※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2023-02-19 03:52:08
看板 MuscleBeach
作者 標題 [問題] 這台器材與槓鈴握推的重量差距？
時間 Sat Feb 18 13:49:42 2023
想請問 練胸會槓鈴握推同時也用這台機器的巨巨
這台hammer機械式握推機器
https://i.imgur.com/lGTgsXg.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/lGTgsXg.jpg)
假設可以推到130kg
（左右各放65kg槓片，非寸勁，有完整行程，姿勢未跑掉）2rm
槓鈴握推大概可以推到多少呢？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.133.214 (臺灣)
※ 作者: JAMES0128 2023-02-18 13:49:42
※ 文章代碼(AID): #1Zy6RuxN (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1676699384.A.ED7.html
※ 編輯: JAMES0128 (42.73.133.214 臺灣), 02/18/2023 13:51:50
![[圖]]()
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→ : 窩菌類似這台matrix機械臥推，我單邊可負重70kg(完整1F 02/18 14:12
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/y8BCyuW.jpg)
推 : 這台推太重身體會往上滑……3F 02/18 14:33
推 : 我曾經想說，這器材應該是對大多業餘者而言最好的練4F 02/18 14:40
→ : 胸神器耶。沒有槓鈴斷頭的風險，也不用擔心單邊啞鈴
→ : 太重時連預備動作都很吃力。
→ : 胸神器耶。沒有槓鈴斷頭的風險，也不用擔心單邊啞鈴
→ : 太重時連預備動作都很吃力。
推 : 槓鈴明明也有護槓-.-7F 02/18 14:41
→ : 寫錯，器械總重可推70kg(8*4)，啞鈴可推28kg*2(6*4)8F 02/18 14:42
推 : 這台行程感覺怪怪的9F 02/18 15:08
→ : 這台蠻好用的 安全性也比較高10F 02/18 15:24
→ : 記得這台沒放槓片就有重量了 大概7-8kg吧11F 02/18 15:28
推 : 減個15-20公斤差不多12F 02/18 15:31
推 : 大多健身房臥推的器材都沒護槓吧 除非自己拉bench去深13F 02/18 15:50
→ : 蹲架用
→ : 蹲架用
噓 : 算這個有意義嗎 每台器械力矩、軌跡 能代償的部位、比例都15F 02/18 15:50
→ : 不一樣
→ : 你找兩個臥推一樣的人推這台也不一定會一樣
→ : 不一樣
→ : 你找兩個臥推一樣的人推這台也不一定會一樣
→ : 這台軌跡個人推起來很不順18F 02/18 16:03
→ : 這台單邊可以50kg但是啞鈴只能單邊推20kg..19F 02/18 16:14
推 : 我啞鈴單邊100磅，這台一邊大概3片2020F 02/18 16:41
→ : 不是真的自由重量 可以完全注意力放在出力推21F 02/18 16:45
→ : 換成槓鈴要自行維持穩定 出力就沒那多了
→ : 換成槓鈴要自行維持穩定 出力就沒那多了
→ : 記得姐夫奶頭有推過這台器材23F 02/18 17:11
→ : 好像是練胸前幾推薦的器材
→ : 好像是練胸前幾推薦的器材
推 : 旁邊貼紙有起始重量25F 02/18 17:19
推 : 我pr125kg,這台對我來說行程很不順，各30公斤就覺得快26F 02/18 17:34
→ : 受傷很卡
→ : 受傷很卡
→ : 大概打七折吧.28F 02/18 18:18
→ : 喔,你說槓鈴臥推,那大概5~6折.
→ : 喔,你說槓鈴臥推,那大概5~6折.
推 : 沒意義 爽就好 主要還是看體感30F 02/18 18:26
推 : 這台讚讚好用31F 02/18 18:29
推 : 你去推槓鈴測pr 不就知道了 如果沒再推沒意義算不出來 自32F 02/18 18:56
→ : 由重量和器械差很多
→ : 由重量和器械差很多
推 : 這台兩支腳下面墊槓片可以讓起始位置稍微高一點，做起34F 02/18 19:12
→ : 來比較舒服
→ : 來比較舒服
推 : 會有人跟你說，機械訓練是垃圾36F 02/18 19:31
→ : 就算機械推到200，去推自由重量可能空槓都推不是
→ : 空槓都推不動
→ : 就算機械推到200，去推自由重量可能空槓都推不是
→ : 空槓都推不動
推 : 樓上專業39F 02/18 19:32
推 : 這台,支腳下墊了槓片...請記得拿走.40F 02/18 19:38
→ : 不然會害我一開始做起來感覺怪怪的.
→ : 不然會害我一開始做起來感覺怪怪的.
推 : 換算沒意義+1，練肌肥大的你硬要換算重量42F 02/18 20:15
推 : 機械就是練肌肥大 算重量沒意義43F 02/18 21:12
推 : 這個重量 x 70~80%大約就是我的啞鈴重量。44F 02/18 22:19
→ : 但啞鈴的起手式真的比較快到極限。目前雖然還沒到，
→ : 但感覺單手40-45公斤的啞鈴起手式就會是我的極限了
→ : 。所以我還挺愛這台的。
→ : 但啞鈴的起手式真的比較快到極限。目前雖然還沒到，
→ : 但感覺單手40-45公斤的啞鈴起手式就會是我的極限了
→ : 。所以我還挺愛這台的。
推 : 這台放到底肩膀會夾到 墊個槓片好很多48F 02/18 22:33
推 : 我也喜歡練這種 安全而且肩膀壓力較小49F 02/18 22:50
推 : 槓鈴臥推蠻多細節的 你還是直接去推推看 怕太重就做差不多50F 02/19 02:38
→ : 6-8rm的重量 再用換算器就大概知道1rm 了
→ : 6-8rm的重量 再用換算器就大概知道1rm 了
推 : 這台很讚,我那廠有放小墊片讓起始位置變高52F 02/19 02:49
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