作者:
qqaas00 (小葉子)
1.200.35.242 (台灣)
2024-03-27 12:14:12 推 lesautres: 運動跟訓練不同啊，一個是本身就有樂趣的活動，一個是達成特定效果的方法。目的是運動的人，換個形式體驗就打折了 19F 03-27 16:12
作者:
SamShik (三順喔膩)
42.72.49.190 (台灣)
2024-02-14 23:34:12 推 lesautres: 推找自己喜歡的運動，多數運動被發明出來的時候本質其實是偏向遊戲而不是訓練 10F 02-15 02:09
作者:
sakura0931 (一人のりんちゃん)
119.244.228.242 (日本)
2024-01-26 07:45:14 推 lesautres: 吃太少+1，我從跟你一樣的身高體重開始減，運動頻率類似，沒吃低於1600過，減到55後吃1800-2000都還是維持所以我從開始減到維持是越吃越多的，就是配合運動需求個人認為這個身高體重也不算多胖，如果以讓身體能力變強的方向去做，讓身體往健康方向調整，不用少吃也能瘦 56F 01-26 19:24
作者:
makoto520 (學豬叫的貓~*)
39.10.72.235 (台灣)
2023-10-19 10:13:38 → lesautres: 只是因為寬鬆的有些動作沒調整好會卡到衣服，貼身的可以忽略衣物的存在而已，跟保護一點關係都沒有 62F 10-19 20:16
作者:
SherTheY (沙)
49.216.185.252 (台灣)
2023-06-20 14:00:33 推 lesautres: 覺得你是吃太少加上動得太隨便，應該試圖回到接近你瘦時的模式，該吃就好好吃飽，然後固定運動
你說你喜歡運動那就是會求進步的那種，不要被每天做多久可以消耗多少熱量這種概念限制，重點在提升身體能力 51F 06-20 16:49
作者:
levs (我愛太魯閣)
172.107.154.205 (南韓)
2023-03-04 21:32:07 推 lesautres: 我有時候運動完反而食慾比平常低，不至於吃不下，但是沒什麼飢餓感好像直接洗澡睡覺也沒差。不過我還是都會好好吃一頓啦，覺得對恢復還是有影響 29F 03-05 00:55
作者:
kalmia46 (水白方攴重力)
111.243.35.73 (台灣)
2023-02-11 11:50:15 推 lesautres: 長遠來說找到可以當成興趣而不是功課的運動比較能持久 54F 02-12 05:33
作者:
babelon (T.B°)
220.133.38.182 (台灣)
2023-01-09 03:10:03 推 lesautres: 恭喜找到喜歡的運動，做自己喜歡的事情順便強身健體維持身材超賺的，真的值得花時間多探索興趣 10F 01-09 03:39
作者:
shermanf (波妞無他為求安心)
101.10.110.247 (台灣)
2022-12-29 13:57:42 推 lesautres: 對我來說唯一有效的只有「找到自己當成遊戲的運動」
不然對我來說，能習慣運動，就也能習慣不運動 37F 12-29 18:31
作者:
ruthenium (Enigma)
218.172.39.196 (台灣)
2022-11-20 16:32:47 推 lesautres: 自煮料理好吃食慾大開怎麼會是壞事XD
雖然理論上原形食物吃多了還是多的熱量，但我自己經驗是覺得那個「多」的緩衝範圍其實比想像中大，吃太多之前就先飽了 13F 11-20 19:16
作者:
ocean0817 (砍柴人)
180.176.137.40 (台灣)
2022-08-26 14:39:30 → lesautres: TDEE不是固定的數字，你回推他有盈餘是之前的結果，但不代表你做出改變還是會在這個趨勢上，其他項目不會固定不動在那邊等你控制攝取量跟活動量
推薦FB粉專「大夫訓練」這系列文章 shorturl.at/KPUZ5 15F 08-26 15:40
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-07-26 15:47:53 → lesautres: 你這體重反推的TDEE才1800，不會覺得有點問題嗎
我不是說那數字不對，而是如果你的身體是這樣不會懷疑代謝太低是不是省到什麼功能？我54公斤都1800以上了 22F 07-26 18:33
→ lesautres: 我是用他自述穩定每週0.5算的 31F 07-26 19:44
作者:
feinomenal (我4香香ㄉ女森)
42.77.241.98 (台灣)
2022-07-25 11:40:08 推 lesautres: 我也覺得已經很好了，就直接去練想練的東西吧 53F 07-25 16:03
作者:
bobo940308 (神奇海蟑螂)
223.140.77.86 (台灣)
2022-06-02 11:16:36 → lesautres: 推樓上，這個不管比例怎麼調總量就是很少啊…… 46F 06-02 22:25
作者:
ppthong (金ナム)
1.200.76.146 (台灣)
2022-05-09 13:48:07 推 lesautres: 或許存在最有效率的計畫，但是如果叫我先去壓重量練半年才能開始自己喜歡的運動，那半年的計畫不知道會斷多少次，恐怕二十年都跑不完 XD 59F 05-10 15:42
作者:
sea130281 (胃哥)
27.247.28.62 (台灣)
2022-04-29 21:01:48 推 lesautres: 推融入生活，但有人能堅持你覺得很難的那些也不稀奇，就是體會過好處，而這好處比起放縱吃更吸引他們
不一定是靠餐點滿足，對成果滿足感夠強就不用靠食物填找到最適合自己的比例最重要，沒辦法照抄別人的 6F 04-29 23:37
作者:
tver 61.58.172.114 (台灣)
2022-03-25 21:06:07 推 lesautres: 我同身高一週運動一次維持54kg的攝取量是1950kcal。如果嚴格執行1200kcal卻沒瘦，很像是代謝適應。 51F 03-26 07:06
推 lesautres: 推樓上，我覺得日常生活還好，有運動的話會更明顯
想到之前討論過垃圾食物的扣打，我自己現在比較注意健康食物的下限，寧爆熱量勿缺營養XD 84F 03-26 18:46
作者:
Leeling (李鈴)
220.143.252.122 (台灣)
2022-03-18 13:29:21 推 lesautres: 推找喜歡的運動，我現在根本是為了運動才甘願認真吃XD 15F 03-18 15:40
作者:
grotwpig645 (張智良)
36.235.156.193 (台灣)
2022-02-12 11:53:11 → lesautres: 脂肪氧化速率有上限的樣子 32F 02-12 17:14
作者:
rageshone (shone)
27.242.158.48 (台灣)
2022-01-25 00:00:38 推 lesautres: 技術沒什麼精進，但為了求多樣開發了不少新食材 9F 01-25 03:31
作者:
vi000246 (Vi)
210.64.53.88 (台灣)
2021-12-29 12:59:40 推 lesautres: 想請問一餐碳水30–35g是有無運動吃幾餐的量，如果一日三餐聽起來好少，還是身材比較瘦小？ 43F 12-29 16:05
推 lesautres: 會疑問主要是我減肥第一個月一天吃130都覺得沒力氣，看來個體差異真的很大…… 48F 12-29 16:08
推 lesautres: 我現在不管有無運動都吃到160以上了XD 已經沒有那種沒 53F 12-29 16:12
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作者:
grotwpig645 (張智良)
27.246.228.94 (台灣)
2021-12-29 09:27:42 推 lesautres: 有運動反而不會亂吃+1 我有運動的時候進食的意義是充電，才可能快速復原、期待下次進步，根本不想把身體消化吸收的力氣浪費在低價值食物上。但之前因為防疫沒得運動的時候，進食就只會考慮到口腹之慾，然後就胖了…… 29F 12-29 11:07
推 lesautres: 就……走慢一點、走短一點、分次走？走路是個沒有嚴重受傷的話大部份人都會用到的能力，不管之後減重主策略有沒有換成飲食或其他運動，把走路練好利大於弊。 55F 12-16 16:00