作者: kqqr2 在 PTT 的推文記錄

• +8 [問題] 想請問增肌的效率可以怎麼樣提升 - FITNESS 板

  作者: DeltaX (憨9) 42.72.35.155 (台灣) 2023-05-26 21:14:23
  推 kqqr2: 沒算熱量的乾淨增肌通常會失敗 要馬算熱量要馬髒增肌 1F 05-26 21:22
• +32 [討論] 高蛋白、牛奶、豆漿差在哪? - FITNESS 板

  作者: vi000246 (Vi) 210.64.53.88 (台灣) 2023-05-25 11:19:52
  推 kqqr2: 有些國外肌力體能教練認為牛奶在增肌上有不可取代地位
  至於好或不好 要看是指健康還是增肌
  我喝牛奶容易長痘痘 但增肌效果確實比較好 看個人取捨 55F 05-25 20:23
• +16 [減肥] 這種情況算是代謝適應嗎？ - FITNESS 板

  作者: UniEfk (恩索) 122.121.114.75 (台灣) 2023-04-25 12:41:48
  推 kqqr2: 根本原因就是假日吃太爽，油脂很容易藏在食物裡
  假日兩天都爽爽吃，可以直接讓你一到五的熱量赤字毀掉 23F 04-25 18:03
• +11 [討論] 為什麼減肥不推有氧?? - FITNESS 板

  作者: sea130281 (胃哥) 39.14.62.77 (台灣) 2023-04-19 23:13:49
  推 kqqr2: 減肥推重訓在健身房很常見，水很深 4F 04-19 23:35
• +21 [討論] 歐瑟若體脂計不準？ - FITNESS 板

  作者: cym0730 (米瑞兒) 114.44.151.228 (台灣) 2023-04-19 14:37:47
  推 kqqr2: 量腰圍最準，電阻式的體脂計多數只是量心安或是量恐慌的 38F 04-19 22:35
• +6 Re: [減重] 減重時，有氧運動當然會減少你的肌肉（1/2） - FITNESS 板

  作者: mymars (小學六年級畢業) 118.163.83.72 (台灣) 2023-03-20 10:20:17
  推 kqqr2: 正常，肥胖+新手 本來就較易發生增肌減脂的情況 1F 03-20 10:36

  推 kqqr2: 半年掉10公斤是很穩當的幅度，持續進步就不用改什麼
  有氧否不大重要，熱量赤字就是走分解，肌肉掉看基因跟重訓 3F 03-20 10:39