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作者 wale1128 (Wade)
標題 Re: [心得] 大家是如何開始下定決心減脂的
時間 Tue Sep  5 11:28:39 2023

※ 引述《ppppppppp (凹嗚嗚)》之銘言：
: 如題
: 想請問大家是如何下定決心減脂的
: 是什麼契機讓你開始有所改變
: 開始健康飲食
: 開始積極的運動
: 當然大部分的人都是為了健康
: 或者是希望自己體態能夠好看一點
: 這我知道
: 但我想瞭解的是
: 為什麼是現在？
: 那為什麼以前已經肥了那抹久的你那時候都不願意改變

https://i.imgur.com/2snzjUc.jpg
[圖]
當你有一天 睜開眼睛時 怎麼手腳被綁在加護病房的病床上

住院住了快一個月 你出院後就會覺悟了

https://i.imgur.com/G0q9nXp.jpg
[圖]
這時候 110公斤 中間那個人是我 爬樓梯會喘 三餐正常加消夜加零食 能坐一定不站

能躺一定不坐

https://i.imgur.com/ybL1d4J.jpg
[圖]
那時肚子就是那麼大 如果我是女生 搭捷運一定會被讓坐 因為肚子太大 就像懷孕一樣

UNIQLO 要穿到 XXL 那時還寫信嗆UNIQLO 說為什麼衣服版子要做那麼小 是不是歧視胖子?

沒想到現在UNIQLO TEE和襯衫可以穿到 S


出院後這一年多 就持續的運動 飲食控制

幾乎沒有中斷過

https://i.imgur.com/jnhbpKw.jpg
[圖]
騎單車

https://i.imgur.com/pCr489w.jpg
[圖]
跑步

https://i.imgur.com/90ZOmmu.jpg
[圖]
游泳

https://i.imgur.com/v7MZ8U5.jpg
[圖]
爬山

https://i.imgur.com/gfoMhMc.jpg
[圖]
現在身形是這樣 生活起來 輕鬆許多 精神好很多 衣服很好買

我承認我是激進一點 從退伍到住院這十幾年

真的是糜爛太久 差點把自己搞到往生

我今年38歲了 這樣調整一年多 其實很快就調整回來正常健康的身體

我要和大家說 一開始 很辛苦 很痛苦 很難受 很餓

但是 久了就習慣了

大家加油 !!!!!

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.229.32.207 (臺灣)
※ 作者: wale1128 2023-09-05 11:28:39
※ 文章代碼(AID): #1azg1f6v (FITNESS)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1693884521.A.1B9.html
※ 同主題文章:
[心得] 大家是如何開始下定決心減脂的
08-20 23:25 ppppppppp
Re: [心得] 大家是如何開始下定決心減脂的
09-05 11:28 wale1128
Re: [心得] 大家是如何開始下定決心減脂的
09-05 20:13 JOHNYOUNG520
推 SamsungNote9: 怎麼住院的？1F 09/05 11:47
→ wale1128: 在家意識模糊 被我老婆送到醫院 急診抽血檢查
一開始用一般血糖機測不出來 後來用抽血去檢查
血糖噴到一千五百多 然後就被推到加護病房了
這段我都沒記憶 聽我老婆後來轉述的
我睜開眼睛已經被綁在加護病房床上 應該已經躺兩天了2F 09/05 11:49
推 ppppppppp: 原PO超厲害  我也是糖尿病患 現在還在努力減脂中 我要向你看齊 但想問一下 你現在還有在吃血糖藥嗎 晚餐吃很多根大豆棒血糖不會飆高嗎 謝謝7F 09/05 12:40
我一開始 胰島素打半年 降糖藥吃了九個月

後來醫生說停藥 然後保持運動和飲食控制

我晚餐吃大豆棒都是運動前吃 吃完去游泳要不然跑步

飯後血糖大概都10X左右

晚上十點多肚子會餓 就喝一杯無糖豆漿和一小片趴數高的黑巧克力
※ 編輯: wale1128 (36.229.32.207 臺灣), 09/05/2023 12:45:55
推 ppppppppp: 謝謝大大回答 有問題再請教您喔10F 09/05 12:50
→ wale1128: 我現在大概兩根吧 配一杯無糖豆漿11F 09/05 12:51
→ ppppppppp: 你飯後血糖控制的真好12F 09/05 12:51

有運動 沒吃飯麵 不喝含糖飲料 應該不會高到哪裡去

→ wale1128: 偶爾配一根水煮玉米或是香蕉13F 09/05 12:51
※ 編輯: wale1128 (36.229.32.207 臺灣), 09/05/2023 12:52:37
→ wale1128: 阿 我每天早上會喝黑咖啡 一天喝不少水
我運動完都會灌一瓶高蛋白 修補一下肌肉14F 09/05 12:53
推 ppppppppp: 我每天早上也一杯黑咖啡 讚讚16F 09/05 12:59
推 cloudman: Push17F 09/05 14:04
推 levs: 推 感謝分享經驗 我也要向大大努力看齊18F 09/05 14:10
推 emmaloa: 勵志19F 09/05 14:31
推 k5863014: 右變把怎麼歪歪的 xd20F 09/05 14:39
手機廣角鏡頭 檢討 最近有點想換車 苦惱中 XD
※ 編輯: wale1128 (36.229.32.207 臺灣), 09/05/2023 14:41:05
推 k5863014: s work sl8一次封頂 斷絕換車邪念21F 09/05 14:44
→ wale1128: 先想哪一台比較好掛衣服選哪台?22F 09/05 14:45
推 fashsboy: 太神啦23F 09/05 16:05
推 Epimenides: 推推24F 09/05 17:12
推 FarkU: 減肥後，outlet就沒有你可以撿便宜的尺寸。
其實你並沒有戒糖也沒有少吃碳水，大豆營養棒碳水一份大約15克，其中的糖含11克，所以你若三餐各吃兩根，其實就攝取了66克的糖，差不多是一瓶600ml的快樂肥宅水。你的改變主要還是來自初期的藥物以及後期有運動的生活。
剛好你又從事越野跑、單車、游泳這些耐力型運動，合理運用碳水反而更容易減脂，不過當然，熱量總量還是要控制。25F 09/05 17:52
→ wale1128: 感謝樓上 我繼續維持 謝謝32F 09/05 18:16
推 uni1: Push, 變型男了。33F 09/06 01:18
推 amber626: 你小腿比例上好長喔，羨慕34F 09/06 02:09
→ Bigblackoo: 哥 太厲害啦35F 09/06 08:14
推 yao1997: 想問哥身高多高36F 09/06 08:36
→ wale1128: 身高178 我現在短褲都穿膝蓋以上 小腿就會看起來很長
哈哈37F 09/06 10:27
推 mukuro: 我決定每天看你的文來讓自己持續運動39F 09/06 12:31

多選擇幾樣自己有興趣的運動就好呀 把運動變成習慣

就和吃飯睡覺一下 每天都要吃飯 每天都要睡覺 養成每日運動的習慣就好

多培養幾個運動 好天氣就去騎車 跑步跑到不爽就去游泳池泡水游泳

六日時間比較多就去爬山

想去吹冷氣就去健身房跑步機跑一下 重訓一下

OK的

推 discoveryray: 你是設定相關主題自動回文48440F 09/06 12:36
※ 編輯: wale1128 (36.229.32.207 臺灣), 09/06/2023 13:07:44
※ 編輯: wale1128 (36.229.32.207 臺灣), 09/06/2023 13:08:27
→ Anda: 樓上推文戳到我笑點…41F 09/06 18:54

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