作者: ghostforever (呃) 2022年在 PTT 的推文記錄

• -65 [新聞] 柯建銘：請新竹鄉親不要氣餒哭泣 「不信公理喚不回」 - Gossiping 板

  作者: ice80712 (打臉腦粉) 118.166.232.61 (台灣) 2022-12-08 23:23:44
  噓 ghostforever: 你配談公理? 87F 114.45.87.215 12-09 00:11
• +24 [問題] 一周六練/女/推拉腿課表請益 - MuscleBeach 板

  作者: dxiie (dxiie) 60.245.116.46 (台灣) 2022-11-21 22:38:04
  → ghostforever: 你想進步的是肌力還是肌肥大? 練法有差
  恩看這課表上的訓練次數感覺是訓練量肌肥大為主
  不過長肌肉為目標 也還是建議排一些較高強度的訓練給不同的刺激 若一週六練可以前三天強度為主 後三天訓練量為主下去交錯安排 或也可以用週期的排法 11F 11-22 00:11
• -115 [新聞] 登記4層樓蓋成7層？四叉貓爆料高虹安競總大樓疑是違建 - Gossiping 板

  作者: cycling (一直暴雷一直爽) 36.230.146.161 (台灣) 2022-10-26 17:21:48
  噓 ghostforever: pathetic 328F 114.45.70.94 10-26 20:38
• -299 [新聞] 感性呼籲支持2022台灣隊 蔡英文:給民進黨 - Gossiping 板

  作者: deathdecay (VOID) 220.137.154.178 (台灣) 2022-10-21 20:07:49
  噓 ghostforever: throwing up 277F 114.45.70.176 10-21 21:03
• +24 [討論] 三餐都吃超商 感覺很難胖啊? - FITNESS 板

  作者: eddisontw (沙丘) 118.160.90.123 (台灣) 2022-09-26 23:38:23
  推 ghostforever: 建議你看一下鈉含量， 很多款便當隨便一個鈉就破千. 12F 09-27 00:24
• +20 [問題] 哪一牌乳清的草莓口味比較好喝啊？ - MuscleBeach 板

  作者: godgan (大俠巴西龜是問題放在前4) 49.217.8.117 (台灣) 2022-09-02 18:36:35
  推 ghostforever: 求好喝就是BSN沒有之一 11F 09-02 23:56
• +23 Re: [問題] 吃蛋黃跟膽固醇 - MuscleBeach 板

  作者: MosesMoody (JonathanKuminga) 114.36.42.148 (台灣) 2022-08-10 02:01:43
  推 ghostforever: 推這篇 噓五樓 43F 08-10 18:44
• +35 [心得] 越南健身房經驗分享 - MuscleBeach 板

  作者: icetony (口苗) 14.161.66.254 (越南) 2022-07-06 00:51:45
  → ghostforever: 看起來整個就很有萵苣感 1F 07-06 01:09
• +24 [問題] 新手訓練請問… - MuscleBeach 板

  作者: oreos53 (豆花) 219.68.56.164 (台灣) 2022-06-19 08:25:04
  推 ghostforever: 啞鈴臥推單邊65kg?意思是體重70推130kg?這根本超強 45F 06-19 17:46

  → ghostforever: 敲碗影片 47F 06-19 17:47
• +24 [問題] 無重訓器材下，維持肌肉量 - MuscleBeach 板

  作者: suryokyo (阿猛) 39.8.72.38 (台灣) 2022-06-02 18:47:10
  → ghostforever: 腿可以靠單腳蹲 elevated single leg squat或pistol 13F 06-02 19:25
• -132 [新聞] 1人確診、全家隔離爽領65萬 竟拿理賠金做1件事 - Gossiping 板

  作者: xxxluke (我手裡拿著小皮鞭) 101.10.46.43 (台灣) 2022-05-18 13:09:56
  噓 ghostforever: 保險公司真是噁心 291F 114.45.33.132 05-18 14:11
• +21 [討論] 一個部位一次訓練6-9組就好？ - MuscleBeach 板

  作者: xu35l (你好嗎) 203.206.66.4 (澳大利亞) 2022-05-04 15:00:10
  → ghostforever: 他說的是一周一個部位練2~3次 所以你要算一周一個 10F 05-04 15:12

  → ghostforever: 部位18組，就算你只拆成胸背肩腿前側腿後側也要90組 14F 05-04 15:13

  → ghostforever: 且是夠強度高品質的一周90組 自己算算你一次練30min 23F 05-04 15:14

  → ghostforever: 一周能練完? 25F 05-04 15:14
• +20 [問題] 手腕受傷可以練那些器材？ - MuscleBeach 板

  作者: formosa520 (/))-----<><) 1.200.152.221 (台灣) 2022-04-27 11:41:39
  → ghostforever: 你這位置聽起來是TFCC區域 那裡很麻煩 快去看醫生先確定損傷狀態跟形式 再考慮後續處理 3F 04-27 11:46
• +23 [問題] 如何增加體力 - MuscleBeach 板

  作者: acdsee66 (adobe) 49.159.4.20 (台灣) 2022-03-07 22:31:10
  → ghostforever: 體重太重 伏地挺身對你強度太高了 也怕你姿勢有問題肩膀會比較有風險 59F 03-08 01:19
• +43 Re: [閒聊] iherb 暫停對台灣的服務 - MuscleBeach 板

  作者: TheoEpstein (Red Sox→Cubs→？) 118.169.35.228 (台灣) 2022-02-19 02:47:00
  → ghostforever: 目前價格貴到太扯 還是先用別的 反正不是只有iherb 55F 02-19 18:15
• +24 [問題] 重訓新手與乳清蛋白 - MuscleBeach 板

  作者: feefan (emmenez-moi) 1.34.144.248 (台灣) 2022-01-13 18:16:39
  → ghostforever: 記不住動作是練哪裡...為什麼不做筆記呢? 87F 01-14 01:06