作者:
kee32 (畢業不等於失業)
116.241.5.70 (台灣)
2024-10-29 21:43:20 推 ghostforever: 真。50肩=肩推50kgx5下 XD 9F 10-29 22:53
作者:
qize1428 (倫)
101.9.192.35 (台灣)
2024-09-16 09:46:18 推 ghostforever: 練小腿沒有一定要變巨 讓它強壯不等於就要它肌肥大 72F 09-16 17:22
作者:
boards (GOLD)
1.200.155.205 (台灣)
2024-09-16 09:01:19 噓 ghostforever: 在這帶風向是不是搞錯地方了阿 以為這邊都跟你們一樣沒練過靠嘴跟幻想嗎 44F 09-16 12:49
作者:
pu101234 (加納)
1.171.21.173 (台灣)
2024-09-14 17:10:35 推 ghostforever: 大推這篇 127F 36.227.187.155 09-14 21:44
作者:
eulbos (優文大聯盟)
223.138.60.99 (台灣)
2024-09-13 22:04:01 噓 ghostforever: 整天發這種文 17F 09-13 22:38
作者:
ianencored (神秘客)
1.163.253.157 (台灣)
2024-09-05 13:07:44 推 ghostforever: 純好奇樓上覺得會賠死的原因是什麼 有八卦嗎 23F 09-05 17:42
作者:
hughjetman (大雄比熊大)
106.64.40.225 (台灣)
2024-09-04 00:47:19 → ghostforever: 77的總得分11470 今年2370分 你是怎麼算只要10.5年就能4萬的?
你是用平均分x82場x10.5年嗎?根本超現實 他沒有一年全勤吧 147F 09-04 11:36
作者:
gakuto (鼯鼠五技而窮唯有可愛無)
118.170.19.196 (台灣)
2024-09-03 21:03:09 推 ghostforever: 1. 現場找人幫忙看 大部分人都樂意幫忙 不要害羞
真的無法 就不加槓扣 學會單邊倒槓片 但這招還是會有風險
2. 用3~6rm配合rm表就可以推算 但做到力竭就是會有回不去的風險 還是強烈建議找人幫看 1F 09-03 21:06
… 共有 9 則推文，點此顯示
作者:
vamwill (vamwill)
118.168.21.87 (台灣)
2024-08-29 00:03:17 推 ghostforever: 你的IG英文影片根本不是在講熱量赤字耶
If you eat in a smaller 200-300 calorie surpluswith a high protein healthy diet and train
consistently.You will gain weight, muscle and
not have alot excess bodyfat 35F 08-29 13:35
作者:
Satire0614 (豬和刺蝟)
49.217.60.253 (台灣)
2024-08-15 12:12:10 → ghostforever: 大概是重訓新手但有其他運動習慣吧 可以引體12reps5組，都沒運動的人不太可能做到 20F 08-15 13:47
作者:
ga047993 (鮑魚)
114.37.1.32 (台灣)
2024-08-04 17:11:09 推 ghostforever: 三大營養素的熱量了解一下..同樣1g碳水4卡蛋白質4卡脂肪9卡 澱粉就是碳水 它就沒特別高其他人也沒特別低，根本沒必要害怕；你不吃碳水結果吃了一堆脂肪跟蛋白質 熱量照樣爆
然後真的整天就只吃晚餐？沒有其他任何的飲料水果點 41F 08-05 00:29
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作者:
ydocxam (Kim)
1.170.80.127 (台灣)
2024-07-13 13:29:31 推 ghostforever: 先說你已經不錯強 但你想再進步絕對需要調整行程。豪哥那個可以是因為他還有放很多其他不同種類動作，你只有引體動作變化本就不是很夠，再砍行程會更侷限。買負重背心、負重腰帶掛槓片、勾起腳等等都是可以嘗試的方法 24F 07-13 20:17
作者:
Satire0614 (豬和刺蝟)
180.176.179.195 (台灣)
2024-07-12 10:32:40 推 ghostforever: 可以引體無輔助10下 背部不會太弱 強度可以從體重去抓個大概，建議先從體重8成左右8～10下試試看 19F 07-12 21:00
作者:
derekhuang16 (一柱擎天是大哥)
36.239.112.15 (台灣)
2024-07-09 17:59:29 推 ghostforever: 先說以下是隔空鍵盤抓藥 要準確還是請你去找物理治療師和動作矯正教練現場評估處理；但你這頗有可能是肩胛控制跟穩定問題，放鬆胸小肌+啟動中下斜方和前鉅肌，配合肩胛動作模式訓練 應該有機會可以改善 1F 07-09 18:12
作者:
Max0406 (LeGOATKingJames)
1.165.184.132 (台灣)
2024-07-09 10:57:10 噓 ghostforever: 真的有夠無聊 342F 07-09 15:50
作者:
haveoneday (有一天)
42.74.169.210 (台灣)
2024-07-09 08:51:44 推 ghostforever: 還是會推薦大肌群一周兩次頻率會比較容易兼顧強度跟訓練量
小肌群單獨訓練其實也不會少掉吧 放到兩天的上半身裡還是塞的進去的 而且小肌群的神經疲勞恢復會比較 4F 07-09 10:41
… 共有 16 則推文，點此顯示
作者:
CerMerlan (奕灰心冷)
118.166.17.132 (台灣)
2024-07-04 15:45:32 → ghostforever: 本來就是模擬訊號去輔助刺激肌肉 這東西開始是拿來幫助復健跟針對失能患者的些許輔助
要完全拿來取代運動很難 至於醫院推...這文案就是要營利賺錢的 不要因為是醫院就覺得這是什麼了不起的高科技 3F 07-04 17:57
… 共有 9 則推文，點此顯示
作者:
jeff0801 (愛丁堡劉教練)
61.228.198.156 (台灣)
2024-06-21 13:05:00 推 ghostforever: 也有很多感覺理所當然的經驗談被研究否定的例子阿有研究出來進一步確認這些經驗談是好事啦 23F 06-21 17:47
作者:
devil157 (devil157)
111.81.231.195 (台灣)
2024-06-20 11:17:22 噓 ghostforever: 原來這幾個是綠葉 棒棒喔 10F 06-20 11:21
作者:
james7923 (詹姆士Q)
36.231.113.164 (台灣)
2024-06-15 07:55:20 噓 ghostforever: 有夠低能的媒體 56F 111.248.146.246 (台灣) 06-15 08:15
作者:
godofsex (性愛戰神)
101.10.109.37 (台灣)
2024-06-14 07:23:13 推 ghostforever: 樓上這種發言真有夠..無緣無故被侵犯還要被酸被檢討 19F 06-14 12:41
作者:
jhenwei0911 (嘿嘿嘿哥薩克)
223.139.167.17 (台灣)
2024-06-12 21:21:39 → ghostforever: inverted barbell row、 TRX row、單手啞鈴划船都可前兩個若你程度夠好覺得自體重不夠可以上負重背心做 1F 06-12 21:33