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作者
標題 Re: [閒聊] 走路減肥有用嗎？
時間 Thu Jul 10 15:05:12 2025
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標題 Re: [閒聊] 走路減肥有用嗎？
時間 Thu Jul 10 15:05:12 2025
有用阿
我每天走路一兩個小時以上
加上重訓，還有少吃
瘦了十公斤以上捏
https://i.meee.com.tw/GoegsYH.jpg
![[圖]](https://i.meee.com.tw/GoegsYH.jpg)
https://i.meee.com.tw/g7hRTC5.jpg
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哪裡不會齁
大家加油
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.236.107.224 (臺灣)
※ 作者: kuninaka 2025-07-10 15:05:12
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Re: [閒聊] 走路減肥有用嗎？
07-10 15:05
07-10 21:16
07-10 21:26
07-10 22:02
※ 編輯: kuninaka (36.236.107.224 臺灣), 07/10/2025 15:05:48
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推 : 你這個重點是重訓跟少吃吧 雖然走路一定有用 但成效很小1F 07/10 15:06
推 : 以前大學生時也是這樣 瘦到68 現在工作回到84 又開始重新運動2F 07/10 15:07
推 : 主要是少吃吧，少吃差很多4F 07/10 15:08
推 : 5個小時拿去打手槍 加上重訓和少吃也會瘦啊5F 07/10 15:08
推 : 你走得那麼久 又有飲控 當然會 現在是討論 只有走步這個6F 07/10 15:08
→ : 這是半馬的距離了7F 07/10 15:08
→ : 條件下 能不能減肥8F 07/10 15:09
→ : 可以控制住嘴巴就已經成功減重了9F 07/10 15:09
推 : 真的要說肯定是有用 要論效率一定有其他更有效率的10F 07/10 15:09
推 : 赤字都能減拉 但走路要赤字難度大家都知道..11F 07/10 15:10
→ : 管不住嘴還想瘦啊別鬧了 走多路一定能減但又吃很多打平沒意義啊12F 07/10 15:10
→ : 你是不是不知道控制變因 操作變因的分別14F 07/10 15:11
推 : 一堆人當走20公里很EZ嗎15F 07/10 15:14
推 : 無視那些效率腦不屑走路的，跟那種有氧30分才有效的一樣過時又沒幫助。請一定要動起來，就從每天走十分鐘開始，只要能維持就能變好!16F 07/10 15:15
→ : 我是大概套211概念 減澱粉 3菜1肉 吃完空閒去踩橢圓機19F 07/10 15:16
推 : 是在討論只有走路能不能減肥 不是在宣導原子習慣欸20F 07/10 15:17
→ : 午晚餐後都大概踩40分以上 真的很餓就吃幾顆堅果21F 07/10 15:18
→ : 啊就以減肥來看 走路就沒比其他運動來的有效率啊22F 07/10 15:18
→ : 我本來也是從走路開始 但橢圓機有面板可以讓我放手機23F 07/10 15:20
推 : 有動總比沒動好24F 07/10 15:20
→ : 可以看小說看影片殺時間 純走路就越走越無聊25F 07/10 15:20
→ : 入門也是好事啦 反正有習慣後開始覺得沒效率或卡關就會自己找別的方法突破26F 07/10 15:21
推 : 有運動就贏過沒運動的 追效率的很少畢竟容易放棄28F 07/10 15:22
推 : 小說就算了 看影片配個超慢跑都行29F 07/10 15:22
推 : 只有走路為什麼不能? 三餐後9分速走個30分不能? 要減肥就是製造熱量差，走路就是最容易去做的活動，甚至是能讓人動起來的第一步。整天只想叫人跑步重訓，根本幫不到需要的人。30F 07/10 15:23
推 : 走5個小時超厲害的好嗎34F 07/10 15:26
→ : 不要三餐後9分速啊 胃下垂35F 07/10 15:27
推 : 現在沒有人會說胃下垂的36F 07/10 15:28
→ : 最可怕的是有人抱著我有在走路當運動了所以每天一二杯手搖沒關係的觀念37F 07/10 15:32
→ : 走五個小時最大的困難是無聊吧XD 去日本玩我可以每天走五小時 在家附近的話 還是算了39F 07/10 15:33
推 : 每天走10分鐘要走幾年才會瘦啊41F 07/10 15:35
→ : 每天走10分鐘不會瘦阿 但你還是比攤在那不動的人多走10分42F 07/10 15:41
推 : 除非是順路 不然用走路當主要運動根本完全沒效率43F 07/10 15:42
→ : 你打怪直接跳熔爐騎士跟人說這支經驗效率很好 不考慮新手44F 07/10 15:49
推 : 我的醫生說333+控制飲食就會瘦45F 07/10 15:50
→ : 打不打的了 然後跟他說下一隻大樹 跳過很沒效率的新手村吧聽起來像是在坑人 對吧46F 07/10 15:50
推 : 叫人當十里坡劍神我覺得也挺坑的，問題還是現代醫學不夠發達，沒有辦法吃一顆藥瘦20公斤48F 07/10 15:53
→ : 誰叫你蹲一輩子十里坡了 只是叫你起步應該要從十里坡開始50F 07/10 15:54
推 : 記得減肥筆有紅過一陣 不知道這邊有沒有人打過51F 07/10 15:56
推 : 這不就存了20萬加上媽媽的一千萬買房==52F 07/10 15:58
推 : 除非胖到跑不動 不然說跑步多難都只是藉口53F 07/10 15:59
推 : 反正就是用騙的，看能不能10分鐘20分一路騙到他養成運動習慣。如果對方因為一直沒成效而放棄，那就是對方沒毅力，活該失敗。54F 07/10 16:01
推 : 對那些長期不運動的人來說 走路就能提升心肺功能了
先走個幾個月 心肺功能拉起來 在考慮後面的事情吧57F 07/10 16:02
先走個幾個月 心肺功能拉起來 在考慮後面的事情吧57F 07/10 16:02
推 : 重訓跟少吃才是重點59F 07/10 16:03
→ : 在那邊喊效率 要知道 0到1的提升幅度已經是無限大了
1之後要增加多少那也是之後的事情60F 07/10 16:03
1之後要增加多少那也是之後的事情60F 07/10 16:03
推 : 你要沒運動上健身房做重訓 隔天肌肉痛到不行就會逃避這實際例子可以舉一大堆 比方說史丹利62F 07/10 16:05
→ : 史丹利那種就是沒意願 你叫他走路也不會走的 除非只能接受走路 不然肯定有更有效的入門運動 走路怕的就是走幾個月發現沒顯著效果就放飛了64F 07/10 16:14
推 : 飲食7成運動3成，管不住嘴想瘦很難67F 07/10 16:17
→ : 統神那麼肥還不是能減下來 想不想而已68F 07/10 16:20
推 : 走路散步主要是 他是門檻極低 幾乎隨時都能做的事 這點比重量訓練 跑步 游泳都強得多69F 07/10 16:24
推 : 所以史丹利那種身材，每天走路10分鐘但餐餐都配含糖飲料還會瘦嗎？71F 07/10 16:26
→ : 重訓你要有器材 自由重量的知識吧 你要有好的關節活動度與穩定度吧 跑步雖然沒那麼難也是勸退很多人 散步沒這問題 想走馬上就能走
對胖子而言能先動起來就是好事 吃的本來就要自己改變跟運動無關73F 07/10 16:27
對胖子而言能先動起來就是好事 吃的本來就要自己改變跟運動無關73F 07/10 16:27
→ : 不喘不累平地正常走路30分鐘大約能消耗65大卡，一顆水煮蛋75大卡，最小碗的白米飯，火鍋店那種超小紙碗，裝滿大約250卡，走路減肥，對ㄚ，再吃ㄚ78F 07/10 16:28
→ : 你只講了一件事 就是走路消耗不是0卡 那就是有用的意思81F 07/10 16:36
推 : 難道他不走那10分鐘就不會三餐配含糖了嗎82F 07/10 17:05
推 : 少吃多運動83F 07/10 17:07
推 : 高雄敢在戶外走哦84F 07/10 17:47
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