作者:
patricktu (patricktu)
101.9.193.29 (台灣)
2023-12-27 11:57:18 推 FarkU: 其實你沒有什麼燃脂的運動，運動習慣不變的情況下應該就只能吃更少。 10F 12-27 18:00
推 FarkU: 目前只玩兩鐵，我每天早上都有氧耐力訓練1-3小時，只是種類不同而已。會覺得不行一直持續可能是單一運動真的做膩了吧。個人跑步類就有E跑M跑越野跑外加爬山，單車類就有公路 17F 12-27 19:36
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作者:
Radiomir (Radiomir)
2023-12-26 22:02:31 推 FarkU: 劑量反應關係，兩個都對，看你的狀態在哪適合。 6F 12-26 22:40
作者:
capybaradash (水豚)
118.166.18.80 (台灣)
2023-12-24 17:39:01 噓 FarkU: 熱量赤字是科學，靠吃不動當然也叫顆學。 3F 12-24 18:45
作者:
aza0290 (阿薩斯)
114.44.165.149 (台灣)
2023-12-23 11:21:27 推 FarkU: 你認為是對的其實都是錯的或是有爭議的
撇開特定族群的陰謀論，我還是比較相信國健署的膳食標準。 43F 12-23 16:26
作者:
peileel (帳號不見了)
185.213.82.172 (台灣)
2023-12-22 14:00:44 推 FarkU: 就跑步而言，跑步有各種跑姿跑法，換個發力模式與姿勢就可以大幅度的降低疼痛，當然犧牲的可能就是配速，不會是最佳跑法。 6F 12-22 14:41
作者:
nana904790 (nana)
58.114.105.104 (台灣)
2023-12-22 12:17:52 推 FarkU: 那就稍微放縱一下，這種天氣出去運動也很舒服，一來一往不進步也不退步。 11F 12-22 14:35
作者:
golover (再見我的愛)
180.217.219.74 (台灣)
2023-12-20 04:29:42 推 FarkU: 綜合堅果抓平均值也是高脂高碳水，如果你一直當零食攝取，那你碳水其實也沒少吃，你只是把原先米麵的碳水轉從到堅果上攝取而已。 24F 12-20 15:58
推 FarkU: 果醋對減脂會起什麼化學反應代謝脂肪我不清楚，但的確是讓喝水這事變得不再單調乏味，所以我想沖泡任何的無糖茶包、 31F 12-20 18:21
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作者:
gn01970962 (鮭魚逆向)
180.217.232.98 (台灣)
2023-12-18 16:07:19 推 FarkU: 不過大部分有足底筋膜炎的都因為赤腳跑進而訓練到小腿與腳踝而改善症狀，在跑姿正確的前提下。 6F 12-18 16:26
作者:
sam80709 (Shuo-Shuo)
114.136.14.162 (台灣)
2023-12-12 14:25:58 推 FarkU: 我每天起床、訓練完完吃飯前、還有睡前都會量體重，各時段體重有各時段的重要意義。 17F 12-12 19:29
作者:
SamShik (三順喔膩)
114.136.165.56 (台灣)
2023-12-06 10:39:34 推 FarkU: 斷食其實也可以透過高碳高脂塞滿基礎熱量，高蛋白要塞足比較貴也太容易飽。 40F 12-07 17:14
推 FarkU: 在有運動的生活下的飲食控制才會持續有效。
單純的飲食控制不運動很多都失敗收場，案例族繁不及備載。 12F 12-04 12:09
推 FarkU: 有運動，飲食控制就很簡單，你有更大的熱量空間去調整。假設基代2000，你動1000吃2000，那既滿足基代還有1000的熱量赤字。可是你完全不動，然後就只吃1000，一樣是有1000的熱 38F 12-04 12:53
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作者:
shortz (短短)
49.216.110.42 (台灣)
2023-12-01 18:49:38 推 FarkU: 等你可以正常吃精緻澱粉配合有運動的生活還能有效控制體重那才叫成功 15F 12-02 09:42
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tony28772386 (野格炸彈)
58.114.163.46 (台灣)
2023-11-25 15:38:37 推 FarkU: 減脂吃2000不奇怪啊！所以就是要多運動，動你可以長時間做的，你這個體重隨便動都消耗巨大。多運動在飲食上既可以輕易滿足基代需求，又可以製造熱量赤字。 11F 11-25 23:40
推 FarkU: 想靠節食飲控吧！除非大重量級的運動選手，不然這體重的多半不愛運動。 18F 11-25 23:51
作者:
Jianshichen (無)
42.78.246.205 (台灣)
2023-11-17 10:42:01 → FarkU: 十年前你講間歇性斷食絕對被噴爆，但現在可是有部分醫師和營養師掛保證。 14F 11-17 21:57
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Like5566Like (㊣ 永遠的5566 ㊣)
122.147.204.116 (台灣)
2023-11-17 16:31:32 推 FarkU: 運動無助於減肥，結果一個禮拜才跑30分鐘。 7F 11-17 21:55
作者:
capybaradash (水豚)
118.166.24.209 (台灣)
2023-11-16 10:48:19 推 FarkU: 再給你一個月身體年齡就只剩4歲，太厲害了。 48F 11-16 18:04
作者:
yoanzhong (我愛蔣幹話)
61.227.184.222 (台灣)
2023-11-13 23:12:33 推 FarkU: 算熱量並不白癡，恐碳才真沒有知識。 1F 11-14 02:52
作者:
Tilemsca (Tilemsca)
223.140.116.150 (台灣)
2023-11-10 18:24:35 推 FarkU: 等你熟悉熱量平衡，可以隨你心意吃，還不復胖，你就算成功了。不然水煮馬鈴薯、水煮白肉蛋青菜...等極乾淨飲食你能接受一輩子嗎？ 14F 11-11 12:51
推 FarkU: 1.測最大攝氧量，買支跑錶可以估個八成準。2.跑步機像走上斜坡，橢圓機像踩樓梯，正常來說走斜坡是比踩樓梯輕鬆。3.功率=施力x施力時的速度，高功率的確不一定高心率。 1F 11-11 13:09
推 FarkU: 所以我說八成準，業餘愛好者也不需要到十分精準，大概即可。不過你若有時間和預算，倒是可以去測。不過據我所知，很 24F 11-11 15:20
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plok0202 (pl)
42.79.168.68 (台灣)
2023-11-10 18:51:11 推 FarkU: 如果你啥事都不幹或是偏向靜態生活，高碳飲食是會讓你想睡覺；但是，如果你計畫來場熱血的訓練比如跑個全馬或一日北高，高碳飲食也能給你滿滿的能量。
合理的運用碳水的特性，可以讓你想動的時候可以一直動，失眠的時候也可以馬上睡。 21F 11-11 12:26
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ostracize (bucolic)
114.25.190.186 (台灣)
2023-11-05 23:47:23 推 FarkU: 月跑400K以上才需考慮運動相容性，前陣子讀書看到，供參。 1F 11-06 09:06