作者: Radiomir (Radiomir) 2024年在 PTT 的推文記錄

• +17 [閒聊] 每天100個伏地挺身，改變可以這麼大？ - MuscleBeach 板

  作者: x111222333 (試驗者) 60.251.58.253 (台灣) 2024-02-18 18:29:18
  推 Radiomir: 國軍特種部隊的身材才比較像, 這種都不是單純靠自重... 12F 02-18 19:33
• +9 [問題] 新手上完教練課後菜單 - MuscleBeach 板

  作者: noocar (Neil) 60.251.65.1 (台灣) 2024-02-16 14:06:37
  → Radiomir: 其實線條出來也是半年、一年後了... 8F 02-16 14:46
• +22 [問題] 上班疲勞的問題要重訓還是有氧解決 - MuscleBeach 板

  作者: ss8901234 (絕命六龜葡萄) 180.217.193.16 (台灣) 2024-02-13 20:50:29
  → Radiomir: 先肌力訓練呀~ 因為規律有氧比肌力訓練更需要意志力...我肌力訓練不太會偷懶, 但有氧常常偷懶~ 1F 02-13 20:54
• +14 [心得] 拱腰硬舉會受傷？論腰椎屈曲帶來之效應 - MuscleBeach 板

  作者: Solidsoft (軟硬兼施) 1.172.125.178 (台灣) 2024-02-13 11:28:33
  推 Radiomir: 為何一般人非得要練這種對椎間盤有決定性影響的動作呢? 11F 02-13 14:39
• -20 [閒聊] 看來"健康"還是比"健身"重要多了吧 - MuscleBeach 板

  作者: x111222333 (試驗者) 60.251.58.253 (台灣) 2024-02-09 13:33:34
  推 Radiomir: 練太壯 = 吸引同性, 不如把多餘的時間去投資有氧換健康 13F 02-09 14:37
• +7 [閒聊] 太久沒練的痠痛度 - MuscleBeach 板

  作者: beams156 (>\\\<) 101.12.43.216 (台灣) 2024-02-08 13:30:37
  推 Radiomir: 腿我只要10天練一次就會痠痛, 7天的話通常都不太會痠~所以會看當週有氧狀況, 腿很累當週練一次, 通常都練2次 2F 02-08 13:47
• +24 [問題] 下班吃什麼保持體力的同時不影響睡眠 - MuscleBeach 板

  作者: ss8901234 (絕命六龜葡萄) 180.217.213.140 (台灣) 2024-01-28 15:48:52
  → Radiomir: 上班前練呀...睡前不要練, 否則很容易睡不著~ 13F 01-28 17:34
• +24 [問題] 請問去健身房一定要綁置物櫃月租嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: pttkobe (法眼) 64.120.111.212 (新加坡) 2024-01-28 08:58:21
  → Radiomir: 郵局信箱一年才300, 這個月租400? 年租1000不能再多了~ 32F 01-28 15:37
• +4 [討論] 練腿完隔天就感冒了 - MuscleBeach 板

  作者: zasxdc1234 (DeadMusic) 101.12.93.142 (台灣) 2024-01-26 15:12:42
  → Radiomir: 體脂是不是偏低? 體脂低免疫力會變差, 還有冬天很怕冷~ 2F 01-26 15:17
• +2 Re: [問題] 想練出腹肌 - MuscleBeach 板

  作者: ckai1983 ( ) 42.76.109.199 (台灣) 2024-01-24 23:38:35
  推 Radiomir: 滾輪練了5年...再加上他的體重夠重, 其實是有可能的~XD只是這板好像不怎麼推崇居家練核心神器,都推健身房器材我在家不敢滾那麼多下, 因為隔天通常會發生很多痠痛感.運氣好一點是大圓肌、腹直肌, 運氣差一點可能就頸椎了~ 1F 01-25 01:21
• +15 [問題] 喝完乳清之後感到胃食道逆流 - MuscleBeach 板

  作者: se2422 (庫帕) 111.248.233.53 (台灣) 2024-01-23 00:31:14
  → Radiomir: 停喝咖啡2週測試一下呀... 1F 01-23 00:58

  → Radiomir: 咖啡戒不掉先改喝茶, 茶的咖啡因比咖啡來得溫和許多... 26F 01-24 15:48
• +12 [問題] 上半身進步緩慢，下半身進步飛快 - MuscleBeach 板

  作者: fcugeo (fcugeo1746) 49.216.51.21 (台灣) 2024-01-22 22:43:34
  推 Radiomir: 體脂低免疫力通常較差, 還有就是冬天很怕冷...
  上半身本來就進步較慢, 拿引體來說, 大概是一個月一下. 3F 01-22 23:14
• +3 Re: [閒聊] 60年代李小龍健身菜單 - MuscleBeach 板

  作者: ntc039400 (冷面殺神這麼有好感本來3) 111.240.219.206 (台灣) 2024-01-20 13:10:53
  → Radiomir: 自重一段時間就不夠練, 除非改成單手單腳, 但容易受傷~ 6F 01-20 14:58

  → Radiomir: 非常規怪姿勢嗎? 那個也是很容易受傷, 無腦負重較安全~ 12F 01-20 21:42
• +8 [閒聊] 好市多雞胸肉特價 - MuscleBeach 板

  作者: shujoe (<( ￣^￣)︵θ︵θ︵) 101.10.60.31 (台灣) 2024-01-20 13:15:44
  → Radiomir: 蛋我不敢卯起來吃,目前一週吃8顆...雞肉會多花點吃雞腿 5F 01-20 17:41
• +11 [閒聊] 60年代李小龍健身菜單 - MuscleBeach 板

  作者: rizzo123 (阿烙) 1.173.96.38 (台灣) 2024-01-20 10:10:50
  推 Radiomir: 有沒有單獨練胸, 對於日常生活沒什麼影響...(我沒練胸) 2F 01-20 12:48
• +3 [問題] 關於魚油攝取所需搭配的脂肪量 - MuscleBeach 板

  作者: sean1004 (seanlovejay) 39.12.16.200 (台灣) 2024-01-16 14:52:02
  推 Radiomir: 我都吃鯖魚+魚油, 騙一下身體我吃了很多天然野生鯖魚~ 4F 01-16 15:18
• +22 [問題] 禪柔運動的效果顯著嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: lucyyyds (芙芙) 111.71.218.6 (台灣) 2024-01-15 11:58:27
  推 Radiomir: 久坐較常發生的病痛是下背痛, 想改善可以練橋式或棒式.進階的話可以練滾輪... 17F 01-15 16:37
• +13 [問題] 肌肉痠痛期間 刻意拉伸肌肉會幫助恢復嗎? - MuscleBeach 板

  作者: chin2049 (YesOrNo) 36.224.109.94 (台灣) 2024-01-12 13:20:51
  推 Radiomir: 頂多恢復30分鐘~1小時, 之後又開始痠痛...就好好休息吧 28F 01-12 23:26
• +65 [新聞] 蛋白質吸收每次最多20克?最新研究顛覆觀念 - MuscleBeach 板

  作者: rsreason (RSR) 39.12.17.181 (台灣) 2024-01-10 12:00:15
  推 Radiomir: 期待有強者執行168然後拿 ifbb pro 印證這個新的研究XD 143F 01-10 22:56
• +21 [問題] 一天分兩次練效果會不好嗎 - MuscleBeach 板

  作者: DanielChouS (承太郎) 49.216.18.91 (台灣) 2024-01-09 17:40:49
  推 Radiomir: 練那麼壯的目的是? 比賽? 吸引同性? 45F 01-09 23:01