作者 k21m8ywr (騎虎水啦 你執政黨要躺딶)標題 Re: [閒聊] 走路減肥有用嗎？時間 Thu Jul 10 22:02:37 2025
我直接破題了 完全沒用
也不建議任何一位胖子用走路減肥
我曾經每天都走三個小時以上
但是飲食習慣完全沒改變也沒限制
走一個月下來 體重幾乎沒有什麼改變
效率非常非常的差 而且對我的膝蓋造成很大的負擔
如果你是一個不常運動的胖子
你可能連正確的走路姿勢都不曉得
死命下去走 只是讓你的膝蓋發生大量的代償
完完全全的在磨損你膝蓋的壽命
所以千萬不要沒頭沒腦的狂走
這討論串看下來 其實大家的結論都一樣
飲食控制 才是最有效的方法
如果想要做一些運動輔助
我強烈推薦 游泳
最不傷身體 又最能消耗熱量
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.113.15 (臺灣)
※ 作者: k21m8ywr 2025-07-10 22:02:37
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※ 同主題文章:
Re: [閒聊] 走路減肥有用嗎？
07-10 22:02 k21m8ywr
我游泳加生酮一個月大概瘦了5公斤
游泳體重會掉很快 但是要控制住游泳後的暴食慾
※ 編輯: k21m8ywr (223.136.113.15 臺灣), 07/10/2025 22:11:40
推 hmcedamon: 你沒講原本的參數喔 胖到走路傷膝蓋應該很胖3F 07/10 22:14
我那陣子狂走體重在87 86徘徊
後來用飲食控制加游泳現在 82 83左右
這還是我特意撐住的 我怕減太快掉肌肉
※ 編輯: k21m8ywr (223.136.113.15 臺灣), 07/10/2025 22:17:10
→ hmcedamon: 還有生酮第一個月 脫水比較明顯
本來還想問你怎麼確認自己進入生酮 但你說自己停滯了算了 別閒聊了4F 07/10 22:15
推 wxes50608: 完全不控制吃再來講走路沒有根本純搞笑
如果你不控制 那甚麼運動都是垃圾7F 07/10 22:21
推 dos01: 才87而已 你身高多少...這體重還不到胖吧9F 07/10 22:22
→ wxes50608: 就算一天跑12公里 天天亂吃到5000卡 還不是一樣沒用
然後你下結論說 跑步沒用 一天跑12公里都沒用
毫無邏輯10F 07/10 22:22
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