作者: lesautres 2021年在 PTT 的推文記錄

• +21 [討論] 有人吃能量棒/膠止餓的嗎 - FITNESS 板

  作者: vi000246 (Vi) 210.64.53.88 (台灣) 2021-12-29 12:59:40
  推 lesautres: 想請問一餐碳水30–35g是有無運動吃幾餐的量，如果一日三餐聽起來好少，還是身材比較瘦小？ 43F 12-29 16:05

  推 lesautres: 會疑問主要是我減肥第一個月一天吃130都覺得沒力氣，看來個體差異真的很大…… 48F 12-29 16:08

  推 lesautres: 我現在不管有無運動都吃到160以上了XD 已經沒有那種沒 53F 12-29 16:12

  … 共有 9 則推文，點此顯示
• +25 [閒聊] 先瘦到一定目標再運動比較好吧？ - FITNESS 板

  作者: grotwpig645 (張智良) 27.246.228.94 (台灣) 2021-12-29 09:27:42
  推 lesautres: 有運動反而不會亂吃+1 我有運動的時候進食的意義是充電，才可能快速復原、期待下次進步，根本不想把身體消化吸收的力氣浪費在低價值食物上。但之前因為防疫沒得運動的時候，進食就只會考慮到口腹之慾，然後就胖了…… 29F 12-29 11:07
• +19 [問題] 血液阻斷訓練 - MuscleBeach 板

  作者: LBJ2ndKing (LBJ亞軍王) 42.73.135.149 (台灣) 2021-12-17 15:38:44
  推 lesautres: 沒實際看過，不過之前看到我以為是為了受傷時讓輕負荷 11F 12-17 16:46

  → lesautres: 訓練更有效果用的？
  之前看到的例子：shorturl.at/yCHM6 13F 12-17 16:46
• +24 [問題] 藉由健走減重卻造成膝蓋疼痛 - FITNESS 板

  作者: michelle1160 (ㄚ哲) 101.8.21.221 (台灣) 2021-12-16 09:03:59
  推 lesautres: 就……走慢一點、走短一點、分次走？走路是個沒有嚴重受傷的話大部份人都會用到的能力，不管之後減重主策略有沒有換成飲食或其他運動，把走路練好利大於弊。 55F 12-16 16:00
• +25 [閒聊] 162下單手引體向上 - MuscleBeach 板

  作者: n9n9n9n9n91 (n9n9n9n9n9n9n9n9) 27.252.51.2 (紐西蘭) 2021-11-10 05:13:45
  推 lesautres: 五樓講的Geek Climber最近有一部影片講這類動作跟身材的相關性 29F 11-10 17:01
• +21 [問題] 深蹲之後的延遲性痠痛 - MuscleBeach 板

  作者: presidantHan (tan) 59.120.179.30 (台灣) 2021-09-29 14:32:20
  推 lesautres: 雖然沒有在重訓，但是在玩的運動每次用到的肌肉不同難量化也難習慣，所以常常還是會痛，推前面說的有氧
  我甚至是只有10分速快走而已就覺得有效果，比拉筋有效 33F 09-29 19:29