作者:
tina78714 (蒂娜兒兒兒)
185.213.82.189 (台灣)
2023-09-25 18:07:56 推 FarkU: 餓瘦不好，但一直胖著更不好。 24F 09-25 21:28
作者:
JustMeNU (有一說一)
61.228.236.44 (台灣)
2023-09-24 22:13:21 推 FarkU: 選美麗諾羊毛材質的，有薄的也有短袖的，上山流汗好幾天也不太會臭。 7F 09-24 23:05
作者:
windmax1 (I do my best)
203.204.169.125 (台灣)
2023-09-24 20:21:14 推 FarkU: 是多規律？還有持續時間、心率、運動強度？
我爬山或越野跑前會吃巧克力穀片，不過我是為了高熱量低纖維快速消化轉換能量。
#是玉米片 3F 09-24 21:11
作者:
gigolo5566 (夏蟲)
114.36.99.27 (台灣)
2023-09-24 04:21:11 推 FarkU: 身體再會吸收也拼不過你堅強扛餓的意志力 4F 09-24 10:47
→ FarkU: 因為很多人的運動其實是沒有效果的，甚至把日常活動也當成運動。
運動還是比較需要意志力，尤其每天堅持有如上班打卡的那種 17F 09-24 16:06
… 共有 6 則推文，點此顯示
作者:
peacemetta (一期一會)
106.64.137.97 (台灣)
2023-09-23 14:47:32 → FarkU: 終究會變衣架不如買能掛的多的 2F 09-23 17:30
作者:
azraelen (紫)
203.64.247.67 (台灣)
2023-09-21 17:51:48 推 FarkU: 等你認真有氧就會把碳水加回去了 14F 09-21 21:25
作者:
geratmuta (geratmuta)
1.163.142.190 (台灣)
2023-09-17 15:29:43 推 FarkU: 高估了飲食，低估了訓練。 1F 09-17 15:38
推 FarkU: 要降低體脂同時最大保留甚至生長肌肉，低碳不是個好策略。 13F 09-17 23:00
作者:
wale1128 (Wade)
36.229.35.181 (台灣)
2023-09-15 12:12:45 推 FarkU: 負重越野跑10K/1000m，大約消2000cal，更超值。
#是2000大卡 15F 09-15 12:55
推 FarkU: 最簡單最輕鬆的方式就把心率維持在zone1，然後走久一點。 28F 09-15 15:23
推 FarkU: 能力越好，消耗越低。肥宅慢慢走走完，絕對比菁英跑者消耗的多。 38F 09-16 17:19
作者:
aefghutr (skyflubm123456)
122.100.75.43 (台灣)
2023-09-14 21:07:30 推 FarkU: 沒有不太能跑這回事，只有自己不想動，你會發現過重的總會有一堆理由去說服自己不行。 4F 09-14 21:48
推 FarkU: 她自己願意減，體態變得更好後，你們會不會繼續在一起就不得而知了。 46F 09-15 09:01
作者:
fb00022674 (泰德)
220.136.35.221 (台灣)
2023-09-11 11:11:01 推 FarkU: 會喘不一定是有氧
除非你不急，那麼跑步還是比較有效率的。 16F 09-11 18:32
作者:
shore199006 (Hsuan)
101.136.221.146 (台灣)
2023-09-09 18:47:37 推 FarkU: 澱粉糖不是不能吃，但以你的運動量是不建議吃。我運動期間都吃低纖維高熱量精緻碳水，照樣不妨礙保肌減脂。
從熱量定律，當下吃完當下消耗掉，你要吃什麼都可以。
以你的食量，每天跑個10K應該就能打平。 87F 09-10 03:28
作者:
fatpiggy0916 (我就是愛吃又愛睡)
120.114.241.100 (台灣)
2023-09-08 08:42:37 推 FarkU: 心率是熱量消耗很重要的依據，單純持手機無法持續測心率。 3F 09-08 15:29
推 FarkU: 就算有測心率，每一家的感測器與公式都不太一樣，再加上每個人個體差異，不準是很正常的。你只能透過顯示的熱量差去吃然後觀察體重變化，去選擇一款跟你比較合的app。 9F 09-08 15:42
作者:
jessicashen (潔西卡)
185.213.82.238 (台灣)
2023-09-06 16:09:56 推 FarkU: 是都不運動嗎？這麼怕吃碳水？ 35F 09-07 12:14
作者:
wale1128 (Wade)
36.229.32.207 (台灣)
2023-09-05 11:28:39 推 FarkU: 減肥後，outlet就沒有你可以撿便宜的尺寸。
其實你並沒有戒糖也沒有少吃碳水，大豆營養棒碳水一份大約15克，其中的糖含11克，所以你若三餐各吃兩根，其實就攝取了66克的糖，差不多是一瓶600ml的快樂肥宅水。你的改變主要還是來自初期的藥物以及後期有運動的生活。 25F 09-05 17:52
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作者:
MrTaxes (謝謝提醒)
180.217.8.23 (台灣)
2023-09-02 20:35:54 → FarkU: 站姿的運動和移動太少 5F 09-03 03:14
作者:
watershit123 (陳立祥教授2.0)
49.216.90.199 (台灣)
2023-09-02 23:08:28 推 FarkU: 減脂無法選部位，唯一能做的就是繼續有氧。不過你有氧的強度似乎也不夠，一個小時120-130應該是十分輕鬆吧！如果你只能一個小時，那阻力要大一點心率上去多一點。如果你只想低心率踩，那就踩久一點，可能3-4小時吧，像騎單車一樣。腹部脂肪不夠少，再怎麼重訓腹肌也不會出來，所以認命有氧 21F 09-03 03:06
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作者:
peter1995 (Senzie)
111.248.91.71 (台灣)
2023-09-01 11:26:56 推 FarkU: 問就是選衣服可以掛的多的那款 1F 09-01 12:23
作者:
rurutoday (熱帶水果)
123.194.133.150 (台灣)
2023-08-30 16:08:56 推 FarkU: 從熱量觀點，一瓶利樂包統一高纖無糖豆漿的熱量，其實比一瓶鋁罐的原味快樂肥宅水還要高。 4F 08-31 00:40
作者:
MrTaxes (謝謝提醒)
1.200.1.255 (台灣)
2023-08-28 17:27:50 推 FarkU: 不運動的人，儘量少醣是對的。但對天天都有一定強度訓練的人就不一定，合理的運用碳水，不論在運動表現、保住肌肉和減脂都有事半功倍的效果。 15F 08-29 10:03
作者:
a22650619 (不過就是暱稱)
61.228.172.139 (台灣)
2023-08-27 10:43:23 推 FarkU: 可以漸近超負荷，超棒der。 16F 08-28 14:07