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作者 windmax1 (I do my best)
標題 [問題] 早餐從饅頭OR麵包，換成麥片、穀片、脆片
時間 Sun Sep 24 20:21:14 2023



最近又開始想要好好減脂瘦身

先列出自己三餐

早餐
光泉無糖豆漿、光泉優酪乳、光泉牛乳
配上
麵包類、五穀野莓饅頭、蔓越莓雙酪饅頭、五穀桂圓饅頭、芋頭起司饅頭、巧克力饅頭
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午餐
公司訂便當，基本上只會吃滷雞腿OR鯖魚OR素食五穀便當OR健康便當
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晚餐
健康便當店、 MuMu POKE、PokePoke
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檢視了一下三餐，覺得還有空間調整的也只剩下早餐了
上週買了卡樂比減糖水果麥片跟Viola綜合穀片&水果穀片回來泡優酪乳吃

三種都各吃了一天後，覺得卡樂比最好吃，但看了成分發現有棕櫚油，之前看文章都說
棕櫚油不是好的油....而Viola的水果穀片也有椰子油，只有綜合穀片沒有用植物油

如果要長期吃的話，應該綜合穀片還是首選
還有看到比較多人推薦的就是桂格大燕麥片，比較了一下成分，基本上數據都比綜合穀片
來得好看，但綜合穀片的成分比較豐富，覺得穀片應該比較好吃?!


PS.目前已有規律運動，每周都會打羽球+爬樓梯+慢跑
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.204.169.125 (臺灣)
※ 作者: windmax1 2023-09-24 20:21:14
※ 文章代碼(AID): #1b42czCX (FITNESS)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1695558077.A.321.html
推 b19880115: 1.吃太多 2.五穀米就夠了。1F 09/24 20:30
推 natsuyuki: 吃穀片不如吃地瓜2F 09/24 20:32
※ 編輯: windmax1 (203.204.169.125 臺灣), 09/24/2023 20:38:10
推 FarkU: 是多規律？還有持續時間、心率、運動強度？
我爬山或越野跑前會吃巧克力穀片，不過我是為了高熱量低纖維快速消化轉換能量。
#是玉米片3F 09/24 21:11
推 h042932: 我之前也都是吃綜合或水果穀片，好吃但是其實含糖，後來改吃純穀片，久了也習慣了7F 09/24 21:21
推 fim: 換成麥片9F 09/24 21:34
→ iamoldtwo: 底文5. 飲食要均衡、運動也要均衡。要練肌肉10F 09/24 21:50
→ JustMeNU: 打羽球瘦不下來。想要有效率瘦身就做有氧操11F 09/24 22:16
→ amethysta: 水果穀片很甜，營養師不讓我吃12F 09/24 22:20
推 cubegaga: 不要吃麥片 吃水煮蛋or茶葉蛋
或用一點堅果替代13F 09/24 22:38
推 ianchen1223: 兩顆蛋加豆漿15F 09/24 23:45
推 ch80059: 熱量夠了，吃甚麼都會胖，熱量不夠，吃麥當勞都會瘦，重點應該放在改飲食後有沒有熱量赤字？16F 09/25 07:21
→ vi000246: 看不懂想問啥 饅頭換穀片可以啊18F 09/25 10:49
推 pegasusatlan: 不會換成純麥片?為什麼一定要調味19F 09/25 11:33
推 seebychloe: Viola就原味最健康簡單乾淨 已經吃三年了20F 09/25 11:49
推 afa5644ti: 有人一天吃六餐吃成巨石強森
有人有人一天吃兩餐吃成豬豬寶貝21F 09/25 12:29
推 ccaf9284: 吃無調味燕麥片便宜又健康 缺點難吃XD23F 09/25 14:32
→ excercang: 麥片 穀片更不建康24F 09/25 14:44
推 e123488e: 也有早餐的問題，地瓜吃膩了想換口味，但早餐不想吃鹹的25F 09/25 15:34
推 doomster562: 我之前減肥早上不吃澱粉類，晚餐只吃半碗飯，加上運動才瘦得快26F 09/25 16:50

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