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※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-08-05 22:16:03
看板 FITNESS
作者 epson5566 (ep)
標題 Re: [心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法!
時間 Tue Aug  4 12:31:30 2020



 我覺得是這樣啦 減肥的目的

 就是讓身上的行動電源(脂肪)可以消耗掉

 所以愛怎麼減就怎麼減 都隨意啦

 但如果全部藉由飲食控制

 除非你打算這輩子都要這樣吃

 不然按照現代人的飲食 很難不超標然後又會上飄


 其實最後還是要回歸到運動習慣

 並且提高代謝量 還有肌肉量

 真的能讓你年輕的就這兩種而已

 不然你瘦下來 就我的經驗來說 真的無感 別人也只會單純覺得你瘦了而已

 當然每個人目的性不同

 不過培養運動習慣才是長久之計

 人的天性 就是 吃 然後輸出 吃 然後輸出 吃 然後輸出

 一直搞輸入 然後荒廢輸出  不出問題才奇妙

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ayumi6214: 推1F 08/04 15:20
yulunyeh: 有的人不愛吃東西2F 08/04 15:23
uyrmb47: .....完全顛倒好嗎 最後還是回歸飲食習慣 不是運動3F 08/04 15:51
uyrmb47: 你健身然後吃垃圾食物不控制會瘦?
Haruna: 樓上太偏激了,我完全不控制飲食但是有良好的運動習慣,5F 08/04 16:17
Haruna: 身材維持的挺好的喔!(垃圾食物吃很多)
gucciisgod: 樓上你幾歲?7F 08/04 16:28
uyrmb47: 不是偏激好嗎... 你年輕可以維持 老了不可能維持8F 08/04 16:32
uyrmb47: 你18歲做多少量 50歲甚至更老能做一樣?  可是飲食習慣能
kuninaka: 不要主張亂吃東西好嗎10F 08/04 16:37
kagf: 跟原po觀念剛好顛倒11F 08/04 17:03
redbeanbread: 很多年紀大的人比年輕的運動量大12F 08/04 17:29
fishouse: 我可以飲食控制到80歲   但我無法運動控制到60歲13F 08/04 17:45
ChungLi5566: 間歇性斷食持續3~5年不難 就當作生活作息的一部份14F 08/04 17:45
likeaprayer: 而且垃圾食物對身體的傷害是多面向 體態只是其中之一15F 08/04 18:39
likeaprayer: 運動沒辦法解決全部的問題 最終還是要回歸飲食控制
acegikmp: 就撐到不能平衡再來調整 嘻嘻17F 08/04 19:03
jojosie: 我之前靠慢跑瘦了30公斤有 之後轉飛輪又瘦一波 最近開始18F 08/04 19:13
jojosie: 對重訓長肌肉感興趣 我希望我退休後還可以沒事就去走登山
jojosie: 步道爬爬山~ 看到辦公室不運動的老人 比同年齡的倉老好多
jojosie:  @@ 還差點搞錯以為快退休了
ai2311: 我覺得我斷食能長久執行說 ....22F 08/04 19:18
ai2311: 飛輪我每次騎三十分鐘就不想騎了....
jojosie: 樓上 即將奔4字頭的老妹我 也還是運動白痴 一開始連操場24F 08/04 19:27
jojosie: 慢跑7圈都喘到像快往生 體能是需要訓練的 我真希望40歲前
jojosie: 可以拿到飛輪教練執照 過陣子天氣涼爽點 還打算騎單車環
jojosie: 島
ai2311: 我剛開始騎超喘 現在好點了 但還是不想騎 每次騎一下就覺28F 08/04 19:42
ai2311: 得腿痠痛
ai2311: 我以前單車每週都會騎兩到三次 每次三十公里上下.....那
ai2311: 時候也有想說要環島
ai2311: 最遠大概一天騎過一百多一點 天還沒黑就回家了....
ai2311: 我應該是太久沒運動 肌肉恢復很慢 重訓隔天飛輪還是覺得腿
ai2311: 很酸但調輕心跳又破不了150
kukocno31: 說的好像50、60歲的人都廢物一樣,看很多長青組的重量35F 08/04 19:51
kukocno31: 也沒幾個年輕小伙子做的到吧
kukocno31: 你說他重量比年輕時少一點還可以相信,說人家完全不行
kukocno31: 也太看輕這些人了,他們肌肉量比沒運動的年輕人多很多
kukocno31: 吧
kukocno31: 運動沒辦法解決所有的問題?我是不知道單純飲食控制要
kukocno31: 怎麼增加生活自理能力
CHRISBEE: 嗯,確實要能長期日常實施,不過七分靠飲食,想大部分靠42F 08/04 20:03
CHRISBEE: 運動,只會更累
jojosie: a大 我在今年中之前完全不重訓的 是碰到停滯期才開始想認44F 08/04 20:33
jojosie: 真接觸 最近看了高能量通量理論 覺得非常有道理 趁年輕
jojosie: 時多運動提高代謝能力 沒啥不好的
c80352: 同前面的觀點,治本之道是飲食控制才對。不單單是肌肉脂47F 08/04 21:01
c80352: 肪之爭而已,飲食對一生的健康有很大的影響;你說「現代
c80352: 人的飲食容易超標」精確點說應該是飲食環境讓人很容易亂
c80352: 吃才對,但只要自身保持良好習慣,不特別忌口也不會怎樣
c80352: 像我就不喜歡吃得太油膩,雖然偶爾吃炸物很開心也覺得很
c80352: 好吃,但每星期吃就覺得噁心了
ZincSaga: 運動百百種,找自己喜歡的啊,我也討厭跑步和飛輪53F 08/04 21:20
kyoko22: 良好的飲食控制跟運動習慣又不是二分法,做好一項再做第54F 08/05 09:40
kyoko22: 二項不就好了
jumpakira: 飲食控制更重要 搭配運動更好 但不控制飲食 運動也沒用56F 08/05 10:15
jumpakira: 曾經飲食失控 想靠瘋狂運動來補 一點效果也沒有...
ahlibuda: 飲食才是重點啦58F 08/05 14:22
Haruna: 回樓上,我36歲了,不忌口,體脂15%,(生理期正常)可拉559F 08/05 15:42
Haruna: ~10下單槓,照片如下,個人覺得維持良好體態從運動著手才
Haruna: 是長久之計,大幅度改變或是限制飲食,剝奪感很重的話都
Haruna: 不會持久
Haruna:  https://i.imgur.com/wpv14qh.jpg
[圖]
mOAOm: 我算半個運動員兼營養師,運動跟飲食都是維持體態的必要條64F 08/05 16:45
mOAOm: 件,只是取決於個體當下的狀態去做權衡調整,這同時也需要
mOAOm: 將心裏狀況納入考量,不管是運動或是飲食控制都要能夠持之
mOAOm: 以恆才能達到最終穩定控制體態的目的。大家不用火氣這麼大
mOAOm: 嘛~
Haruna: 大家沒有火氣很大啦!只是大家要挑選適合自己的方式去維69F 08/05 20:37
Haruna: 持身材與健康,沒有一種方法是絕對的,自在吃,快樂動,
Haruna: 有益身心!我早上都用薯餅起司蛋餅開啟充滿能量的一天XD

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