作者:
shermanf (波妞無他為求安心)
101.10.110.247 (台灣)
2022-12-29 13:57:42 推 lesautres: 對我來說唯一有效的只有「找到自己當成遊戲的運動」
不然對我來說，能習慣運動，就也能習慣不運動 37F 12-29 18:31
作者:
ruthenium (Enigma)
218.172.39.196 (台灣)
2022-11-20 16:32:47 推 lesautres: 自煮料理好吃食慾大開怎麼會是壞事XD
雖然理論上原形食物吃多了還是多的熱量，但我自己經驗是覺得那個「多」的緩衝範圍其實比想像中大，吃太多之前就先飽了 13F 11-20 19:16
作者:
ocean0817 (砍柴人)
180.176.137.40 (台灣)
2022-08-26 14:39:30 → lesautres: TDEE不是固定的數字，你回推他有盈餘是之前的結果，但不代表你做出改變還是會在這個趨勢上，其他項目不會固定不動在那邊等你控制攝取量跟活動量
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作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-07-26 15:47:53 → lesautres: 你這體重反推的TDEE才1800，不會覺得有點問題嗎
我不是說那數字不對，而是如果你的身體是這樣不會懷疑代謝太低是不是省到什麼功能？我54公斤都1800以上了 22F 07-26 18:33
→ lesautres: 我是用他自述穩定每週0.5算的 31F 07-26 19:44
作者:
feinomenal (我4香香ㄉ女森)
42.77.241.98 (台灣)
2022-07-25 11:40:08 推 lesautres: 我也覺得已經很好了，就直接去練想練的東西吧 53F 07-25 16:03
推 lesautres: 感謝整理。有點好奇熱量佔比的意義是什麼？都會提到但似乎沒有特別解釋？我吃到快2g/kg也佔不到25% 10F 06-12 14:07
作者:
bitte (bitte)
87.148.157.79 (德國)
2022-06-09 02:23:35 推 lesautres: 先確定他是不是已經有了/他家能不能釘XD 1F 06-09 04:17
作者:
bobo940308 (神奇海蟑螂)
223.140.77.86 (台灣)
2022-06-02 11:16:36 → lesautres: 推樓上，這個不管比例怎麼調總量就是很少啊…… 46F 06-02 22:25
作者:
ppthong (金ナム)
1.200.76.146 (台灣)
2022-05-09 13:48:07 推 lesautres: 或許存在最有效率的計畫，但是如果叫我先去壓重量練半年才能開始自己喜歡的運動，那半年的計畫不知道會斷多少次，恐怕二十年都跑不完 XD 59F 05-10 15:42
作者:
sea130281 (胃哥)
27.247.28.62 (台灣)
2022-04-29 21:01:48 推 lesautres: 推融入生活，但有人能堅持你覺得很難的那些也不稀奇，就是體會過好處，而這好處比起放縱吃更吸引他們
不一定是靠餐點滿足，對成果滿足感夠強就不用靠食物填找到最適合自己的比例最重要，沒辦法照抄別人的 6F 04-29 23:37
作者:
tver 61.58.172.114 (台灣)
2022-03-25 21:06:07 推 lesautres: 我同身高一週運動一次維持54kg的攝取量是1950kcal。如果嚴格執行1200kcal卻沒瘦，很像是代謝適應。 51F 03-26 07:06
推 lesautres: 推樓上，我覺得日常生活還好，有運動的話會更明顯
想到之前討論過垃圾食物的扣打，我自己現在比較注意健康食物的下限，寧爆熱量勿缺營養XD 84F 03-26 18:46
作者:
Leeling (李鈴)
220.143.252.122 (台灣)
2022-03-18 13:29:21 推 lesautres: 推找喜歡的運動，我現在根本是為了運動才甘願認真吃XD 15F 03-18 15:40
作者:
grotwpig645 (張智良)
36.235.156.193 (台灣)
2022-02-12 11:53:11 → lesautres: 脂肪氧化速率有上限的樣子 32F 02-12 17:14
作者:
rageshone (shone)
27.242.158.48 (台灣)
2022-01-25 00:00:38 推 lesautres: 技術沒什麼精進，但為了求多樣開發了不少新食材 9F 01-25 03:31