作者: ceca (生活藝術大師 ￾ N) 在 PTT 的推文記錄

• +20 [問題] 有沒有人常時間維持在5~10%體脂的 - MuscleBeach 板

  作者: price20 (lolololololoL) 220.133.162.110 (台灣) 2022-04-12 20:01:06
  → ceca: 不過大多，懂的就懂 2F 04-12 20:17
• +30 [閒聊] 大家最近還持續去健身房運動嗎 - MuscleBeach 板

  作者: Pengs (時光飛逝) 111.241.223.180 (台灣) 2022-04-05 17:53:47
  推 ceca: 現在好像大家都沒再怕的.
  另外打疫苗的風險都快要比中鏢高了.
  我姑媽打疫苗打到現在在醫院病床上. 2F 04-05 17:56
• +27 [閒聊] 健身教練跟女友要Line - MuscleBeach 板

  作者: lvu5202000 (johnlin) 219.70.129.152 (台灣) 2022-04-05 13:16:30
  推 ceca: 其實教練的目的是你....你女友極力阻止當中. 17F 04-05 14:16
• +35 [心得] 乳清各口味比較表 - MuscleBeach 板

  作者: amy2930 (小鳥兒/鳥仔/艾咪) 118.232.70.156 (台灣) 2022-03-31 22:39:20
  推 ceca: 有濃湯系列.
  玉米濃湯,奶油香菇,南瓜湯,OOXX...等等等. 3F 03-31 23:02

  推 ceca: 濃湯系列就...濃湯.冬天喝很ok...
  味道就...你看到品名後想的那個樣子..XD
  不過濃湯是鹹的,每天喝一包ok... 20F 04-01 10:43

  … 共有 12 則推文，點此顯示
• +20 [問題] 教練可以一次請兩個嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: jamg (can't) 27.52.162.34 (台灣) 2022-03-30 01:23:33
  推 ceca: 小蘿蔔好像有三個教練.
  備賽的,訓練的,還有一個啥忘了.
  你有錢,你要請幾個,妳都是大爺...你出錢的你尷尬甚麼. 1F 03-30 01:27
• +25 [閒聊] 公園練單槓不會很尷尬嗎??? - MuscleBeach 板

  作者: eddisontw (沙丘) 1.171.164.251 (台灣) 2022-03-29 23:19:34
  → ceca: 上次拉一拉...
  男生和女生..
  旁邊來了幾個大學生,男生和女生都有..五六個仁.
  女生問男生"你可不可以拉"...
  男生回"我又不是當兵的,沒再拉那個"..XD 12F 03-29 23:45

  … 共有 7 則推文，點此顯示
• +21 [問題] 到底要不要追求力竭前那一下 - MuscleBeach 板

  作者: xu35l (你好嗎) 49.180.230.249 (澳大利亞) 2022-03-27 15:28:23
  推 ceca: 你有沒有到極限的問題.
  你的肌肉快到極限,你不力竭,那刺激度不夠.
  你離極限還很遠,那不用力竭,訓練量夠,就繼續長肌肉.
  and..最後一下,肌肉募集度確實比較好..
  但要支付,肌肉,神經的大幅疲勞,以及代償等狀況的代價. 34F 03-27 21:08
• +31 [閒聊] 劉翔現在這個狀態太鬼神了吧= =? - MuscleBeach 板

  作者: BHAIRE (蒸蛋的奧義) 114.33.45.199 (台灣) 2022-03-26 21:14:12
  推 ceca: 不是自然賽,都很硬吧... 10F 03-26 22:41

  推 ceca: 那個乾度傳說中的3%... 12F 03-26 22:46
• +21 [討論] 健身房加盟制做的好嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: LVDior (LV) 111.83.161.60 (台灣) 2022-03-20 13:10:12
  → ceca: 負責人借錢應該只是藉口.
  應該是其他事情鬧翻...至於甚麼事情我們就不知道了.
  你出資開一間公司,你不能用這間公司貸款??
  這是哪一國的投資規矩??...北韓也不是這樣玩的阿.
  這無關乎甚麼誰在經營的問題...有股份,股份質押的概念而已. 6F 03-20 15:45

  … 共有 22 則推文，點此顯示
• +21 [閒聊] 特別靈活的腹肌？（內有恐怖動圖） - MuscleBeach 板

  作者: WeiBirdFan (小梅的紅色髮帶) 114.38.122.165 (台灣) 2022-03-20 00:17:17
  推 ceca: 魯夫./y 7F 03-20 00:34
• +26 [問題] 有人可以分析一下這個動作多難嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: davidd0314 (Benson) 203.204.130.88 (台灣) 2022-03-19 21:44:58
  推 ceca: 握力才是關鍵..
  一般來講,硬舉140~150,用六角槓配拉力帶.
  農夫走路就可以1x公尺.
  喔,六角槓100kg.
  但是如果沒有拉力帶,我只能走兩步..XD 6F 03-19 22:34

  … 共有 10 則推文，點此顯示
• +19 [閒聊] 做工搬水泥下班怎麼鍛鍊？ - MuscleBeach 板

  作者: d995511 (flcl) 27.51.137.12 (台灣) 2022-03-19 19:21:21
  推 ceca: 扛200斤麥子,十里山路不換肩,才是你的訓練目標.
  上健身房的扛個幾百公尺就崩潰了...
  https://www.youtube.com/watch?v=LAsEmW4KsbI 1F 03-19 19:29
• +20 [問題] 開始減脂但食量不高 - MuscleBeach 板

  作者: Comecos (躺著滑行cc) 114.34.92.79 (台灣) 2022-03-19 15:38:37
  → ceca: 這樣飲食和運動，你體重應該明顯在下降
  除非你有偷偷做甚麼沒講得事情 2F 03-19 15:52

  → ceca: 肌肉量偏少體脂率會很高正常
  丘個的體脂都25還是26了
  但他們這種，肌肉多一公斤，體脂率就大幅下降 13F 03-19 17:14

  … 共有 10 則推文，點此顯示
• +21 [問題] 只喝乳清+蛋 補充蛋白質 - MuscleBeach 板

  作者: richard730 (Life Bubble GT) 1.169.67.31 (台灣) 2022-03-18 00:31:56
  推 ceca: 吃素的也不吃肉...大多也都頭好壯壯.
  你看凱教練,頭好壯壯. 8F 03-18 00:58
• +22 [討論] 館長開始支持斷食跟生酮了？ - MuscleBeach 板

  作者: ss61512tw (台中彭于晏) 101.8.21.185 (台灣) 2022-03-13 11:57:15
  推 ceca: 館長最近對碳水...很敵視.XD
  不過感覺有點太敵視就是了.
  會敵視豆漿..@@ 71F 03-13 14:58
• +21 Re: [討論] 臥推終於來到這一天了嗎 - MuscleBeach 板

  作者: aliceyjl (在恩典上剛強起來) 49.215.39.229 (台灣) 2022-03-10 21:46:59
  → ceca: 為了比賽，胸部如果特化用做的不知道有沒有搞頭 12F 03-10 23:41
• +20 [問題] 新手菜單飲食請益 - MuscleBeach 板

  作者: wupeter09 (阿平) 114.34.80.218 (台灣) 2022-03-10 13:17:35
  → ceca: 減脂可以吃2400~2500....羨慕!!! 51F 03-10 20:23
• +38 [討論] 臥推終於來到這一天了嗎 - MuscleBeach 板

  作者: JunnArt (小淳) 219.71.59.236 (台灣) 2022-03-10 15:00:43
  → ceca: 到底是胸部太大，還是手太短 61F 03-10 18:40
• +27 Re: [問題] 練大肌肉一定要深蹲、舉重嗎 - MuscleBeach 板

  作者: kawazakiz2 (輪蛇) 210.242.52.20 (台灣) 2022-03-09 09:55:31
  → ceca: 操的要死，躺在地上，是一種YT儀式 6F 03-09 10:31

  推 ceca: 力量是練來為肌肥大服務...王華說的.
  所以要大維度還是要有力量..
  Y3T訓練大重量周也是操力量.
  鹿神被操了一下力量大幅上升,其他周再來做控制和代謝壓力. 40F 03-09 11:52

  … 共有 46 則推文，點此顯示
• +23 [問題] 如何增加體力 - MuscleBeach 板

  作者: acdsee66 (adobe) 49.159.4.20 (台灣) 2022-03-07 22:31:10
  → ceca: 體力和做幾下伏地挺身的關係不是直接.
  要體力就是,長跑,長泳...
  伏地挺身,你力量不夠,做得很吃力.也會很喘.
  我以前跑3000,11分多,但是伏地挺身做沒幾下就很喘.
  臂力太弱... 34F 03-07 23:22

  … 共有 55 則推文，點此顯示