作者: skykenny611 2021年在 PTT 的推文記錄

• +24 [問題] 為什麼感覺很多人減脂都在重訓 - FITNESS 板

  作者: dragoncrest (POISON ) 223.141.175.121 (台灣) 2021-12-21 12:59:41
  → skykenny611: 你有想過瘦下來後如何維持嗎？ 76F 12-21 19:08
• +20 [問題] 身體很緊繃是不是真的需要買課程 - FITNESS 板

  作者: ichirobibby (Australia) 122.116.217.233 (台灣) 2021-11-26 07:49:25
  → skykenny611: 瑜珈對放鬆是有幫助但肌肉緊繃單靠瑜珈是沒用的 96F 11-27 03:49
• +22 [心得] 三年110kg到75kg! - FITNESS 板

  作者: Aurtega (奧特嘉) 223.138.15.161 (台灣) 2021-11-14 14:17:43
  推 skykenny611: 辛苦了 24F 11-14 22:10
• +21 [閒聊] 罵我吧 - FITNESS 板

  作者: p8410077 (Ironraptor) 27.53.160.105 (台灣) 2021-08-31 21:38:49
  → skykenny611: 罵了～你就會改變嗎～不會 44F 09-01 19:22
• +21 [問題] 為何不運動的胖子是肌肉量少的? - FITNESS 板

  作者: s9221320 ([PTT金庸殿堂級高級粉絲]) 38.15.99.3 (加拿大) 2021-08-27 14:29:10
  → skykenny611: 用體重去看比例 其實偏低 18F 08-27 19:01
• +21 Re: [閒聊] 認真開始飲食控制一個多月，中途請教 - FITNESS 板

  作者: prodigal (思念的溫度) 101.136.62.56 (台灣) 2021-08-20 15:41:17
  推 skykenny611: sea你推廣的叫做極端 不是什麼針對某族群
  有啦～沒耐心只想求快的族群 15F 08-20 18:58
• +21 Re: [討論] 到底吃到基代是多麼大不了的事? - FITNESS 板

  作者: JSD (永遠的ZARD) 111.241.94.141 (台灣) 2021-08-01 17:48:29
  → skykenny611: 基代會隨著體重下降而降低 43F 08-02 00:01
• +34 [減肥] 高體脂求建議 - FITNESS 板

  作者: nienchun (純) 111.251.223.220 (台灣) 2021-07-30 16:00:22
  → skykenny611: 3份的流質物換掉~400卡的熱量拿去換肉增加補足感
  飽足感不要太害怕碳水~長肌肉蛋白質跟碳水都需要
  目前飲食跟訓練最好找個懂得幫你 106F 07-30 23:40
• +20 [心得] 從107到75的減重之路 - FITNESS 板

  作者: fangnan (我愛紐西蘭!) 211.21.173.67 (台灣) 2021-07-26 16:57:04
  → skykenny611: 精算熱量一日一餐真的不建議 24F 07-27 00:52
• +20 Re: [討論] 到底吃到基代是多麼大不了的事? - FITNESS 板

  作者: z1120123 (dogisgood) 101.12.42.92 (台灣) 2021-07-23 12:37:33
  → skykenny611: 問題是吃那樣東西的人上來問減肥啊
  說我已經克制了怎還不會瘦不然誰管你吃什麼 37F 07-23 17:22
• +56 [討論] 到底吃到基代是多麼大不了的事? - FITNESS 板

  作者: sea130281 (胃哥) 39.13.192.68 (台灣) 2021-07-22 18:46:09
  → skykenny611: 連BMR跟TDEE都搞不懂....
  現在大家胃口都那麼小那當初怎麼胖的? 106F 07-22 23:09

  → skykenny611: 所以你就是為了求快..你自己做不要鼓吹 179F 07-23 00:07
• +26 [減肥] 如何在兩個月期間降低體脂肪 - FITNESS 板

  作者: lenord 220.136.177.204 (台灣) 2021-07-16 00:55:54
  推 skykenny611: 量吃不到就不要168阿~抓出TDEE去減攝取熱量值
  蛋白質吃足~重訓強度夠體重或許增或減不多
  但肌肉量上升體脂就降了~體態會比現在好很多
  真心建議不要設限2個月~選手備賽有底子的都需要2個月何況是一般人~為了達成用一些極端方式去完成 4F 07-16 02:31

  … 共有 7 則推文，點此顯示
• +20 [討論] 怎麼健康的攝取油 - FITNESS 板

  作者: vi000246 (Vi) 115.43.126.106 (台灣) 2021-06-17 11:09:53
  → skykenny611: 脂肪比例佔一天總攝取25~30%是身體賀爾蒙重要的要素 28F 06-17 18:11
• +20 [減肥] 一個月純靠飲食減3公斤是不是瘦太快 - FITNESS 板

  作者: soome (倆相欠) 114.136.113.149 (台灣) 2021-04-19 13:24:24
  → skykenny611: 專注阻力訓練，不要在意體重好好拉高基代吧 24F 04-19 17:37
• +20 [減肥] [問題] 體脂25-26想再降 飲食運動如何搭 - FITNESS 板

  作者: aubepine (aubepine) 2021-04-13 03:04:00
  推 skykenny611: 就是吃太多了~TDEE要下調 2F 04-13 05:37
• +21 [心得] 重訓兩年半心得 - FITNESS 板

  作者: t1213121 (t1213121) 118.166.205.106 (台灣) 2021-03-24 21:48:03
  → skykenny611: 成果很棒，但動作選擇需要針對性挑選 19F 03-25 16:10
• +19 [心得] 檢視瘦身後的這兩年多 - FITNESS 板

  作者: cuba391156 (cuba391156) 61.224.200.151 (台灣) 2021-03-17 01:17:09
  推 skykenny611: 很厲害這兩年持之以恆~留言的提點應該是當有天生活上的變化無法持續跑步後~該如何維持? 2F 03-17 03:46
• +23 [討論] 輪班生活飲食與運動？ - FITNESS 板

  作者: ss2121647 (pesor) 110.30.122.35 (台灣) 2021-03-16 02:21:15
  推 skykenny611: 先求睡飽,抽出一小時運動不難 35F 03-16 17:10
• +20 [問題] 減肥飲食請益 442斷食法? - FITNESS 板

  作者: luoyew (上班玩手機... ) 60.250.83.99 (台灣) 2021-03-15 15:25:51
  → skykenny611: 生活無法配合就別斷食來搞亂自己 24F 03-15 17:52
• +25 [問題] 168斷食法的問題 - FITNESS 板

  作者: youchen (youchen) 150.26.141.93 (日本) 2021-03-11 16:14:23
  → skykenny611: 先學會怎麼吃對的東西吧 30F 03-11 18:30
• +29 [心得] 花了九個月甩肥宅奶 - FITNESS 板

  作者: noyesray (跑就對了) 1.200.70.152 (台灣) 2021-03-10 16:28:51
  推 skykenny611: 利害，重訓比重加重後不要太在意體重數字了
  專注體態上，在減3-5公斤不要說骨骼肌上30連肉量都沒 4F 03-10 16:44
• +20 [討論] 該如何刻意流汗？ - FITNESS 板

  作者: CSYU (一隻魚) 101.10.13.173 (台灣) 2021-02-24 17:20:39
  → skykenny611: 重訓時縮短組間時間，有氧強度太低 3F 02-24 18:02
• +20 [問題] 168斷食與運動後進食的問題 - FITNESS 板

  作者: freshbud (萌蘖) 39.9.76.199 (台灣) 2021-01-20 21:25:52
  → skykenny611: 熱量赤字才是重點 29F 01-21 01:24
• +23 [問題] 重訓跟有氧的選擇 - FITNESS 板

  作者: ohliangmai 61.224.69.243 (台灣) 2021-01-07 10:55:54
  推 skykenny611: 挑對的東西吃，重訓為主，如果喜愛有氧可適量 40F 01-07 17:02