作者:
sinnershiun (shiun)
1.169.144.106 (台灣)
2024-10-07 16:04:30 推 Radiomir: 分期付款呀...10秒6組 → 15秒4組 → 20秒3組,以此類推 21F 10-07 17:23
作者:
currylovekuo (cyn2000)
223.139.52.53 (台灣)
2024-10-06 23:14:16 推 Radiomir: 本身有沒有乾眼症? 隨著年紀增長,眼睛會漸漸乾乾的
去眼科掛號檢查一下,有的話請醫師介紹高級點眼藥水
健保的1,2個小時就沒效了, 有防腐劑也不能點太多次
高級點的可以撐比較久, 當然費用也會比健保的貴... 39F 10-07 00:46
作者:
iphoneGG (惹)
112.78.70.77 (台灣)
2024-10-06 16:32:42 推 Radiomir: 年紀不大盡量挑有點強度的, 潛意識想偷懶終究還是偷懶~ 9F 10-06 18:43
作者:
Mike24 (Mike)
118.171.174.189 (台灣)
2024-09-29 20:08:40 推 Radiomir: 又不會每週都進步,等你遇到高原期,就會改成減量維持了.開始頻繁痠痛或莫明小傷, 大概就是天花板了... 18F 09-29 21:10
作者:
jocelyn013 (Jocelyn)
101.9.188.108 (台灣)
2024-09-27 12:05:46 推 Radiomir: 濃縮乳清的乳糖才0.9g/每份(25g), 大概是20cc的鮮奶...除非你連喝20cc的鮮奶都會拉肚子, 否則乳糖不耐這個原因並不是不選濃縮的理由. 更何況乳糖不耐也能漸進負荷. 33F 09-27 14:04
作者:
lynn860905 (a09995)
49.216.136.150 (台灣)
2024-09-25 14:15:33 推 Radiomir: 改吃1600大卡+每日走15,000步...(能跑步的話就6~8公里) 3F 09-25 14:35
→ Radiomir: 妳的體重不適合只吃1300kcal,若想突破僵局就要改變現狀15,000步以妳的體重大概消耗430kcal 12F 09-25 14:53
→ Radiomir: 一直靠吃(少動或強度太低)偷懶, 身體也會降BMR學妳偷懶早動晚動都是要動, 認清事實讓自己養成動起來的習慣... 34F 09-26 00:40
作者:
andra00123 (Andra)
111.255.27.247 (台灣)
2024-09-22 19:24:12 推 Radiomir: 跳繩100下/分(慢) 8.4 METs, 150下/分(快) 12.6 METs
如果你70kg, (慢)每分鐘消耗: 70/60 *8.4 = 9.8kcal
(快)每分鐘消耗: 70/60 *12.6 = 14.7kcal
如果非剛好(慢)或(快)的下數, 自己用數學方法類推一下.跑步比較好算, 直接: 公里數 *體重 = 消耗熱量 (kcal) 10F 09-22 20:02
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作者:
GOPOL (盡心盡力莫忘初衷B)
223.137.194.123 (台灣)
2024-09-22 09:19:12 → Radiomir: 那不是我... 20F 09-22 13:43
作者:
ususwe (想放假阿)
223.137.108.143 (台灣)
2024-09-18 14:11:53 → Radiomir: 只是餓瘦的健康紅利,真正難的是運動健康紅利,沒有捷徑.而且不管你有錢沒錢, 終究要親自動起來, 非常地公平... 18F 09-18 21:06
作者:
qize1428 (倫)
101.9.192.35 (台灣)
2024-09-16 09:46:18 推 Radiomir: 腿、核心、背、心肺, 這4個對健康比較有幫助, 其他隨緣 28F 09-16 11:28
作者:
cheng135 (ya)
220.132.209.4 (台灣)
2024-09-14 01:08:40 推 Radiomir: 深蹲、硬舉也是危險動作, 多少人因這兩樣而椎間盤中招?容錯率高的動作才值得你練健康,別健康沒練到練了一身傷 9F 09-14 01:48
作者:
mamnel69 (追夢人)
111.250.71.43 (台灣)
2024-09-10 18:54:20 推 Radiomir: 肌肉和力量成正比, 看你做多重囉... 1F 09-10 18:57
作者:
ChicarHui (Minky)
114.136.83.219 (台灣)
2024-09-05 09:56:53 推 Radiomir: 沒吃富含維生素C的水果時吃C, 沒曬足太陽時吃D, 鋅每週補60mg(分兩天吃), 其他一般人較缺的鈣鎂都從食物攝取. 63F 09-05 23:52
→ Radiomir: 鋅我努力從食物中攝取, 但達不到每日15mg, 只好吃補劑.睡滿8小時要那天運動搞得很累才有辦法, 沒運動很難睡滿 66F 09-05 23:54
作者:
jimmy6247 (T)
114.38.0.37 (台灣)
2024-08-31 19:04:55 推 Radiomir: 跑步前多少? 我跑步前8x, 跑步 4 個月後70 -, 但還是比我哥(5x)、他高中兒子(66)高, 所以每個人的差異蠻大的.我哥那邊體質(耐力)天生比我好, 這還是沒訓練的狀態... 14F 08-31 21:06
作者:
poister (光陰者，百代之過客)
36.228.141.105 (台灣)
2024-08-31 07:41:56 推 Radiomir: 慢跑技能包有練起來就不會, 光是心血管健康就賺爛了~XD 32F 08-31 12:33
作者:
newp19 (page19)
49.216.23.87 (台灣)
2024-08-29 13:38:15 推 Radiomir: 都是高CP值動作, 相信有做過功課...捲腹可改成居家滾輪 6F 08-29 14:28
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
114.35.187.97 (台灣)
2024-08-28 13:56:35 推 Radiomir: iamoldtwo大好猛阿...肉多、脂低, 也會做有氧顧心血管. 75F 08-29 14:15
作者:
LiarBu (簡單有效最重要)
122.118.42.118 (台灣)
2024-08-27 17:37:46 推 Radiomir: 衛服部的蛋炒飯410g, 假設白飯300g(p 9g), 蛋60g(p 7g)肉絲50g(p 10g), 所以蛋炒飯的蛋白質約26g, 好像還可以至於便當, 之前有人po過悟饕, 平均而言蛋白質大概是35g 22F 08-27 18:39
→ Radiomir: 早餐可能20g左右,蛋餅9~17g(算13g),豆漿兩天喝1次算7g.御飯糰4~8g(算6g),吃兩顆12g, 中式飯糰沒找到(應該1xg) 30F 08-27 19:02
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作者:
jeff0801 (愛丁堡劉教練)
27.52.9.64 (台灣)
2024-08-20 16:01:24 推 Radiomir: 可以兩週後把刪文撈回重po, 這樣退費成功po也繼續留著. 18F 08-20 21:13