作者:
UniEfk (恩索)
122.121.114.75 (台灣)
2023-04-25 12:41:48 推 kqqr2: 根本原因就是假日吃太爽，油脂很容易藏在食物裡
假日兩天都爽爽吃，可以直接讓你一到五的熱量赤字毀掉 23F 04-25 18:03
作者:
somebodyyy (想出走)
118.168.30.228 (台灣)
2023-04-25 15:48:44 推 kqqr2: 想多了，一天有多消耗7700大卡才是真的，建議體脂計丟了
能夠決策減脂或是增肌的最可靠工具就是熱量計算，非體脂計 20F 04-25 17:52
作者:
sea130281 (胃哥)
39.14.62.77 (台灣)
2023-04-19 23:13:49 推 kqqr2: 減肥推重訓在健身房很常見，水很深 4F 04-19 23:35
作者:
cym0730 (米瑞兒)
114.44.151.228 (台灣)
2023-04-19 14:37:47 推 kqqr2: 量腰圍最準，電阻式的體脂計多數只是量心安或是量恐慌的 38F 04-19 22:35
作者:
dear0106 (阿貴)
114.140.136.182 (台灣)
2023-04-14 16:13:03 推 kqqr2: 用藥並沒有道德問題，有問題的是欺騙的行為 65F 04-14 18:56
作者:
carller (car1)
27.242.36.153 (台灣)
2023-04-13 12:23:15 推 kqqr2: 不知道你的肌肥大目的是否為體態? 若為體態，真心建議加強中後三角肌 4F 04-13 13:39
作者:
lovefish0428 (我在想妳的時候睡著了)
123.240.13.173 (台灣)
2023-04-04 23:06:09 推 kqqr2: 肩胛骨上旋是一定要做的，至於肩胛骨是否上抬要看訓練目標若訓練目的是肌力5下， 肩胛的穩定度要做高，不能上抬下壓假設新手10下，闊背沒感受，可以先鬆掉再下壓較易感受闊背這題其實跟臥推要不要把肩胛骨卡住一樣
負荷越大越需要肩胛骨的穩定，一切就看需求和目的 12F 04-05 08:37
… 共有 9 則推文，點此顯示
作者:
CediAding (阿汀)
112.78.70.89 (台灣)
2023-03-30 14:29:02 推 kqqr2: 人人有護具 各個破PR 哦耶 50F 03-30 21:17
作者:
rick102233 (rick102233很美很美很美)
114.137.22.80 (台灣)
2023-03-23 09:13:14 推 kqqr2: 看鏡子比較準 2F 03-23 09:30
作者:
mymars (小學六年級畢業)
118.163.83.72 (台灣)
2023-03-20 10:20:17 推 kqqr2: 正常，肥胖+新手 本來就較易發生增肌減脂的情況 1F 03-20 10:36
推 kqqr2: 半年掉10公斤是很穩當的幅度，持續進步就不用改什麼
有氧否不大重要，熱量赤字就是走分解，肌肉掉看基因跟重訓 3F 03-20 10:39
作者:
foam0406 (南山南)
27.52.129.177 (台灣)
2023-03-17 08:51:50 推 kqqr2: 若訓練目的是漸進式增加肌力還是用槓鈴好，啞鈴重量跳太大不過沒護槓的架子真的不要用 101F 03-18 09:20
作者:
yofa (YoFa)
171.96.136.138 (泰國)
2023-03-15 15:02:47 推 kqqr2: 腿推 說實話股四頭外側要練得好 窄距的動作還是滿需要的 24F 03-15 19:20
作者:
tgordoncheng (新竹走路王)
223.140.154.165 (台灣)
2023-03-10 15:20:50 推 kqqr2: 竹科貴公子都馬開車 才不會搭大眾運輸 36F 03-10 21:14
作者:
th634581 (nasonex)
101.137.143.185 (台灣)
2023-03-09 17:39:38 推 kqqr2: 不管什麼跑步機 變成衣架的可能性都很高 13F 03-09 19:18
作者:
tin8420 (Invisible man)
118.231.160.110 (台灣)
2023-03-06 22:22:50 推 kqqr2: 增肌為什麼要吃水煮餐? 你自己都知道熱量不夠了不是嗎 24F 03-07 00:53
作者:
st9240208 (用吉他打排球)
223.139.20.56 (台灣)
2023-02-04 09:32:23 推 kqqr2: 焦糖海鹽，聽起來很夢幻，喝起來很可怕 17F 02-04 11:22
作者:
zaza11 (法蘭克xHC)
1.200.44.88 (台灣)
2023-01-29 08:58:38 推 kqqr2: 健美最重要的是熱量，力量訓練最重要的是訓練劑量跟恢復
不管哪種目標練太多都不是好的事情 52F 01-30 13:45
作者:
Lacos0918 (Lacos)
1.170.37.17 (台灣)
2022-12-16 23:22:31 推 kqqr2: 滿有趣的故事 9F 12-17 00:07
作者:
kenhiro5566 (這是肥宅你知道的)
114.36.32.90 (台灣)
2022-12-06 14:06:19 推 kqqr2: 自然訓練者不適合 結案 81F 12-06 20:29
作者:
liuuuuuu (倘若那天)
223.137.5.26 (台灣)
2022-11-28 21:36:29 推 kqqr2: 猛虎射門沒看過嗎 28F 11-28 21:46