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看板 MuscleBeach
作者 標題 [問題] 下班吃什麼保持體力的同時不影響睡眠
時間 Sun Jan 28 15:48:52 2024
保全12小時
下班想要練
但每次都沒有體力了
這種情況吃什麼東西能不影響睡眠的同時
可以幫助訓練呢
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※ 作者: ss8901234 2024-01-28 15:48:52
※ 文章代碼(AID): #1bjWRczY (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1706428134.A.F62.html
推 : 看水啊1F 01/28 16:10
→ : 堅果2F 01/28 16:12
→ : 太累還硬要練小心猝死..3F 01/28 16:16
→ : 12小時的輪班工作通常會在假日練，畢竟這種輪班的假會4F 01/28 16:22
→ : 比一般人多
→ : 比一般人多
推 : 蠻牛...真的有用..!!6F 01/28 16:22
推 : 澱粉，乞丐時光飯糰份量剛好7F 01/28 16:53
→ : 有這問題應該是訓練時間太接近睡眠，導致過度亢奮
→ : 有這問題應該是訓練時間太接近睡眠，導致過度亢奮
推 : 我是吃薑黃粉，煮咖哩用的那個，不過單吃太苦澀，我9F 01/28 17:13
→ : 會自己調芝麻五穀粉或乳清一起喝，也可以配牛奶
→ : 最近天氣冷，還去食品材料行買老薑粉，配一點下去喝
→ : 會自己調芝麻五穀粉或乳清一起喝，也可以配牛奶
→ : 最近天氣冷，還去食品材料行買老薑粉，配一點下去喝
推 : 上班小補眠一下12F 01/28 17:26
→ : 上班前練呀...睡前不要練, 否則很容易睡不著~13F 01/28 17:34
→ : 沒體力就吃點東西再去練啊，需要擔心的是練完回去會不會睡14F 01/28 17:54
→ : 不著吧
→ : 不著吧
推 : 我睡前練腿 睡得跟死人一樣16F 01/28 19:07
推 : 因人而異，你下班可以整理一下直接睡覺 睡飽練完再上班17F 01/28 19:39
推 : 預練習衝一波18F 01/28 19:43
→ : 你的問題應該是提升自己好讓自己找到正常工時的工作19F 01/28 20:25
→ : 離職20F 01/28 21:22
推 : 我大約在練前兩小時吃顆b群 一開始很好用 最近好像無感21F 01/28 22:11
→ : 了
→ : 了
推 : B群+preworkout+肌酸，練到不想回家睡覺23F 01/28 22:46
→ : 我練前會喝杯美式 但你可能會影響睡眠就是24F 01/28 23:16
推 : 肌酸25F 01/28 23:20
→ : 我每天吃肌酸 真的有感 重量都上去了
→ : 我每天吃肌酸 真的有感 重量都上去了
推 : 保全是為什麼會沒體力？27F 01/28 23:44
推 : 保全有那麼累？純粹好奇28F 01/29 00:21
→ : 上班時間長當然累 推文學生嗎29F 01/29 00:45
推 : 12小時當然累，就算沒動腦沒出體力還是很累! 時間太長30F 01/29 00:58
推 : 上班時間空氣椅31F 01/29 07:49
→ : 上班時間靠牆深蹲練腿腿32F 01/29 08:05
推 : 認真 吃水果33F 01/29 08:56
推 : 下班前一個半小時喝肌酸加葡萄糖，睡前吃維生素D鈣34F 01/29 09:30
→ : 鎂跟維生素C
→ : 鎂跟維生素C
推 : 開心果+牛奶36F 01/29 10:33
推 : 我自己上班12小時 不過可以自由偷休息 保全應該是不行37F 01/29 10:52
推 : 我就是 12 小時的班呀 @@38F 01/29 11:20
→ : 我活動的時間也絕對超過保全
→ : 一個月工時也差不多 220 小時
→ : 對了，我 12 小時要扣掉中午和下午休息時間，所以應
→ : 該算十小時
→ : 我活動的時間也絕對超過保全
→ : 一個月工時也差不多 220 小時
→ : 對了，我 12 小時要扣掉中午和下午休息時間，所以應
→ : 該算十小時
推 : 不見得是體能，有可能是精神不濟吧43F 01/29 11:34
推 : 下班後 吃完正餐 小睡一下再去練44F 01/29 13:12
→ : 澱粉45F 01/29 17:41
推 : 我有試過上完10小下班去wg 下班時會喝黑咖啡 練完回46F 01/29 18:18
→ : 家真的很累咖啡因也不會影響到睡眠了 但這很因人而異
→ : 就是了
→ : 家真的很累咖啡因也不會影響到睡眠了 但這很因人而異
→ : 就是了
推 : 我也上夜班，不過8小而已，但要出去工作不像保全49F 01/29 21:14
→ : 其實累只是你身體想找藉口而已，堅持練下去就不會想
→ : 睡了
→ : 其實累只是你身體想找藉口而已，堅持練下去就不會想
→ : 睡了
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