作者: ceca (生活藝術大師 ￾ N) 在 PTT 的推文記錄

• +59 [問題] 該追求力量表現還是身材 - MuscleBeach 板

  作者: ss8901234 (絕命六龜葡萄) 180.217.78.77 (台灣) 2023-01-19 09:36:05
  推 ceca: 愛練什麼練什麼，
  到一個程度,再練下去"實際使用價值"就邊際效應.
  後面都嘛練自爽的....
  那當然愛練甚麼練甚麼....不過我會優先練健康.
  所以不會太拚...XD.... 79F 01-19 17:30

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• +21 [問題] 硬舉討教... - MuscleBeach 板

  作者: zxc862003212 (我不是小妹) 112.78.87.148 (台灣) 2023-01-14 17:49:11
  推 ceca: 硬舉細節方式很多種，問專業選手教練比較好
  有用拖的，看起來超級圓背，但那也是進階技巧之一
  所以國際賽一堆人用，但你做錯方式，就是準備躺病床 1F 01-14 18:07
• +32 [問題] 各種健身腰帶差別很大嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: dear0106 (阿貴) 111.254.216.146 (台灣) 2023-01-13 09:54:18
  → ceca: 差很多阿...你穿拖鞋涼鞋皮鞋運動鞋有差嗎..XD
  <= SBD使用第一天,深蹲就破RP
  但是SBD拿去練健美,你腰部肉會被卡到崩潰. 54F 01-13 13:53

  → ceca: 健美的話,腰帶不要帶上去感覺太細,差異就是觸感爽度..XD
  有些腰帶戴上去會感覺很細,那幫助穩定核心效應會差. 58F 01-13 13:57
• +20 [問題] 傳統&可調式啞鈴抉擇 - MuscleBeach 板

  作者: mike6413925 (皮皮皮) 27.247.163.77 (台灣) 2023-01-12 17:54:13
  推 ceca: 啞鈴塔就是炫富的行為阿..XD
  你如果2.5買到50kg 每2.5kg一跳.
  一公斤給你最便宜露天S大的66塊.
  你算一下要多少錢...XD
  1000公斤,6萬6,含架子七萬多(2.5~50kg架子要很大) 6F 01-12 18:44

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• +24 Re: [閒聊] SBD跟Verve槓上了 - MuscleBeach 板

  作者: s9306302100 (黑暗中的劉德華) 122.99.62.4 (台灣) 2023-01-12 02:24:43
  推 ceca: <= SBD腰帶買到八字頭...哭哭. 4F 01-12 02:54
• +21 Fw: [新聞] 被勸「不要讓小孩接近健身房」：成為同 - MuscleBeach 板

  作者: YOPOYOPO (痔瘡小天使。) 111.249.158.113 (台灣) 2023-01-07 18:10:42
  → ceca: https://www.youtube.com/shorts/AnCJ10UcwCQ 3F 01-07 18:22

  推 ceca: 是剛好甲甲有一種類型愛健身. 33F 01-08 01:21
• +21 [問題] air jordan 適合重訓跟有氧嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: PTTyui (Q_Q) 27.52.224.75 (台灣) 2023-01-06 21:05:40
  → ceca: 重訓鞋底太軟
  你重量下去，就知道 2F 01-06 21:20
• +22 [問題] 為什麼蹲舉賽事不能用護槓？ - MuscleBeach 板

  作者: dear0106 (阿貴) 27.51.16.95 (台灣) 2023-01-06 12:19:36
  推 ceca: 1000kg的深蹲?他是打了23世紀偷渡過來的藥嗎..XD 16F 01-06 13:50

  → ceca: 台製的深蹲架基本上很多都可以承受5xx公斤直接落下
  可以去看鑫統網頁的測試影片.
  這還是"家用轟菌"等級,比賽健力架那個更厲害..XD 19F 01-06 13:53
• +41 [閒聊] 冷凍水餃是懶人備餐的霸主嗎? - MuscleBeach 板

  作者: jimmyfk (jimmyfk) 2023-01-03 23:30:59
  推 ceca: 熱量過高. 14F 01-04 01:43

  → ceca: 八方雲集的做基準,一顆50大卡,蛋白質1.6g...
  各家水餃有大小顆,就自行調整比率.
  不過主要是水餃肉肥肉不少(才好吃),所以熱量蛋白質比偏高.不過原PO這家的水餃數據好像差不少. 17F 01-04 03:36

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• +26 [討論] 館長靈活度和速度是巨巨頂尖嗎 - MuscleBeach 板

  作者: stt96321544 (Harley) 101.12.90.39 (台灣) 2022-12-30 05:32:54
  → ceca: https://www.youtube.com/watch?v=kknVfOJZ1w0 22F 12-30 12:11

  → ceca: https://www.youtube.com/watch?v=BAEXBcnDbMg 24F 12-30 12:11

  推 ceca: 其實..我是個商人. 72F 12-31 16:52
• +33 [問題] 交通糾紛先練哪裡？ - MuscleBeach 板

  作者: kbt2720 (master) 1.200.41.47 (台灣) 2022-12-30 11:29:04
  推 ceca: 買沙袋每天打,然後練闊背肌+臀大肌+股四頭
  不過...套句凱教練講的.
  你把二頭,三頭,三角,胸肌練大....
  就可以不戰而屈人!!!!!!!! 12F 12-30 12:07

  推 ceca: 打輸了進醫院,打贏了進牢房. 41F 12-30 16:07

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• +21 [問題] 想瘦身 求健身教練推薦 - MuscleBeach 板

  作者: starmom28 (little_star) 223.136.0.7 (台灣) 2022-12-29 09:54:45
  推 ceca: 吃東西+低強度有氧照三餐做. 21F 12-29 11:30

  推 ceca: 找我...詢問買房子買哪邊增值比較強嗎? 28F 12-29 12:48

  推 ceca: 這邊說"你變瘦了"是一種羞辱!!! 31F 12-29 13:46
• +26 [閒聊] 暴力上槓：一次就受傷 - MuscleBeach 板

  作者: rick102233 (rick102233很美很美很美) 114.137.185.70 (台灣) 2022-12-28 16:12:53
  推 ceca: 衝擊力太猛... 1F 12-28 16:14
• +20 [閒聊] 規律健身五個月的力量與身體變 - MuscleBeach 板

  作者: Deadpoop1111 (Deadpoop1111) 36.238.138.202 (台灣) 2022-12-25 13:00:41
  推 ceca: 臥推太強了... 4F 12-25 15:07
• +22 [問題] 健身房選擇 - MuscleBeach 板

  作者: lmfao (Laughing My Fat ) 122.121.40.244 (台灣) 2022-12-24 23:56:54
  推 ceca: 啞鈴25kg有點少...當然如果有槓鈴取代也是ok
  另外,肌肥大史密斯滿好用的.
  最近棘上肌有點拉到,不能做上胸,肩推都用史密斯
  起始點設高一點,就不會動到拉到的那個點.
  器械起始點太低,重量不敢下,啞鈴更是不敢舉起來...XD 44F 12-25 11:53

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• +25 [討論] 怎麼制訂170減到130kg的計畫？ - MuscleBeach 板

  作者: renna038766 (微積分好難過) 140.114.217.86 (台灣) 2022-12-23 19:40:41
  → ceca: 每天熱量-700大卡
  然後散步和騎單車
  熱量只要改變食物種類就好
  不需要硬“減量”
  同樣吃肉，五花肉改成瘦肉 6F 12-23 19:59

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• +22 [閒聊] 亞瑟王拿卡 - MuscleBeach 板

  作者: steven183 (單推蜜柑寶) 101.9.50.129 (台灣) 2022-12-21 18:54:46
  → ceca: 恭喜亞瑟
  不過這樣連續拼比賽，燃燒生命喔 11F 12-21 19:16
• +38 [閒聊] 三個月去30次健身房很多嗎 - MuscleBeach 板

  作者: ss8901234 (絕命六龜葡萄) 180.217.113.40 (台灣) 2022-12-21 08:42:12
  → ceca: 練健康很夠，練減肥運動不夠 1F 12-21 08:46

  → ceca: 套廖老大講，不如每天去公園騎腳踏車或是散步 4F 12-21 08:47

  → ceca: 消耗熱量多非常多
  健身房一小時重訓才消耗兩三百大卡，這樣三天才幾卡 6F 12-21 08:47

  → ceca: 重訓70%甚至超過時間都在休息，是要減什麼肥 10F 12-21 08:48

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• +22 [問題] 能否一個月內單槓從5下進步到10下 - MuscleBeach 板

  作者: juliaaaa (威廉) 223.138.13.211 (台灣) 2022-12-19 17:39:11
  推 ceca: 打腎上腺素+甲狀腺.
  或是去吸一下古柯鹼+安非他命. 2F 12-19 17:43
• +20 [問題] 請問大家冬天在健身房怎麼穿比較會出汗？ - MuscleBeach 板

  作者: nocash (只是沒有贏) 27.247.1.170 (台灣) 2022-12-18 22:59:02
  推 ceca: 組間休息縮短就會流汗了. 34F 12-19 10:45