作者: kagf (KAGF) 在 PTT 的推文記錄

• +3 [問題] 減重營養攝取請教 - FITNESS 板

  作者: Bulls23 (Jordan23) 36.236.12.19 (台灣) 2024-03-30 21:11:40
  → kagf: 您好，安安！304g 蛋白質 可能選手也不一定會這樣吃
  撇開的合理攝取量，你不如買個簡單的電子料理秤
  先搞清楚 自己每天吃了什麼、吃了多少 然後飯前拍照
  一樣一百公斤的路過~曾經！！！ 2F 03-30 21:39
• +31 [問題] 成功瘦5公斤後，體重卻停滯了 - FITNESS 板

  作者: eddie515086 45.144.227.69 (台灣) 2023-12-04 11:03:00
  推 kagf: 沒運動的路過~！
  早餐吃那些...不如移去拉高肉類攝取 57F 12-04 14:10

  推 kagf: 去運動吧！等動累 就覺得可以多吃一口
  有運動就能隨便吃了（誤） 60F 12-04 14:14
• +16 Re: [心得] 110小時完全斷食(50推附照片和兩朋友生兩兒子心得) - FITNESS 板

  作者: gigolo5566 (夏蟲) 114.36.99.27 (台灣) 2023-09-24 04:21:11
  推 kagf: 嗯..一日一餐的表示羨慕！斷真久
  嗯！而且我意志力薄弱~~ 15F 09-24 15:55
• +9 Re: [問題] 總膽固醇與尿酸過高的問題 - FITNESS 板

  作者: chuck1030 (Charles Lee Ray) 1.168.83.220 (台灣) 2023-07-07 16:45:12
  推 kagf: 感謝分享 3F 07-07 21:01
• +32 [問題] 想要減肥 - FITNESS 板

  作者: joepllee (過客) 152.58.122.254 (印度) 2023-03-01 14:18:49
  推 kagf: 先買體重計 還有誠實拍照吃進去的東西
  晚上點了不在菜單上的 炸雞... 4F 03-01 15:16

  推 kagf: 照片看起來還好（你想聽這樣的說法吧）
  堅果 一把！有人一把是10-15顆、有人一把是150g
  七天就能造成不小的差距 63F 03-02 07:35
• +20 [邊緣] 為何日本年輕世代開始「脫酒精」？ - FITNESS 板

  作者: charles0939 (charles0939) 101.9.117.177 (台灣) 2022-12-18 13:32:51
  → kagf: 外面喝一杯 在家能喝兩杯
  下了班還要跟同事前輩喝（X) 45F 12-19 17:44
• +42 [問題] 飲食控制一年了，反而變胖 - FITNESS 板

  作者: asagiahiru (淺蔥鴨) 39.11.1.21 (台灣) 2022-08-26 10:43:53
  推 kagf: 誠實面對自己 97F 08-26 15:38
• +20 [心得] 靠168減重不難, 難的竟是營養均衡... - FITNESS 板

  作者: Radiomir (Radiomir) 2022-07-26 15:47:53
  推 kagf: 好好吃肉.菜 不好嗎...？ 41F 07-26 22:50
• +22 Re: [問題] 爬山一個月後體重沒減少？？？ - FITNESS 板

  作者: xpradax (燈一明一滅地 雨倏忽而至) 111.82.240.31 (台灣) 2022-03-13 14:49:28
  推 kagf: 運動量跟毅力 贏了！
  可是好像沒說 減脂 贏了？
  爬山是興趣的話 就繼續爬吧！ 27F 03-13 16:52
• +25 [問題] 168執行20天後頭暈心悸（低血糖？） - FITNESS 板

  作者: oriona (oriona) 42.76.120.130 (台灣) 2021-10-21 13:44:26
  推 kagf: 斷食期間補充玫瑰鹽+1
  168/204/231之間 都有發生過類似的情況
  甚至剛開始有發生過 抽筋的狀況
  隨身帶個玫瑰鹽、補充 鈣鎂或許可以克服 80F 10-22 13:27
• +20 [心得]從60→100公斤，失敗的溜溜球效應紀錄 - FITNESS 板

  作者: CKmoon (CK月) 123.241.14.40 (台灣) 2021-09-14 17:58:49
  推 kagf: 計算熱量很棒啊！努力維持體重 121F 09-14 19:36
• +30 [討論] 三級以來，妳各位胖幾公斤了? - FITNESS 板

  作者: sea130281 (胃哥) 39.12.218.111 (台灣) 2021-05-25 15:58:55
  推 kagf: http://i.imgur.com/Dp8eHqN.jpg
  這樣算沒胖沒瘦吧？
  六日會放縱，大概到週五會到69kg 10F 05-25 16:20
• +23 [問題] 168斷食可以喝酒嗎 - FITNESS 板

  作者: michael40517 (o''o) 118.166.51.148 (台灣) 2021-05-02 17:37:24
  → kagf: 是濟公？還酒空？搞不清楚斷食空腹時間的定義嗎？ 39F 05-02 22:45
• +20 [減肥] [問題] 體脂25-26想再降 飲食運動如何搭 - FITNESS 板

  作者: aubepine (aubepine) 2021-04-13 03:04:00
  → kagf: 嗯...重訓強度.....怪怪控制飲食吧
  乖乖的飲食控制吧 7F 04-13 10:06
• +19 [心得] 檢視瘦身後的這兩年多 - FITNESS 板

  作者: cuba391156 (cuba391156) 61.224.200.151 (台灣) 2021-03-17 01:17:09
  推 kagf: 推 體脂應該蠻漂亮的 25F 03-17 11:31
• +25 [問題] 168斷食法的問題 - FITNESS 板

  作者: youchen (youchen) 150.26.141.93 (日本) 2021-03-11 16:14:23
  → kagf: 咖啡是無糖黑咖啡，而且還是會有波動 只是可以忽略不計而已！其他的 持保留態度！空腹就空腹 記得玫瑰鹽補充 31F 03-11 19:13
• +27 請益：初次開始168斷食減重，想請教前輩。 - FITNESS 板

  作者: x071500 (DeRoc) 223.138.141.248 (台灣) 2020-12-31 13:43:24
  噓 kagf: 功課沒做足，根本亂搞！ 73F 01-01 08:10
• +20 [問題] 目標是減重的話需要排休息日嗎? - FITNESS 板

  作者: Tessie (Tessie) 61.228.16.178 (台灣) 2020-12-01 15:52:58
  → kagf: 目標是減重的話，搞清楚重點是控制飲食比較要緊！ 12F 12-01 17:02
• +21 [減肥] 23/1斷食減重 - FITNESS 板

  作者: GhOsT1211 (小飄) 39.9.167.249 (台灣) 2020-11-04 21:30:21
  → kagf: http://i.imgur.com/VAhuw5s.jpg
  500g去皮雞腿肉+400g 地瓜葉 我那天好像澱粉吃科克蘭 玉米脆片80g 102F 11-05 14:50

  推 kagf: http://i.imgur.com/z5bvadg.jpg 107F 11-05 15:34
• +20 [減肥] 絕望媽媽減脂兩個月沒動靜請益 - FITNESS 板

  作者: Itomika (蜜卡) 114.35.37.211 (台灣) 2020-09-27 22:16:49
  → kagf: 16斷，空腹期間不攝取 除了水.無糖茶.黑咖啡之外的東西
  嚴格說起來黑咖啡 也有人說不可以，不過它造成的波動不大 我是照喝！拿鐵就只能進食時段 34F 09-27 23:25

  → kagf: 下午的點心 有地雷！不如隨餐多弄一份肉類 或是多加一匙油脂 41F 09-27 23:31

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• +40 [心得] 挑戰今年全國瘦最多 - FITNESS 板

  作者: a0912096896 (DFL) 59.124.95.181 (台灣) 2020-09-04 15:03:56
  → kagf: 樓樓上，剛剛找了一下 應該也是在這版 搜尋120就好 22F 09-04 15:45
• +25 [減肥] 飲食控制+重訓 減脂卻卡關 - FITNESS 板

  作者: coco51126 (Rina) 101.12.2.99 (台灣) 2020-09-02 00:08:52
  → kagf: 中餐跟晚餐沒有碳水嗎？ 58F 09-02 15:05
• +20 Re: [心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！ - FITNESS 板

  作者: epson5566 (ep) 111.250.12.245 (台灣) 2020-08-04 12:31:30
  → kagf: 跟原po觀念剛好顛倒 11F 08-04 17:03
• +28 Re: [心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！ - FITNESS 板

  作者: eitingirl (Eating) 61.228.192.83 (台灣) 2020-08-03 19:30:56
  推 kagf: 我也沒吃早餐! 斷晚餐難度太高了 21F 08-03 21:52

  → kagf: 順便說一下，數據很薄弱 24F 08-03 21:54