥vs自然]訓練方式差異的影片 - MuscleBeach 板

  作者: heavenbeyond (如果在天堂) 118.160.119.117 (台灣) 2021-03-10 08:21:10
  推 sumarai: 有些油管分享的課表根本不是自然人扛得住的訓練量 20F 03-10 09:46
• +22 [閒聊] 台灣有人在練Strongman的嗎? - MuscleBeach 板

  作者: ro123eo (sforza) 36.230.236.230 (台灣) 2021-03-02 13:05:03
  推 sumarai: 在社團有看過一個，不過他自學的感覺危險，肩推弄到骨折 15F 03-02 14:00
• +21 [新聞] 遭發文指涉「打藥健身」還恐嚇 健美冠軍喊冤要提告 - MuscleBeach 板

  作者: ejrq5785 (問問哥) 1.172.51.248 (台灣) 2021-02-27 17:46:23
  推 sumarai: 基因好，天生神力 12F 02-27 18:54
• +39 [問題] 只做背的壞處？ - MuscleBeach 板

  作者: forng (機會) 223.137.83.57 (台灣) 2021-02-26 11:43:45
  推 sumarai: 人會一直往後彎，最後整個人折起來 9F 02-26 12:14
• +21 [問題] 要怎麼吃才能讓腸胃吸收變好 - MuscleBeach 板

  作者: danielwangdd (迪克) 39.8.34.250 (台灣) 2021-02-16 22:32:03
  推 sumarai: 窩是覺得你選錯食物
  你說吃完會怪怪的食物剛好都是會加劇症狀的 1F 02-16 22:33
• +29 [問題] 為什麼很多健身女性拍照都這個姿勢？ - MuscleBeach 板

  作者: B0Y0 (假柏濕) 1.169.229.196 (台灣) 2021-02-16 10:04:09
  推 sumarai: 只是看有沒有骨盆前傾 1F 02-16 10:06
• +24 [閒聊] 蔣萬安穿緊身衣秀「槓鈴臥推50kg」 好身材藏不住 - MuscleBeach 板

  作者: sea130281 (胃哥) 27.53.144.193 (台灣) 2021-02-15 13:53:28
  推 sumarai: 他姓章 19F 02-15 17:01
• +21 [問題] 能夠專攻腹肌同時兼顧增肌嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: ohaboy (米米米) 42.77.157.158 (台灣) 2021-02-05 22:40:11
  推 sumarai: 你只是要腹肌看得出來專攻減脂就好了阿 1F 02-05 22:48

  推 sumarai: 推文反串的瓜張 22F 02-06 10:01
• +43 [閒聊] 為什麼現在翹臀女孩這麼多? - MuscleBeach 板

  作者: secretfly (乂o賈霸死鬼o乂(Jquery)) 118.163.90.37 (台灣) 2021-02-03 06:11:52
  推 sumarai: 骨盆前傾 80F 02-03 17:24